Evde 15-20 dakikada, kolayca yap\u0131labilece\u011finiz basit hareket ve egzersizlerle, formumuzu korumak mümkündür.<\/p>\n
\u0130\u015fte, basen bölgesi, bel bölgesi, kar\u0131n bölgesindeki ya\u011flar için resimli basit fitness egzersiz hareketleri.<\/p>\n
Köprü Hareketi<\/p>\n
<\/p>\n
Köprü hareketi, özellikle s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131na çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki ya\u011flar\u0131 eritir ve kar\u0131ndaki kaslar\u0131 da s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131r\u0131r.<\/p>\n
Eller Dizlere<\/p>\n
<\/p>\n
Özellikle kar\u0131n ve göbek bölgesindeki ya\u011flardan \u015fikayetçiyseniz, bu hareket tam size göre.<\/p>\n
Dizler Gö\u011füs'e<\/p>\n
<\/p>\n
Ayaklar\u0131n\u0131z tamamen yerde olmayacak \u015fekilde durmal\u0131. Kar\u0131n ya\u011flar\u0131 için birebir bir hareket.<\/p>\n
Bacak Kaslar\u0131<\/p>\n
<\/p>\n
Bald\u0131r ve alt bacaklar\u0131n\u0131zda ya\u011f veya selülit varsa, küçük bir top alarak, resimde oldu\u011fu gibi, önce bacaklar\u0131n\u0131z\u0131n aras\u0131na koyup s\u0131karak, sa\u011fa ve sola do\u011fru hareketi tekrarlay\u0131n. Ard\u0131ndan bileklerinizin aras\u0131na alarak ayn\u0131 hareketi uygulay\u0131n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Evde 15-20 dakikada, kolayca yap\u0131labilece\u011finiz basit hareket ve egzersizlerle, formumuzu korumak mümkündür. \u0130\u015fte, basen bölgesi, bel bölgesi, kar\u0131n bölgesindeki ya\u011flar için resimli basit fitness egzersiz hareketleri. Köprü Hareketi Köprü hareketi, özellikle s\u0131rt a\u011fr\u0131lar\u0131na çok iyi gelir. Basen bölgenizdeki ya\u011flar\u0131 eritir ve kar\u0131ndaki kaslar\u0131 da s\u0131k\u0131la\u015ft\u0131r\u0131r. Eller Dizlere Özellikle kar\u0131n ve göbek bölgesindeki ya\u011flardan \u015fikayetçiyseniz, bu hareket tam size[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[323],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1252"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1252\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}