Hedef: 1 ayda ortalama 10 kiloGünlük kalori: 1300 Kcal10 kilo fazlası olanların yapabileceği bu diyet tüm besin ögelerini içeriyor. Bu diyette erkekler, günlük porsiyonu yüzde 50 artırabilir. 4 haftada 10 kilo vermek mümkün.Bu diyetin günlük menüleri:30 GÜN BOYUNCASabah : Çay, kahve (şekersiz), 2 kibrit kutusu peynir, salata, 1 ince dilim ekmek.Öğle : 3 köfte kadar et veya tavuk veya balık (90 gr.), 1 ince dilim Ekmek veya 1 kase çorba, salata, 1 ince dilim ekmek veya 1 adet kaşarlı yağsız tost, çay, kahve (şekersiz)İkindi : 2 porsiyon meyve veya 2 adet galetaAkşam : 5-6 yemek kaşığı sebze yemeği, salata, ince bir dilim ekmekGece : 2 porsiyon meyve.Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır.

Yorum Yap

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

*

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.