Hedef: 3 Günde ortalama 3 kilo.Günlük kalori: 900 Kcalİçerdiği vanilyalı dondurma ve fıstık ezmesi ile ünlü Kalp Vakfı diyetinin bu düşük kalorili versiyonu 3 Günden fazla sürdürülmemeli. Yağ ve Protein oranı yüksek bir diyet.Bu diyetin menüsü1.GÜNSabah : Sade kahve/çay, yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesiÖğle : Yarım tabak ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, kahve, çay ya da sodaAkşam : 2 dilim et, 1 tabak yeşil fasülye, 1 elma, 1 kase vanilyalı dondurma2.GÜNSabah : 1 yumurta, yarım muz, 1 dilim tost ekmeği, sade kahve/çayÖğle : 1 tabak lor peyniri, 3 Tuzlu krakerAkşam : 2 sosis, 1 tabak brokoli veya karnıbahar, yarım tabak havuç, yarım muz, yarım tabak vanilyalı dondurma3.GÜNSabah : 5 tuzlu kraker, 1 dilim çedar peyniri, 1 elma, sade kahve/çayÖğle : 1 katı yumurta, 1 tost ekmeğiAkşam : 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar, yarım kavun, yarım vanilyalı dondurma

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.