Basenlerinizi kalıcı olarak sıkılaştırmak istiyorsanız, spor yapmanız şart. Bu alıştırmayı kolaylıkla evde uygulayabilirsiniz: Dizlerinizin üstüne çökün, dirseklerinizi ve ellerinizi yere yapıştırın (kollarınız arasında omuzlarınız kadar mesafe olsun). Bir bacağınızı 90 derece Açı yapacak şekilde havaya kaldırın. Sonra basenlerinizi yavaşça kaldırın ve indirin. Sırasıyla her iki bacağınızla 10’ar defadan 2 kez bu alıştırmayı yapın. Bu egzersizi günlük olarak yapmayı alışkanlık haline[Devamını Oku…]