1- Ara öğünler dahil Günde 7 öğün (3 ana, 4 ara) yiyin.2- Günde 7 büyük fincan yazın normal ısıda, kışın Sıcak Su için.

3- Günde toplam 7777 adım atın.

4- Akşam 7'den sonra geç ve ağır yemeyin.

5- Haftada bir kez olmak üzere 7 hafta üst üste düzenli olarak tartılın.

6- 7 besini artırın:- Mevsimin az şekerli sebze ve meyveleri- Yeşil salata- Doğal müsli ve Yulaf ezmesi- Yağsız süt ürünleri- Uygun pişmiş derisiz beyaz et- Bakliyatlar- Tam Tahıl ürünleri

7 besini azaltın- Beyaz Un ve şeker- Kızartma- Ağır yağlı şarküteri ürünleri- Kaymak ve deriler (balık, tavuk)- Yağlı katkılar ve soslar- Şekerli veya şeker eklenmiş içecekler- Fazla oranda tuz

7 Doğal 7 Maddeden yararlanabilirsiniz- Tere tohumu- Funda yaprağı- Coenzyme Q10- L-Carnitine- Yeşil Çay- Krom GTF- Zencefil

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

Şu HTML etiketlerini ve özelliklerini kullanabilirsiniz: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code class="" title="" data-url=""> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong> <pre class="" title="" data-url=""> <span class="" title="" data-url="">