Hava s\u0131cakl\u0131klar\u0131n\u0131n birden de\u011fi\u015fmesine ba\u011fl\u0131 ani \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fikliklerinin hastal\u0131klara yol açmamas\u0131 için ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin güçlendirilmesi gerekiyor.<\/p>\n
Uzmanlar, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin kuvvetlemesi ve hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 vücudun dirençli olabilmesi için bol Oksijenli Havan\u0131n faydal\u0131 oldu\u011funu, bunun için aç\u0131k Havada spor yap\u0131lmas\u0131, Pozitif olunmas\u0131, bol ye\u015fillik yenilmesi, stres ve yorgunluktan uzak durulmas\u0131, her gece 7-9 Saat uyku al\u0131nmas\u0131na özen gösterilmesi, i\u015flenmi\u015f haz\u0131r g\u0131dalardan, kafein, Alkol ve sigaradan uzak durulmas\u0131, bunlar\u0131n yerine tam g\u0131dalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar ile taze meyve ve sebze sular\u0131n\u0131n tüketilmesi gerekti\u011fi önerisinde bulundu.<\/p>\n
BA\u011eI\u015eIKLIK S\u0130STEM\u0130, OKS\u0130JENL\u0130 HAVADA GÜÇLEN\u0130RAkvardar, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin güçlendirilmesi ve korunmas\u0131 için \u015fu önerilerde bulundu:<\/p>\n
''Aç\u0131k havada spor yap\u0131n. Çünkü ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi, oksijenli bir ortamda güçlenir. Birçok bakteri ve virüs, asidik ortam\u0131 sever ve Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ortamda ya\u015fayamaz.Pozitif olun. Mutlu, Pozitif, Gün boyunca kahkaha atan ve arkada\u015flar\u0131na, ailesine, çocuklar\u0131na sar\u0131lan ve hayvan besleyip seven bir insan\u0131n ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi bunlar\u0131 yapmayan bir insan\u0131nkinden çok daha kuvvetlidir.Bol bol ye\u015fillik yiyin. Sebzeler, vücudun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemine yard\u0131mc\u0131 olan vitaminler, Mineraller ve bitkisel besinlerce zengindir. Lifli ye\u015fillikler ve brokoli, karnabahar ve kabak gibi sebzeler ise besinler ve antioksidanlarca zengindir.<\/p>\n
Stres ve yorgunluktan uzak durun. Stres ve yorgunluk ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi zay\u0131flat\u0131r ve bu bitkinlik bizi daha kolay hasta eder. Dinlenme ve uyku zamanlar\u0131nda vücudumuz kendini toparlar ve onar\u0131r. Stres seviyenizi azaltmaya çal\u0131\u015f\u0131n ve gev\u015femek için kendinize zaman ay\u0131r\u0131n. Mutlaka her gece 7-9 saat aras\u0131 uyuyarak, vücuda kendisini toparlamas\u0131 ve hastal\u0131klarla sava\u015fmas\u0131 için izin verin.Kötü al\u0131\u015fkanl\u0131klardan kurtulun. Paketlenmi\u015f ve i\u015flenmi\u015f haz\u0131r g\u0131dalar, kafein, alkol ve sigara ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini tehlikeye sokan zararl\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klard\u0131r. Bunlar\u0131 b\u0131rakarak yerlerine tam g\u0131dalar, ekinezya ve ginseng gibi bitkisel çaylar, taze meyve ve sebze sular\u0131 koyun. Bu \u015fekilde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminize ve vücudunuzun i\u015fleyi\u015fine destek verin.''<\/p>\n
GÜÇLÜ B\u0130R BA\u011eI\u015eIKLIK S\u0130STEM\u0130 \u0130Ç\u0130N NELER YEN\u0130LMEL\u0130?<\/p>\n
Brokoli, kivi, enginar, yo\u011furt, Domates, havuç ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin en iyi dostlar\u0131n\u0131 olu\u015fturuyor.Soya fasulyesinin içeri\u011finde bulunan isoflavanlar kemik erimesi ve kalp damar hastal\u0131klar\u0131 riskini azalt\u0131yor.Sar\u0131msakta bulunan kükürtlü bile\u015fikler, kalp damar hastal\u0131klar\u0131 riskini dü\u015fürüyor.<\/p>\n
Meyan kökünde bulunan glikozidler alerji ve iltihab\u0131 azalt\u0131yor.<\/p>\n
Omega 3 ya\u011f asitleri ad\u0131 verilen ve bal\u0131kta bolca bulunan ya\u011f asitleri ve proteinli g\u0131dalarda ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z arginin amino asidi, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi için önemli besin kaynaklar\u0131n\u0131 olu\u015fturuyor.<\/p>\n
Ye\u015fil çay, nar, semizotu, pancar, paz\u0131 ve tarç\u0131n antioksidan özellik ta\u015f\u0131yor.<\/p>\n
Ekinezya, so\u011fuk alg\u0131nl\u0131\u011f\u0131nda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini güçlendiriyor, fakat çok uzun süre kullan\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda vücutta ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k kazan\u0131p etkisiz hale gelebiliyor.<\/p>\n
Probiyotikler ba\u011f\u0131rsak floras\u0131 için faydal\u0131 etkilere sahip olan Canl\u0131 bakteriler bile\u015fimi, ba\u011f\u0131rsak sistemini destekleyerek hastal\u0131k yapan mikroorganizmalar\u0131n üremesine engel olabiliyor. Sindirimi kolayla\u015ft\u0131r\u0131yor ve ba\u011f\u0131rsaklarda üretilen vitaminlerin sentezinde rol al\u0131yor.<\/p>\n
Bilinçsiz yap\u0131lan diyetler ya da düzensiz beslenme de ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini olumsuz etkileyen nedenler aras\u0131nda bulunuyor. Bulimia ve obezite rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olanlarda ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi zay\u0131ft\u0131r. Bu nedenle diyetin mutlaka beslenme ve diyet uzman\u0131 kontrolünde yap\u0131lmas\u0131 gerekiyor.<\/p>\n
BA\u011eI\u015eIKLIK S\u0130STEM\u0130N\u0130 GÜÇLEND\u0130REN ÖRNEK D\u0130YET L\u0130STES\u0130Kahvalt\u0131: 1 bardak ya\u011fs\u0131z süt,4 ka\u015f\u0131k müsli,1 orta boy portakal veya 1 adet nar<\/p>\n
Ara: 1 avuç kuru üzüm,2 tane ceviz içi veya 8 tane badem,<\/p>\n
Ö\u011fle: 3 köfte kadar \u0131zgara et- tavuk veya bal\u0131k- (Izgara, ha\u015flama veya f\u0131r\u0131nda),Nane-tere-marul-maydanoz ve havuçtan olu\u015fan salata (1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011f\u0131 bol Limon ile),2 dilim tam Bu\u011fday ekme\u011fi<\/p>\n
Ara: 1 meyveli yo\u011furt,1 tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 keten tohumu<\/p>\n
Ak\u015fam: 8 yemek ka\u015f\u0131\u011f\u0131 zeytinya\u011fl\u0131 brokoliSemizotu salatas\u01311 dilim tam tah\u0131ll\u0131 ekmek1 orta boy kivi<\/p>\n
Ara: 1 fincan ye\u015fil çay 1 fincan \u0131hlamur1 dilim ananas ve 6-7 adet çilek.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hava s\u0131cakl\u0131klar\u0131n\u0131n birden de\u011fi\u015fmesine ba\u011fl\u0131 ani \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fikliklerinin hastal\u0131klara yol açmamas\u0131 için ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin güçlendirilmesi gerekiyor. Uzmanlar, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin kuvvetlemesi ve hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 vücudun dirençli olabilmesi için bol Oksijenli Havan\u0131n faydal\u0131 oldu\u011funu, bunun için aç\u0131k Havada spor yap\u0131lmas\u0131, Pozitif olunmas\u0131, bol ye\u015fillik yenilmesi, stres ve yorgunluktan uzak durulmas\u0131, her gece 7-9 Saat uyku al\u0131nmas\u0131na özen gösterilmesi, i\u015flenmi\u015f haz\u0131r g\u0131dalardan, kafein,[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[296],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1225"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1225"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1225\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1225"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1225"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1225"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}