Günümüz \u015fartlar\u0131 nedeniyle bilhassa büyük\u015fehirlerde ya\u015fayan ki\u015filerde Sa\u011fl\u0131ks\u0131z ve düzensiz beslenmenin sonucu kilo art\u0131\u015f\u0131 olarak ki\u015filere geri dönüyor. Kilo almak çok kolay olmas\u0131na ra\u011fmen al\u0131nan kilolar\u0131n geri verilmesi bir hayli zor. Norma hayat\u0131n\u0131za devam ederken sizi zaman aç\u0131s\u0131ndan çok zorlamayacak egzersizler sayesinde 300 kalori yakman\u0131z mümkün.<\/p>\n
Spor yapmak her zaman için s\u0131k\u0131c\u0131 ve zaman isteyen bir i\u015f gibi göründü\u011fünden ki\u015filer spor yapmaya vakit bulamad\u0131klar\u0131n\u0131 söylerler. Oysa Gün içindeki hareketlerimizi artt\u0131r\u0131rsak, spor niteli\u011fi ta\u015f\u0131yarak bizi istemedi\u011fimiz kilolar\u0131m\u0131zdan kurtarabilir.<\/p>\n
Al\u0131\u015fveri\u015fe ç\u0131karak hayalini kurdu\u011funuz elbiseleri, k\u0131yafetleri ya da eviniz için gerekli gördüklerinizi sat\u0131n alabilirsiniz. Para harcamak zorunda olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z için sadece gezerek de bunu sürdürmeniz mümkündür. Kendinize zaman ay\u0131r\u0131n ve al\u0131\u015fveri\u015fe ç\u0131k\u0131n. Hangi k\u0131yafetin size uygun oldu\u011funu ararken, ma\u011fazalar aras\u0131nda dola\u015facak ve de istemsiz de olsa tatl\u0131 bir yorgunluk ya\u015fayacaks\u0131n\u0131z. Be\u011fendiklerinizi not al\u0131p ilerleyen zamanlarda sat\u0131n alabilirsiniz.<\/p>\n
Bahçe kat\u0131nda oturanlar ya da bahçesi olanlar Günde 1 saatlerini bahçelerine ay\u0131rarak kalori yakabilirler. Bahçenize mevsimine göre sevdi\u011finiz meyve ve sebzeleri ekebilir, topra\u011f\u0131 temizleyebilir, çim ekebilir ya da renkli çiçekler dikerek süsleyebilirsiniz.<\/p>\n
Evde kendi ba\u015f\u0131n\u0131za bir müzik aç\u0131n ve dans etmeye ba\u015flay\u0131n. \u0130lk ba\u015fta kula\u011fa saçma gelse de, dans esnas\u0131nda kalori yakmak oldukça kolayd\u0131r. Gününüzün 1 Saatini dans etmeye harcayabilir, be\u011fendi\u011finiz dans stillerini deneyebilirsiniz. Dans etmek ayn\u0131 zamanda stresinizden kurtulman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
Gününüzün birço\u011funu evde geçiriyorsan\u0131z, her gün 1 saatinizi ev i\u015fi yapmaya ay\u0131rabilirsiniz. Ev i\u015fleriyle u\u011fra\u015fmak s\u0131k\u0131c\u0131 ve zor gelebilir ancak bu sayede hem eviniz derli toplu olacak hem de sürekli hareket etti\u011finiz için kalorilerinizi yakacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Yine evinizle u\u011fra\u015farak kilo vermeniz mümkün. D\u0131\u015fardan bir göz ile evinizdeki e\u015fyalar\u0131n dizilimine bir göz at\u0131p onlar\u0131 de\u011fi\u015ftirebilirsiniz. E\u015fyalar\u0131n\u0131z\u0131n yerini de\u011fi\u015ftirirken çaba sarf edece\u011finizden kilo vermeniz çok kolay olacakt\u0131r. Ayn\u0131 zamanda yeni bir tarza sahip olacak bu da ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 olumlu yönde etkileyecektir.<\/p>\n
Havan\u0131n güzel oldu\u011fu günlerde d\u0131\u015fardaki güzel Havay\u0131 de\u011ferlendirmek ad\u0131na bisiklete binebilirsiniz. E\u011fer bisikletiniz yoksa hemen hemen her yerde Bisiklet kiralayabilece\u011finiz yerler bulunuyor. Günde 1-2 Saat bisiklete binerek spor yapm\u0131\u015f olacak ve ayn\u0131 zamanda sizi rahatlatacakt\u0131r.<\/p>\n
Uzmanlar\u0131n uyar\u0131s\u0131 günlük düzenli yürüyü\u015f yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fi yönündedir. Herkes günde yar\u0131m saatini ay\u0131rarak düzenli bir yürüyü\u015f yapmal\u0131d\u0131r. Bu sayede tüm olumsuzluklardan kurtulabilir, nefes egzersizleriyle stresinizi yenebilirsiniz. Ayn\u0131 zamanda kilo vermenize de yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n
Düzenli bir \u015fekilde kilo vermek istiyorsan\u0131z hayat tarz\u0131n\u0131z\u0131 da düzene sokman\u0131z gereklidir. Uyku insan hayat\u0131nda büyük rol oynar. Bu yüzden uykuya yatt\u0131\u011f\u0131n\u0131z Saatlerin ayn\u0131 olmas\u0131na özen göstermeli, günde en az 6 saat uyumal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Gün içinde yapaca\u011f\u0131n\u0131z esneme hareketleri de kalori yakman\u0131za yarayacakt\u0131r. Çok basit esneme hareketleri sayesinde duru\u015f ve \u015fekil bozukluklar\u0131n\u0131z giderilecek ve spor yapm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z.(MS)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Günümüz \u015fartlar\u0131 nedeniyle bilhassa büyük\u015fehirlerde ya\u015fayan ki\u015filerde Sa\u011fl\u0131ks\u0131z ve düzensiz beslenmenin sonucu kilo art\u0131\u015f\u0131 olarak ki\u015filere geri dönüyor. Kilo almak çok kolay olmas\u0131na ra\u011fmen al\u0131nan kilolar\u0131n geri verilmesi bir hayli zor. Norma hayat\u0131n\u0131za devam ederken sizi zaman aç\u0131s\u0131ndan çok zorlamayacak egzersizler sayesinde 300 kalori yakman\u0131z mümkün. Spor yapmak her zaman için s\u0131k\u0131c\u0131 ve zaman isteyen bir i\u015f gibi göründü\u011fünden ki\u015filer[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[259],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1191"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1191"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1191\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1191"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1191"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1191"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}