Gebelik döneminde yapaca\u011f\u0131n\u0131z egzersizler sayesinde bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyabilir, ayn\u0131 zamanda kendinizi de formda tutabilirsiniz. Hamilelik döneminde al\u0131nan a\u015f\u0131r\u0131 kilolar vücutta ya\u011flanmaya neden olaca\u011f\u0131ndan bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aç\u0131s\u0131ndan zararl\u0131d\u0131r. Gebelik döneminin yan\u0131 s\u0131ra do\u011fum da oldukça vücudu yoran i\u015flemler oldu\u011fu için, gebelikte yapaca\u011f\u0131n\u0131z egzersizlerle vücudunuzu zinde tutabilirsiniz. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z basit gev\u015feme hareketleri sayesinde spor yapm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Ayn\u0131 zamanda gebelik döneminin yaratt\u0131\u011f\u0131 stresi, spor yaparak gidermeniz mümkündür.<\/p>\n
Gebelikte yapaca\u011f\u0131n\u0131z egzersizler sayesinde gebeli\u011fe ba\u011fl\u0131 geli\u015fen duru\u015f bozukluklar\u0131 giderilmi\u015f olur. Spor yaparak normal do\u011fumu kolayla\u015ft\u0131rabilirsiniz. Do\u011fum sonras\u0131nda vücuttaki deformasyonlar\u0131n en az \u015fekilde olu\u015fumunu sa\u011flar. Ayn\u0131 zamanda ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 olumlu yönde etkileyerek kendinizi mutlu hissetmenizi sa\u011flar.<\/p>\n
Gebelik süresi boyunca a\u011f\u0131r spor yapmak, a\u011f\u0131r i\u015flerde çal\u0131\u015fmak ve yorucu egzersizler dü\u015fü\u011fe yol açabilece\u011fi için bunlardan kaç\u0131nman\u0131z gerekiyor. Özellikle hamileli\u011finizin ilk 3 ay\u0131 dü\u015fük riskinin en fazla oldu\u011fu dönem oldu\u011fu için bu dönemde çok hafif sporlar tercih edebilirsiniz.<\/p>\n
Yürüme:<\/p>\n
Yürüyü\u015f yapmak vücudun kaslar\u0131n\u0131 harekete geçiren en güzel ve en basit sporlar\u0131n ba\u015f\u0131nda gelir. Her Gün düzenli olarak yar\u0131m Saat yürüyen insanlarda strese ba\u011fl\u0131 problemler yar\u0131ya inerken, vücutlar\u0131 da formda kalmaktad\u0131r. Temiz Havada yapaca\u011f\u0131n\u0131z yar\u0131m Saatlik yürüyü\u015fler, bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için de önemlidir.<\/p>\n
Yüzme:<\/p>\n
Gebelik döneminde yüzmek bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için çok önemlidir. Günümüzde fiziksel fonksiyon bozukluklar\u0131na ba\u011fl\u0131 geli\u015fen hastal\u0131klar\u0131n tedavisinde yüzme tavsiye edilir. Yüzme sayesinde vücudunuz gev\u015fer, Suyun etkisiyle rahatlama ya\u015fars\u0131n\u0131z. Ancak çok h\u0131zl\u0131 yüzmeniz, a\u011f\u0131r tempoda ve tekniklerde yüzmeniz bebe\u011finiz için zararl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
Gev\u015feme hareketleri:<\/p>\n
Gebelik döneminde evinizde kendi kendinize basitçe uygulayabilece\u011finiz gev\u015feme hareketleri sayesinde günlük spor ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 gidermi\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Ellerinizi yukar\u0131da birle\u015ftirerek gerilebilir, ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 bileklerinizden tutarak kalçan\u0131za do\u011fru esnetebilirsiniz. Çok fazla ani \u015fekilde e\u011filip kalkmaktan kaç\u0131nmal\u0131s\u0131n\u0131z.(MS)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gebelik döneminde yapaca\u011f\u0131n\u0131z egzersizler sayesinde bebe\u011finizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 koruyabilir, ayn\u0131 zamanda kendinizi de formda tutabilirsiniz. Hamilelik döneminde al\u0131nan a\u015f\u0131r\u0131 kilolar vücutta ya\u011flanmaya neden olaca\u011f\u0131ndan bebe\u011fin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 aç\u0131s\u0131ndan zararl\u0131d\u0131r. Gebelik döneminin yan\u0131 s\u0131ra do\u011fum da oldukça vücudu yoran i\u015flemler oldu\u011fu için, gebelikte yapaca\u011f\u0131n\u0131z egzersizlerle vücudunuzu zinde tutabilirsiniz. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z basit gev\u015feme hareketleri sayesinde spor yapm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Ayn\u0131 zamanda gebelik döneminin yaratt\u0131\u011f\u0131 stresi, spor[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[258],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1190"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1190\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1190"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1190"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1190"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}