Gebe kalmay\u0131 planlayan bayanlar art\u0131k sadece kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011fil, bebeklerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da dü\u015fünmek zorundad\u0131r. Hamilelik öncesinde beslenme son derece önemlidir. Bebe\u011finizin olumlu geli\u015fimi için yiyip içtiklerinize dikkat etmelisiniz.<\/p>\n
Alkol ve sigaradan uzak durun!<\/p>\n
Gebelik öncesi dönemde Alkol ve sigara gibi kötü al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z var ise, bunlardan derhal kurtulman\u0131z gerekiyor. Alkol da sigara da yeterli miktarda Oksijen gidi\u015fini engelledi\u011fi için, bebekte geli\u015fim bozukluklar\u0131 görülebilir, dü\u015fükler meydana gelebilir ya da bebek do\u011fdu\u011funda zekâ gerili\u011fi gibi bir problemle kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalabilir.<\/p>\n
Kilonuza dikkat edin!<\/p>\n
Anne adaylar\u0131 e\u011fer gebelik planl\u0131yorsa kilolar\u0131na dikkat etmelidirler. Gebelik döneminde a\u015f\u0131r\u0131 bir \u015fekilde kilo almak da bebe\u011fin geli\u015fimini olumsuz etkileyecektir. Bunun için gebelik öncesi beslenmeye dikkat etmeli, düzenli spor yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u0130deal kilonuza kavu\u015ftuktan sonra gebe kalmaya müsait hale gelirsiniz.<\/p>\n
Kafeinden uzak durun!<\/p>\n
Çay ve kahve tüketen ki\u015filerde kafeine ba\u011fl\u0131 bir tak\u0131m sorunlar olu\u015fabiliyor. Kafein, vücuda al\u0131nan vitamin ve besinlerin emilimini engelleyerek vücudu olumsuz etkilemektedir. Yeterli besin alamayan anne karn\u0131ndaki bebeklerde de geli\u015fim bozukluklar\u0131na rastlan\u0131r.<\/p>\n
Folik Asit takviyesi gerekli!<\/p>\n
Gebe kalmay\u0131 planl\u0131yor ve Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir bebe\u011fi dünyaya getirmek istiyorsan\u0131z gebe kalmadan 3 Ay öncesinden folik asit takviyesi alman\u0131z gerekiyor. Bunu çevreden duydu\u011funuz bilgilere göre de\u011fil, tamamen i\u015fin uzmanlar\u0131 olan doktorlar\u0131n tavsiyesi üzerine almal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Vitaminler, kalsiyum ve demir önemli!<\/p>\n
Bayanlar\u0131n ço\u011funda adet kanamalar\u0131na ba\u011fl\u0131 demir eksikli\u011fi görülür. Gebelik döneminde ise bu daha s\u0131k görülen bir problemdir. Yine bir uzmana dan\u0131\u015farak haftal\u0131k besin programlar\u0131 yaz\u0131labilir, bu programlara uyarak beslenilebilir. K\u0131rm\u0131z\u0131 et, yumurta, meyve, sebze, süt, bal\u0131k gibi besinler tüketilmelidir. Süt, midede Gaz ve \u015fi\u015fkinli\u011fe neden olaca\u011f\u0131ndan bir kâse yo\u011furdu da süt yerine tercih edebilirsiniz. Gebelik döneminde özellikle vitamin yönünden zengin sebze ve meyveler tüketmelisiniz. Günde yar\u0131m Saat güne\u015fte otururak, kemiklerinizin D vitamini aç\u0131s\u0131ndan beslenmesini sa\u011flayabilirsiniz. Do\u011fal yollarla vitamin almak varken kimyasal ilaçlar ile takviye yap\u0131lmas\u0131 önerilmez. Bu yüzden elinizden geldi\u011fince do\u011fal kaynaklar\u0131 kullanmaya özen göstermelisiniz. Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeler tüketebilirsiniz.<\/p>\n
Yapay tatland\u0131r\u0131c\u0131lara son!<\/p>\n
Gebelik döneminde \u015fekeri azaltman\u0131z gereklidir. Vücudun ihtiyac\u0131 olan \u015feker, birçok meyve ve sebze de do\u011fal olarak bulunuyor. Bir de yapay tatland\u0131r\u0131c\u0131lardan uzak durman\u0131z çok önemlidir. Elinizden geldi\u011fince çay\u0131n\u0131z\u0131 \u015fekersiz tüketmeye çal\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n
Bol bol S\u0131v\u0131 tüketin!<\/p>\n
Gebelik döneminin en büyük sorunlar\u0131ndan biri kab\u0131zl\u0131k oldu\u011fu için bunun önüne ancak tüketece\u011finiz S\u0131v\u0131lar ve yiyeceklerle geçebilirsiniz. Bol bol s\u0131v\u0131 tüketerek kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 önleyebilirsiniz. Ayr\u0131ca kendi imkânlar\u0131n\u0131zla haz\u0131rlayabilece\u011finiz kompostolar da hem sa\u011fl\u0131k aç\u0131s\u0131ndan faydal\u0131d\u0131r hem de do\u011fal \u015feker ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lay\u0131p sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za fayda sa\u011flarlar.(MS)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Gebe kalmay\u0131 planlayan bayanlar art\u0131k sadece kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011fil, bebeklerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da dü\u015fünmek zorundad\u0131r. Hamilelik öncesinde beslenme son derece önemlidir. Bebe\u011finizin olumlu geli\u015fimi için yiyip içtiklerinize dikkat etmelisiniz. Alkol ve sigaradan uzak durun! Gebelik öncesi dönemde Alkol ve sigara gibi kötü al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z var ise, bunlardan derhal kurtulman\u0131z gerekiyor. Alkol da sigara da yeterli miktarda Oksijen gidi\u015fini engelledi\u011fi için, bebekte geli\u015fim[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[263],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1195"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1195"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1195\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1195"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1195"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1195"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}