– Boyunuza uygun ideal kilo hedefiniz olsun . – Kilolu ve şişman bir kişi iseniz, önce kilo artışını engelleyin. Daha sonra kilo kaybetmeyi hedefleyin. – Az yağ ilave edilmiş sebze, yağsız beyaz et, kurubaklagiller, yağı azaltılmış süt-yoğurt, meyve ve tam tahılları yiyerek, Sağlıklı beslenin. – Diyetisyeninizin tavsiye ettiği miktarlara uyun. – Düzenli olarak fiziksel aktivite yapın. – Aldığınız enerji ile[Devamını Oku…]