Ailede romatizma hastal\u0131\u011f\u0131 varsa dikkat etmelisiniz:<\/p>\n
Romatizmal hastal\u0131klar genellikle genetik hastal\u0131klar oldu\u011fu i\u00e7in, ailenizde romatizma hastal\u0131\u011f\u0131 olan bir birey var ise dikkat etmeli, en ufak bir belirtide derhal doktora kontrole gidilmeli, hastal\u0131\u011f\u0131 erken te\u015fhis ile \u00f6nlemelisiniz.<\/p>\n
A\u015f\u0131r\u0131 kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulmal\u0131s\u0131n\u0131z:<\/p>\n
A\u015f\u0131r\u0131 kilolar\u0131n\u0131z var ise bunlardan derhal kurtulmal\u0131s\u0131n\u0131z \u00e7\u00fcnk\u00fc fazla kilolar bacak ve bele gere\u011finden fazla y\u00fck bindirerek eklemlerde rahats\u0131zl\u0131klara yol a\u00e7abiliyor. Bu y\u00fczden ideal kilonuza kavu\u015fmak i\u00e7in d\u00fczenli ve dengeli beslenip spor yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Beslenmelerinize dikkat edin:<\/p>\n
Her hastal\u0131\u011f\u0131n ba\u015f\u0131nda d\u00fczensiz ve dengeli beslenme gelir. Sa\u011fl\u0131ks\u0131z yiyecekler ve i\u00e7ecekler t\u00fcketmeniz ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizi olumsuz etkileyerek v\u00fccutta hasarlara neden olabilir. Bu y\u00fczden asitli i\u00e7eceklerden uzak durmal\u0131, Protein a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131, et, bal\u0131k ve tavuk t\u00fcketiminizi artt\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ancak v\u00fccuda gere\u011finden fazla protein depolaman\u0131z beraberinde ba\u015fka hastal\u0131klar\u0131 da getirebilece\u011fi i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131n\u0131z olan besin kaynaklar\u0131ndan fazlas\u0131n\u0131 t\u00fcketmemelisiniz. Ayr\u0131ca romatizmal hastal\u0131klara yol a\u00e7an besinlerin ba\u015f\u0131nda rafine \u015fekerler geldi\u011fi i\u00e7in, tatl\u0131 ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde do\u011fal meyveler ile gidermeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131, \u00e7ikolata, bisk\u00fcvi gibi rafine \u015feker i\u00e7eren g\u0131dalardan uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ayr\u0131ca bal\u0131kta bulunan omega 3 sayesinde romatizma hastal\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 iyiye g\u00f6t\u00fcrebilirsiniz. S\u00fct ve yumurtay\u0131 da beslenmenize eklemelisiniz.<\/p>\n
G\u00fcn i\u00e7inde bol bol Su i\u00e7in:<\/p>\n
Doktorlar\u0131n tavsiyesi, her G\u00fcn d\u00fczenli olarak 2-3 Litre su i\u00e7mektir. Romatizmal hastal\u0131klar\u0131n sebeplerinde ba\u011f\u0131rsak d\u00fczeninin bozulmas\u0131 \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in her g\u00fcn d\u00fczenli olarak 2 litre su i\u00e7erseniz, romatizmal hastal\u0131klara yakalanma riskiniz bir hayli azalacakt\u0131r.<\/p>\n
6 ayda bir di\u015f kontrol\u00fcne gidin:<\/p>\n
A\u011f\u0131z sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 sadece g\u00f6rsel a\u00e7\u0131dan de\u011fil, t\u00fcm v\u00fccut sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck \u00f6nem ta\u015f\u0131maktad\u0131r. a\u011f\u0131z i\u00e7inde bulunan di\u015f \u00e7\u00fcr\u00fckleri, iltihapl\u0131 di\u015fler ve di\u015f etleri, romatizma hastal\u0131klar\u0131n\u0131 da beraberinde getiriyor. Bu y\u00fczden \u00e7\u00fcr\u00fck di\u015fleriniz var ise, di\u015f doktoruna giderek tedaviye ba\u015flamal\u0131s\u0131n\u0131z. Ayr\u0131ca g\u00f6zden ka\u00e7an \u00e7\u00fcr\u00fckler, iltihaplar olabilece\u011fi i\u00e7in d\u00fczenli olarak 6 Ay bir di\u015f doktoruna kontrole gitmelisiniz. Di\u015flerinizin \u00e7\u00fcr\u00fcmesini beklemeden doktor kontrol\u00fcne giderseniz, erken te\u015fhis ile di\u015fleriniz de kurtulabilir.<\/p>\n
D vitamini i\u00e7in takviye al\u0131n:<\/p>\n
Kemik hastal\u0131klar\u0131n\u0131n en b\u00fcy\u00fck sebeplerinden biri de D vitamini eksikli\u011fidir. D vitamini, g\u00fcne\u015ften al\u0131nd\u0131\u011f\u0131 gibi ayn\u0131 zamanda baz\u0131 g\u0131dalarda ve ila\u00e7 takviyelerinde de bulunur. Her g\u00fcn yar\u0131m Saat g\u00fcne\u015flenerek D vitamini depolayabilir, kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirebilirsiniz. \u00d6zellikle ostrepoz zaman\u0131nda doktor tavsiyesi ile birlikte kemiklerinizi g\u00fc\u00e7lendirici ila\u00e7larla takviye yapmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Eklemleriniz \u015fi\u015fken hareket etmeyin:<\/p>\n
Eklemlerinizde herhangi bir \u015fi\u015flik hissetti\u011finiz zaman normal ya\u015fant\u0131n\u0131za devam ederek fazla hareket etmeyin, dinlenmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.Nemli ortamlardan uzakla\u015f\u0131n:<\/p>\n
Rutubetli evlerde ya\u015fayan ki\u015filerde romatizmal hastal\u0131klara daha s\u0131k rastlan\u0131ld\u0131\u011f\u0131 bilinen bir ger\u00e7ektir. Bu y\u00fczden evinizde rutubet sorunu ya\u015f\u0131yorsan\u0131z, imkan\u0131n\u0131z varsa evinizi de\u011fi\u015ftirin \u00e7\u00fcnk\u00fc rutubet \u00f6nlenebilen bir sorun de\u011fildir. Ancak imkan\u0131n\u0131z yoksa da, rutubeti bir ka\u00e7 ayl\u0131\u011f\u0131na \u00f6nleyen baz\u0131 \u00e7\u00f6z\u00fcmlerden deneyebilirsiniz. Yine de nemli ortamlardan uzak durmaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n
Stresten uzak durun:<\/p>\n
Hastal\u0131klar\u0131n ba\u015f sebeplerinden biri strestir. Stres, v\u00fccudun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini \u00e7\u00f6kerterek, ba\u015fka hastal\u0131klar\u0131n olu\u015fmas\u0131na zemin haz\u0131rl\u0131yor. Bu y\u00fczden sizi strese sokan durumlardan uzakla\u015f\u0131n, stresten uzak durmak i\u00e7in spor yap\u0131n. D\u00fczenli spor yapmak stresinize \u00e7\u00f6z\u00fcm sa\u011flayacakt\u0131r.<\/p>\n
Buz tedavisi yap\u0131n:<\/p>\n
Romatizma hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131z var ise, hastal\u0131k ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 d\u00f6nemde yani ilk evrelerde buz tedavisi yaparak a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 azaltabilirsiniz. Eklemlerdeki dokular\u0131n iltihaplanmas\u0131na ba\u011fl\u0131 ortaya \u00e7\u0131kan romatizmal hastal\u0131klar buz ile bir nebze tedavi edilebilmektedir.<\/p>\n
Fizik tedavi yapt\u0131r\u0131n:<\/p>\n
Fizik tedavi merkezlerinde fizik tedavi yapt\u0131rarak a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131z azaltabilir, rahatlama sa\u011flayabilirsiniz.(MS)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ailede romatizma hastal\u0131\u011f\u0131 varsa dikkat etmelisiniz: Romatizmal hastal\u0131klar genellikle genetik hastal\u0131klar oldu\u011fu i\u00e7in, ailenizde romatizma hastal\u0131\u011f\u0131 olan bir birey var ise dikkat etmeli, en ufak bir belirtide derhal doktora kontrole gidilmeli, hastal\u0131\u011f\u0131 erken te\u015fhis ile \u00f6nlemelisiniz. A\u015f\u0131r\u0131 kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulmal\u0131s\u0131n\u0131z: A\u015f\u0131r\u0131 kilolar\u0131n\u0131z var ise bunlardan derhal kurtulmal\u0131s\u0131n\u0131z \u00e7\u00fcnk\u00fc fazla kilolar bacak ve bele gere\u011finden fazla y\u00fck bindirerek eklemlerde rahats\u0131zl\u0131klara yol a\u00e7abiliyor.[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22563,22568,22570,22572],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13014"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13014"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13014\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13014"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13014"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13014"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}