Elinizin alt\u0131ndaki g\u0131dalarla cildi güzelle\u015ftirmek mümkün. Birçok uzmana göre güzel bir cilt ve yüz için gerekli olan \u015fey elimizin alt\u0131nda bulunan yiyecekler ve g\u0131da Maddeleridir.<\/p>\n
<\/p>\n
[–pagebreak–]1. Tam tah\u0131llar: Kapiler damar çeperinin direncini art\u0131ran bitkisel madde ve B vitamini içeren tah\u0131llar, temel olarak i\u015flenmemi\u015ftir.<\/p>\n
Örne\u011fin, beyaz Ekmek yerine tam tah\u0131ll\u0131 ekmek gibi. Tah\u0131llar antioksidan kayna\u011f\u0131d\u0131r, iltihaba ba\u011fl\u0131 cilt hasar\u0131yla sava\u015f\u0131r. Vücudunuza yeterince B vitamini biyotini almazsan\u0131z, cildiniz kurur ve pul pul olur.<\/p>\n
<\/p>\n
[–pagebreak–]2. Kuruyemi\u015f: \u0130çeridi\u011fi E vitamini sayesinde genç ve yumu\u015fak bir cilt sa\u011flar. E vitamini cildi ya\u015fland\u0131ran serbest radikallerle sava\u015f\u0131r, özellikle cildi güne\u015fin zararl\u0131 UV \u0131\u015f\u0131nlar\u0131n\u0131n üretti\u011fi serbest radikallere kar\u015f\u0131 korur. F\u0131st\u0131k ve ceviz harika bir cilt besini olan Omega-3 ya\u011f asitleri sa\u011flar.<\/p>\n
C vitamini ayr\u0131ca iltihapla sava\u015f\u0131r, serbest radikalleri nötralize eder.<\/p>\n
<\/p>\n
[–pagebreak–]3. K\u0131rm\u0131z\u0131 ve ye\u015fil sebzeler: A Vitamini ve beta-karoten içeren sebzeler, parlak ve yumu\u015fak bir cildiniz olmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. K\u0131rm\u0131z\u0131 ve turuncu sebzelerdeki beta-karoteni vücudumuz A vitaminine çevirir. A vitamini de hücrelerin hasar görmesini ve erken ya\u015flanmay\u0131 önler.<\/p>\n
Ispanak ve di\u011fer ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzelerde de bol miktarda A vitamini var. Bu da cildiniz yeni hücreler üretmesine yard\u0131m eder, kurulu\u011fu azalt\u0131r ve cildinizin parlak, genç görünmesini sa\u011flar.<\/p>\n
<\/p>\n
[–pagebreak–]4. Narenciye:Yumu\u015fak ve s\u0131k\u0131, gergin bir cilde sahip olman\u0131z\u0131 sa\u011flar. C vitamini binlerce güzellikl kremi içinde bulunan birinci cilt bak\u0131m\u0131 içeri\u011fidir. Bu vitamin vücudun kolajen üretmesine yard\u0131m eder.<\/p>\n
Kolajen ise cildinizin temel yap\u0131s\u0131n\u0131 \u015fekillendiren proteindir. 35 ya\u015f\u0131ndan sonra kolajen azal\u0131nca cildiniz sarkmaya ba\u015flar. Portakal, greyfurt, Domates cildinizin gerginle\u015fmesine yard\u0131m eder.<\/p>\n
<\/p>\n
[–pagebreak–]5. Deniz Ürünleri:Kokusunu sevmeyebilirsiniz, ancak yumu\u015fakl\u0131\u011f\u0131na bay\u0131lacaks\u0131n\u0131z. Deniz ürünlerinin aktif bile\u015fenleri Omega 3 ya\u011f asitleri, çinko. Herkes bal\u0131\u011f\u0131n sa\u011fl\u0131m\u0131z için faydas\u0131n\u0131 mutlaka duymu\u015ftur. Birçok bal\u0131k türü ve kabuklu deniz hayvanlar\u0131, özellikle istiridye ve somon gibi ya\u011fl\u0131 bal\u0131k cilt için harika bir yiyecek.<\/p>\n
Yeterince omega 3 al\u0131n\u0131nca cildinizde kuruluk ve iltihap olmaz. \u0130ltihap cildinizin daha h\u0131zl\u0131 ya\u015flanmas\u0131na neden olur. Ara\u015ft\u0131rmalar, çok az omega 3 alanlar\u0131n egzema ve sedef hastal\u0131\u011f\u0131 gibi ihtihabi bozukluklar\u0131na daha yatk\u0131n olduklar\u0131n\u0131 gösterdi. Omega 3 ya\u011f asitleri ayr\u0131ca kalp damarlar\u0131n\u0131 koruyor, dola\u015f\u0131m\u0131 düzenliyor. \u0130yi bir dola\u015f\u0131 da cilt sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 etkiliyor. Çinko, akneyle sava\u015fmada yard\u0131mc\u0131 oluyor, yeni hücre yap\u0131m\u0131na katk\u0131da bulunuyor, cilde ho\u015f bir parlakl\u0131k veriyor.<\/p>\n
<\/p>\n
Genel olarak, i\u015flenmi\u015f karbonhidrat yerine tam tah\u0131llar görünü\u015fünüzü güzelle\u015ftirir. \u0130\u015flenmi\u015f Un ise insülini üst seviyeye ç\u0131kar\u0131r ve akne olu\u015fumuna neden olabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Elinizin alt\u0131ndaki g\u0131dalarla cildi güzelle\u015ftirmek mümkün. Birçok uzmana göre güzel bir cilt ve yüz için gerekli olan \u015fey elimizin alt\u0131nda bulunan yiyecekler ve g\u0131da Maddeleridir. [–pagebreak–]1. Tam tah\u0131llar: Kapiler damar çeperinin direncini art\u0131ran bitkisel madde ve B vitamini içeren tah\u0131llar, temel olarak i\u015flenmemi\u015ftir. Örne\u011fin, beyaz Ekmek yerine tam tah\u0131ll\u0131 ekmek gibi. Tah\u0131llar antioksidan kayna\u011f\u0131d\u0131r, iltihaba ba\u011fl\u0131 cilt hasar\u0131yla sava\u015f\u0131r.[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[317],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1246"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1246"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1246\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1246"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1246"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1246"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}