Yemeklerden sonra eliniz tatl\u0131ya gidiyor, G\u00fcn i\u00e7inde kendinizi bir paket \u00e7ikolata yerken buluyorsan\u0131z, Hamur i\u015fi yemekler ho\u015funuza gidiyorsa karbonhidrat ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 olabilirsiniz. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in karbonhidrat ba\u011f\u0131ml\u0131\u011f\u0131ndan kurtulman\u0131z gereklidir.<\/p>\n
Karbonhidratlar genellikle \u00fcz\u00fcnt\u00fclerimizden ve streslerimizden kurtulmak i\u00e7in elimizi att\u0131\u011f\u0131m\u0131zda bulabilece\u011fimiz yiyeceklerden olu\u015fmaktad\u0131r. Uzmanlar, karbonhidrat dendi\u011fi zaman topraktan gelen sebzelerin akl\u0131m\u0131za gelmesi gerekti\u011fini vurguluyor. Yani bir ba\u015fka deyi\u015fle, v\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131 genel besin Maddesi yani \u015fekeri v\u00fccuda kazand\u0131ran t\u00fcm yiyecekler karbonhidratlara girer. Meyve ve sebzeler, Bal, makarna, hamur i\u015fi yiyecekler, meyve sular\u0131, \u015fekerli g\u0131dalar\u0131n hepsi karbonhidrat grubu g\u0131dalard\u0131r. Ancak meyve ve sebzelerdeki lif oranlar\u0131 olduk\u00e7a y\u00fcksek oldu\u011fu i\u00e7in genellikle kan \u015fekerini y\u00fckseltici etkileri, Unlu karbonhidratlara g\u00f6re daha d\u00fc\u015f\u00fck orandad\u0131r. Karbonhidratlar, ki\u015fiyi oldu\u011fundan daha fazla tok tutar. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dengeli beslenmek yerine genellikle karbonhidrat i\u00e7eren g\u0131dalar\u0131 t\u00fcketti\u011fimiz de bir ger\u00e7ektir.<\/p>\n
Karbonhidrat t\u00fcketme sebeplerimizin aras\u0131nda, \u00fcz\u00fcnt\u00fc ve stresten kurtulmak ba\u015fta gelir. Buna \u00f6rnek vermek gerekirsek, kendimizi mutsuz hissetti\u011fimiz zaman bir kare \u00e7ikolata yemek isteriz. Karbonhidrat i\u00e7eren g\u0131dalar v\u00fccuda enerji depolad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in, korku ve heyecan gibi duygu durumlar\u0131nda bu duygular\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rmak ve yerine olumlu duygular kazand\u0131rmak i\u00e7in karbonhidratl\u0131 g\u0131dalara y\u00f6nelebiliriz. Bunun yan\u0131 s\u0131ra, kendimizi yorgun, uykusuz ve halsiz hissetti\u011fimizde istem d\u0131\u015f\u0131 olarak \u015feker i\u00e7eren tatl\u0131lara y\u00f6nelebiliriz. Ayr\u0131ca meyve Suyu t\u00fcketme iste\u011fi de bu sebepten \u00f6t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. \u00c7ocuklar b\u00fcy\u00fcy\u00fcp geli\u015firken, kaslar\u0131n\u0131n \u015fekillenebilmesi i\u00e7in fazla miktarda glikoz t\u00fcketmeleri gereklidir. Bu sebepten dolay\u0131 t\u00fcm \u00e7ocuklar makarna ve hamur i\u015fi g\u0131dalara bay\u0131l\u0131r.<\/p>\n
Kendinizi mutsuz hissetti\u011finiz zamanlarda, tatl\u0131 t\u00fcketmek yerine yar\u0131m Saatlik bir y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yapmal\u0131s\u0131n\u0131z. Kuru kay\u0131s\u0131, kuru \u00fcz\u00fcm gibi lif oran\u0131 y\u00fcksek ve \u015feker i\u00e7eren meyveler de t\u00fcketebilirsiniz. Bu sayede kan \u015fekeriniz ani \u015fekilde y\u00fckselmez, bu da v\u00fccut dengenizi olumsuz etkilemez. Ayr\u0131ca bu tip kuru meyveler ba\u011f\u0131rsak sisteminizi d\u00fczene sokar.<\/p>\n
E\u011fer yemeklerden sonra eliniz direkt olarak tatl\u0131ya uzan\u0131yorsa, bunun en ba\u015f sebebi tek y\u00f6nl\u00fc beslenmektir. Bunu \u00f6nleyebilmeniz i\u00e7in beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmeniz, tek y\u00f6nl\u00fc beslenmek yerine her g\u00fcn \u00e7e\u015fitli yemekler yemelisiniz. Her \u00f6\u011f\u00fcnde salata, et, sebze ve yo\u011furt t\u00fcketmeniz, yemek sonras\u0131 tatl\u0131 yemek iste\u011finizi bast\u0131racakt\u0131r. Bunlar\u0131 uygulaman\u0131za ra\u011fmen can\u0131n\u0131z halen tatl\u0131 yemek istiyorsa, yemek sonras\u0131nda s\u00fctl\u00fc kahve i\u00e7ebilir, bu iste\u011finizi kar\u015f\u0131layabilirsiniz. S\u00fct, hem karbonhidrat hem de Protein i\u00e7erir. Ayr\u0131ca kahve i\u00e7erek kendinizi tok hissetmeniz m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.<\/p>\n
Adet d\u00f6nemindeki bayanlar\u0131n en b\u00fcy\u00fck iste\u011fi \u00e7ikolata t\u00fcketmektir. Asl\u0131nda durum bu \u015fekilde de\u011fildir. \u00c7ikolata yerine v\u00fccut kakao t\u00fcketmek ister. Kakao i\u00e7erdi\u011fi serotonin hormonuyla v\u00fccuttaki mutluluk hormonunu artt\u0131r ve i\u015ftah\u0131n kesilmesini sa\u011flar. \u00d6rne\u011fin adet d\u00f6nemindeyken bir par\u00e7a muzu kakaoya bat\u0131rarak t\u00fcketirseniz, hem bu ihtiyac\u0131n\u0131z gider hem de kan bas\u0131nc\u0131n\u0131z dengelenir.<\/p>\n
E\u011fer g\u00fcn i\u00e7inde kendinizi \u00e7ok fazla halsiz ve yorgun hissediyorsan\u0131z kan \u015fekerinizin dengelenebilmesi i\u00e7in tatl\u0131 yemekten, meyve suyu i\u00e7mekten uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu tip g\u0131dalar t\u00fcketmek, kan \u015fekerinizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr ve yemek yeme iste\u011fini ortaya \u00e7\u0131kar\u0131r. Aniden yemek yedi\u011finiz zaman da kan \u015fekeriniz birden y\u00fckselir. Bu durum da v\u00fccutta dengesizliklere yol a\u00e7arak kendinizi \u00e7ok halsiz ve yorgun hissetmenize yol a\u00e7abilir. Bu y\u00fczden yapabilece\u011finiz en do\u011fru \u015fey ya\u011fs\u0131z bir tost yemek ya da ayran i\u00e7mek olabilir. Bunlar\u0131 yiyemeyecek bir yerdeyseniz, meyveli yo\u011furt ve badem t\u00fcketebilirsiniz.(MS)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yemeklerden sonra eliniz tatl\u0131ya gidiyor, G\u00fcn i\u00e7inde kendinizi bir paket \u00e7ikolata yerken buluyorsan\u0131z, Hamur i\u015fi yemekler ho\u015funuza gidiyorsa karbonhidrat ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131 olabilirsiniz. Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in karbonhidrat ba\u011f\u0131ml\u0131\u011f\u0131ndan kurtulman\u0131z gereklidir. Karbonhidratlar genellikle \u00fcz\u00fcnt\u00fclerimizden ve streslerimizden kurtulmak i\u00e7in elimizi att\u0131\u011f\u0131m\u0131zda bulabilece\u011fimiz yiyeceklerden olu\u015fmaktad\u0131r. Uzmanlar, karbonhidrat dendi\u011fi zaman topraktan gelen sebzelerin akl\u0131m\u0131za gelmesi gerekti\u011fini vurguluyor. Yani bir ba\u015fka deyi\u015fle, v\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131 genel besin Maddesi yani[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22550,22554,22547],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13009"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13009"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13009\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13009"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13009"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13009"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}