Uzmanlar, gebelik döneminde 9-12 kilo alan anne adaylar\u0131n\u0131n do\u011fumdan sonra 6 Ay içinde etkin süt verme ve dengeli beslenme ile normal kilosuna kavu\u015ftu\u011funu belirtirken, süt verimi için a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 ve \u015fekerli yiyen, yanl\u0131\u015f beslenen annelerin ise süt verirken kilo ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade etti.<\/p>\n
\u0130HA muhabirinin www.hekimce.com sitesinden derledi\u011fi bilgilere göre, gebelik döneminde 12 kilodan fazla alan annelerin normal kilolar\u0131na dönmelerinin 6 aydan uzun sürebilece\u011fi bildirildi. Uzmanlar, normal süreçte emzirme dönemiyle birlikte annenin kilo kaybetmeye ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade ederek, "Sütün veriminin artmas\u0131 için a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 ve \u015fekerli yiyen, yanl\u0131\u015f beslenen anneler ise tam tersi süt verirken kilo alabiliyor, hatta do\u011fum sonras\u0131 kilolar\u0131n\u0131n üzerine ç\u0131kan anneler dahi oluyor. Emzirme döneminde anne her Gün yakla\u015f\u0131k 6 – 7 çay barda\u011f\u0131 yani 700 ml süt salg\u0131lar. Bunun için harcanan kalori ise her gün 500 – 700 kalori civar\u0131ndad\u0131r. Bu kalori kayb\u0131 bir Saat orta seviyede egzersize e\u015fde\u011ferdir. Bu sebeple emzirirken dengeli beslenen ve yeterli S\u0131v\u0131 alan anne, e\u011fer do\u011fumu normal kilo kazan\u0131m\u0131yla bitirdiyse alt\u0131 ay sonunda do\u011fumda ald\u0131\u011f\u0131 ve süt üretmek üzere depolad\u0131\u011f\u0131 fazla kilolardan kurtuluyor" dediler.<\/p>\n
H\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 için yap\u0131lan dü\u015fük kalorili diyetlerin annenin süt verimini olumsuz yönde etkiledi\u011fini anlatan uzmanlar, \u015funlar\u0131 söylediler:"Özellikle karbonhidrat ve proteinden fakir beslenme annenin sütünü azalt\u0131r. Protein ve kalsiyum aç\u0131s\u0131ndan zengin süt – yo\u011furt – peynir – yumurta anne için çok önemlidir. Ayr\u0131ca her gün mutlaka et, tavuk veya bal\u0131ktan birisi tüketilmelidir. \u0130lk dört ayda ayl\u0131k yar\u0131m – bir kilogram zay\u0131flama normaldir, ancak anne çok \u015fi\u015fmansa ayda 2 kilogram kay\u0131p da gözlenebilir. Ancak ayda 2 kilogram üzerinde zay\u0131flamak, emziren anne için sak\u0131ncal\u0131d\u0131r. Hekim izni olduktan sonra hafif yürüyü\u015fler ve egzersizler kilo vermeyi çabukla\u015ft\u0131r\u0131r. Anne Sütü, emzirme ne kadar uzun sürerse bebek ve anne için faydalar\u0131 da o derece art\u0131yor. Dünya Sa\u011fl\u0131k Örgütü ve Amerikan Pediatri Akedemisi, emzirmeyi mümkün oldu\u011funca uzun tutmay\u0131 ve en az bir y\u0131l süreyle devam etmeyi öneriyor. Emzirmek son derecede sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve do\u011fal bir yöntemdir. Do\u011fum \u015fekli normal veya sezaryen; ne olursa olsun, mümkün oldu\u011funca do\u011fumdan hemen sonra emzirmeye ba\u015flanmal\u0131d\u0131r. Emzirme süreci bebe\u011fe oldu\u011fu kadar anneye de faydal\u0131d\u0131r. Emzirme sürecinde bebekle duygusal ve fiziksel ba\u011f devam eder. Süt üretimi için kalori harcan\u0131r ve bu enerji harcamas\u0131 annenin kilo vermesine yard\u0131mc\u0131 olur. Emziren annelerin yumurtal\u0131k ve meme kanseri riskinin daha dü\u015fük oldu\u011fu bilinmektedir"<\/p>\n
EMZ\u0130RME DÖNEM\u0130 \u0130Ç\u0130N ALTIN TAVS\u0130YELERUzmanlar, anne vücudunun 1 ml süt sal\u0131n\u0131m\u0131 için 7 kalori harcad\u0131\u011f\u0131na i\u015faret ederek, \u015fu tavsiyelerde bulundu:"Protein yeterli miktarda al\u0131nmal\u0131d\u0131r. Özellikle bal\u0131k haftada en az iki kez tüketilmelidir. B12 vitamini süt verimlili\u011fi için önemlidir. En iyi kayna\u011f\u0131 ise ya\u011fs\u0131z k\u0131rm\u0131z\u0131 et ve yumurtad\u0131r. Kalsiyumun yeterli al\u0131nmas\u0131, annenin kemik sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 için önemlidir. kad\u0131nlardaki osteoporoz (kemik erimesi) riski unutulmamal\u0131d\u0131r. Folik Asit gebelik döneminde oldu\u011fu kadar, emzirme döneminde de önemlidir. Ye\u015fil yaprakl\u0131 sebzeleri bol yemek gerekir. B vitamini tüketimi de yeterli olmal\u0131d\u0131r. Bunun için tam Bu\u011fday, bulgur ve kuru baklagiller tercih edilebilir. Magnezyum ve çinko her kad\u0131n için ya\u015fam\u0131n her döneminde önemlidir. En iyi kaynaklar\u0131ndan biri ise f\u0131nd\u0131kt\u0131r. Kompostolar \u015fekersiz haz\u0131rlanabilir. Bunun için meyvelerin do\u011fal \u015fekeri yeterlidir. Demir eksikli\u011finiz varsa, meyve sular\u0131na pekmez veya kuru üzüm ekleyebilirsiniz. Tatl\u0131 yemek isterseniz, Gaz yapmayacak \u015fekilde sütlü tatl\u0131lar\u0131 tercih edebilirsiniz. Süt Protein, karbonhidrat ve kalsiyum aç\u0131s\u0131ndan ideal dengeye sahiptir ve emzirme döneminde süt tüketmeye özen göstermeniz gerekir. Gaz yaparsa, laktozsuz sütleri tercih edebilirsiniz. Anne sütü bebek için sindirilmesi en kolay olan besindir. Anne sütü çocuk için en ideal yap\u0131ya sahiptir. Bebe\u011finizi baz\u0131 hastal\u0131klar ve enfeksiyonlardan korumaya yard\u0131mc\u0131d\u0131r. \u0130çerdi\u011fi koruyucu Maddeler, anne sütünün içeri\u011fi bebe\u011fin de\u011fi\u015fen ihtiyaçlar\u0131na göre de\u011fi\u015fim gösterir. Bebek prematüre do\u011fmu\u015fsa prematüre bebe\u011fin ihtiyaçlar\u0131na göre farkl\u0131l\u0131k gösterir. Bebek için sindirilmesi en kolay olan besindir. Bu nedenle bebekler daha s\u0131k beslenmek ister ve daha iyi kilo al\u0131rlar. Anne sütü, bebe\u011fin ruhsal geli\u015fimi için de faydal\u0131d\u0131r. Haz\u0131rlama zahmeti yoktur ve istedi\u011finiz her zaman mevcut, kullan\u0131ma haz\u0131r, temiz ve uygun s\u0131cakl\u0131ktad\u0131r. Maliyeti yoktur. Çevre kirlili\u011fine yol açmaz. Emzirilen bebekte kar\u0131n a\u011fr\u0131s\u0131, gaz sanc\u0131s\u0131 ve kab\u0131zl\u0131k daha az s\u0131kl\u0131kta görülür"<\/p>\n
(\u0130HA)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uzmanlar, gebelik döneminde 9-12 kilo alan anne adaylar\u0131n\u0131n do\u011fumdan sonra 6 Ay içinde etkin süt verme ve dengeli beslenme ile normal kilosuna kavu\u015ftu\u011funu belirtirken, süt verimi için a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 ve \u015fekerli yiyen, yanl\u0131\u015f beslenen annelerin ise süt verirken kilo ald\u0131\u011f\u0131n\u0131 ifade etti. \u0130HA muhabirinin www.hekimce.com sitesinden derledi\u011fi bilgilere göre, gebelik döneminde 12 kilodan fazla alan annelerin normal kilolar\u0131na dönmelerinin 6[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[337],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1266"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1266"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1266\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}