Yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131, bilgisayar ba\u015f\u0131nda ge\u00e7irilen uzun saatler, uzun s\u00fcre ayakta veya oturarak \u00e7al\u0131\u015fma gibi nedenlerle bel ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131ndan \u015fikayet edenlerin say\u0131s\u0131 her ge\u00e7en G\u00fcn art\u0131yor.<\/p>\n
Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman\u0131 Dr. Hilal Y\u0131ld\u0131z, bel ve boyun a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n nedenleri, tedavisi ve korunma yollar\u0131n\u0131 anlat\u0131rken \u015f\u00f6yle konu\u015ftu: <\/p>\n
“Boyun ve bir\u00e7ok insan\u0131 etkileyen yayg\u0131n bir Sa\u011fl\u0131k sorunudur. Modern ya\u015fam tarz\u0131, stres ve hareketsizlik boyun a\u011fr\u0131s\u0131na yol a\u00e7an en \u00f6nemli etmenlerdir. Boyun a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n en s\u0131k nedeni boyun ve s\u0131rt\u0131n \u00fcst k\u0131sm\u0131ndaki kas gerginlikleridir. Masada \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken, Televizyon seyrederken ve kitap okurken uzun s\u00fcre k\u00f6t\u00fc pozisyonda oturmak, bilgisayar ekran\u0131n\u0131n \u00e7ok y\u00fcksek veya \u00e7ok al\u00e7ak olmas\u0131, rahats\u0131z pozisyonda uyumak ve egzersiz s\u0131ras\u0131nda boyunun fazla b\u00fck\u00fclmesi gibi g\u00fcnl\u00fck ya\u015fam\u0131m\u0131zdaki baz\u0131 aktiviteler s\u0131ras\u0131nda v\u00fccut duru\u015fumuzun uygun olmamas\u0131 bu tip kas gerginliklerinin en \u00f6nemli nedenidir. Yayg\u0131n v\u00fccut a\u011fr\u0131s\u0131 ve sabahlar\u0131 yorgun uyanma gibi belirtilerle seyreden fibromiyalji (yumu\u015fak doku romatizmas\u0131) de boyun ve \u00fcst s\u0131rt b\u00f6lgesinde a\u011fr\u0131ya yol a\u00e7an bir tablodur.”<\/p>\n
\u00c7ALI\u015eIRKEN MOLA VER\u0130N<\/p>\n
Dr.Hilal Y\u0131ld\u0131z, bu t\u00fcr durumlara maruz kalmamak i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gerekenleri \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n
“Boyun omurgas\u0131nda eklem kire\u00e7lenmesi, omurga kemikleri aras\u0131ndaki disklerin bozulmas\u0131, boyun f\u0131t\u0131\u011f\u0131, boyun omurga kanal\u0131nda daralma gibi boyun omurgas\u0131 ve etraf\u0131ndaki kas, ba\u011f ve sinir k\u00f6klerine ait bozukluklar da s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kan boyun a\u011fr\u0131s\u0131 nedenleridir. D\u00fc\u015fme veya kazaya ba\u011fl\u0131 boyun kaslar\u0131nda zedelenmeler, omurga kemik ve eklemlerinde zedelenme veya k\u0131r\u0131klar boyun a\u011fr\u0131s\u0131na yol a\u00e7an di\u011fer nedenlerdir. Seyrek olarak da kemik erimesine ba\u011fl\u0131 \u00e7\u00f6kmeler, omurgada enfeksiyon ve t\u00fcm\u00f6rleri de boyun b\u00f6lgesinde a\u011fr\u0131 yapan nedenleri olu\u015fturur. Boyun ve s\u0131rt kaslar\u0131 gerginliklerine ba\u011fl\u0131 boyun a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 \u00f6nlemek i\u00e7in \u00f6ncelikle \u00e7al\u0131\u015fma Masas\u0131, oturulan koltuk ve bilgisayar\u0131n konumu ve y\u00fcksekli\u011finin, uyuma ve oturma pozisyonlar\u0131n\u0131n d\u00fczg\u00fcn olmas\u0131, uygun bir yast\u0131k se\u00e7imi gibi ergonomik d\u00fczenleme yapmak gerekir. Bilgisayar ile \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131yorsa \u00e7al\u0131\u015fmaya s\u0131k ara verilmesi ve \u00e7al\u0131\u015f\u0131l\u0131rken s\u0131kl\u0131kla Telefon kullanmak gerekiyorsa, kulakl\u0131k kullan\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilir. Boyun a\u011fr\u0131s\u0131ndan korunmak i\u00e7in d\u00fczenli boyun kaslar\u0131 germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin yap\u0131lmas\u0131 \u00e7ok \u00f6nemlidir.”<\/p>\n
A\u011eRI UZUN S\u00dcR\u00dcYORSA doktorA G\u0130D\u0130N<\/p>\n
Y\u0131ld\u0131z, birka\u00e7 G\u00fcnden uzun s\u00fcren a\u011fr\u0131 ve tutukluk varl\u0131\u011f\u0131nda veya boyundan kollara yay\u0131lan a\u011fr\u0131 veya uyu\u015fma gibi bulgular varsa mutlaka bir doktora ba\u015fvurmak gerekti\u011fini s\u00f6yledi. Baz\u0131 durumlarda boyun a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n r\u00f6ntgen, tomografi veya MR gibi g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme y\u00f6ntemleri veya kan tahlilleri gibi tetkiklerle ara\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131n do\u011fru bir tan\u0131n\u0131n konmas\u0131 i\u00e7in gerekli oldu\u011funu anlatan Y\u0131ld\u0131z, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle s\u00fcrd\u00fcrd\u00fc: “Tan\u0131ya g\u00f6re uygulanacak tedavi belirlenir. Cerrahi tedavi gerektiren bir durum s\u00f6z konusu de\u011filse, fizik tedavi, a\u011fr\u0131 kesici ve kas gev\u015fetici ila\u00e7lar, enjeksiyonlar ve manuel tedavi uygulanabilir. Fizik tedavi ve rehabilitasyon a\u011fr\u0131y\u0131 gidermeyi, kas spazm\u0131n\u0131 \u00e7\u00f6zmeyi, boyun ve s\u0131rt kaslar\u0131n\u0131n kuvvetlendirilmesini ve do\u011fru post\u00fcr\u00fcn sa\u011flanmas\u0131n\u0131 hedefleyen \u00e7ok etkili bir tedavi y\u00f6ntemidir.”<\/p>\n
DO\u011eRU OTURU\u015e \u00c7OK \u00d6NEML\u0130<\/p>\n
Bel a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n \u00e7ok s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan sa\u011fl\u0131k problemlerinden biri oldu\u011funu ifade eden Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman\u0131 Dr. Hilal Y\u0131ld\u0131z, s\u00f6zlerine \u015f\u00f6yle devam etti: “K\u00f6t\u00fc pozisyonda oturma, a\u011f\u0131r kald\u0131rma, uzun s\u00fcre ayakta veya oturarak \u00e7al\u0131\u015fma gibi nedenlerle bel kaslar\u0131nda olu\u015fan gerginlik bel a\u011fr\u0131s\u0131na en s\u0131k yol a\u00e7an nedenleri olu\u015fturur. \u00c7al\u0131\u015fma s\u0131ras\u0131nda bel omurgas\u0131n\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 derecede \u00f6ne ve arkaya gerilmesi veya yanlara b\u00fck\u00fclmesini olu\u015fturan hareketler ve pozisyonlardan ka\u00e7\u0131nmak gereklidir. A\u011f\u0131r kald\u0131rmay\u0131 gerektiren i\u015fler yap\u0131l\u0131yorsa m\u00fcmk\u00fcnse bu i\u015flerin destek ve cihaz yard\u0131m\u0131 ile yap\u0131lmas\u0131 ve omurgan\u0131n d\u00fczg\u00fcn pozisyonda tutulmas\u0131 laz\u0131md\u0131r. Bel omurgas\u0131nda yer alan disklerdeki bozulma ve y\u0131rt\u0131lmalar, omurga kemiklerinde kayma, eklemlerindeki kire\u00e7lenmeler s\u0131kl\u0131kla bel a\u011fr\u0131s\u0131na yol a\u00e7ar. Daha seyrek nedenler de kaza veya d\u00fc\u015fmeye ba\u011fl\u0131 k\u0131r\u0131klar, kemik erimesine ba\u011fl\u0131 \u00e7\u00f6kmeler, enfeksiyon ve t\u00fcm\u00f6rlerdir.”<\/p>\n
D\u00dcZENL\u0130 EGZERS\u0130Z VE SPOR YAPIN<\/p>\n
Y\u0131ld\u0131z, tedavinin bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 olu\u015fturan nedene ba\u011fl\u0131 olarak belirlendi\u011fini s\u00f6yledi. Tan\u0131y\u0131 koymak i\u00e7in r\u00f6ntgen, tomografi ve MR gibi g\u00f6r\u00fcnt\u00fcleme y\u00f6ntemleri ve laboratuar tetkiklerinin gerekli olabilece\u011fini anlatan Y\u0131ld\u0131z, s\u00f6zlerini \u015f\u00f6yle s\u00fcrd\u00fcrd\u00fc: <\/p>\n
“Tedavide cerrahi tedaviyi gerektiren bir hastal\u0131k s\u00f6z konusu de\u011filse, fizik tedavi, ila\u00e7 tedavisi, bel ve kar\u0131n egzersizleri, enjeksiyonlar, manuel tedavi gibi konservatif tedavi uygulanabilir. Bel a\u011fr\u0131lar\u0131nda fizik tedavi verehabilitasyon uygulamalar\u0131 a\u011fr\u0131n\u0131n azalt\u0131lmas\u0131, kas spazm\u0131n\u0131n giderilmesi, bel, kar\u0131n ve pelvis kaslar\u0131n\u0131n (kor kaslar\u0131) kuvvetlendirilmesi ve post\u00fcr e\u011fitimine y\u00f6nelik \u00e7ok etkili bir tedavi uygulamas\u0131d\u0131r. Bel a\u011fr\u0131s\u0131ndan korunmak i\u00e7in d\u00fczenli egzersiz ve spor \u00f6nerilir. Bel ve kar\u0131n kaslar\u0131n\u0131n g\u00fc\u00e7l\u00fc olmas\u0131, a\u015f\u0131r\u0131 kas gerginliklerinin ortadan kald\u0131r\u0131lmas\u0131 i\u00e7in yoga ve pilates \u00f6nerilen sporlardand\u0131r. Y\u00fczmenin de bel a\u011fr\u0131s\u0131nda \u00e7ok olumlu etkileri vard\u0131r.”(\u0130HA)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yo\u011fun \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131, bilgisayar ba\u015f\u0131nda ge\u00e7irilen uzun saatler, uzun s\u00fcre ayakta veya oturarak \u00e7al\u0131\u015fma gibi nedenlerle bel ve boyun a\u011fr\u0131lar\u0131ndan \u015fikayet edenlerin say\u0131s\u0131 her ge\u00e7en G\u00fcn art\u0131yor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzman\u0131 Dr. Hilal Y\u0131ld\u0131z, bel ve boyun a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n nedenleri, tedavisi ve korunma yollar\u0131n\u0131 anlat\u0131rken \u015f\u00f6yle konu\u015ftu: “Boyun ve bir\u00e7ok insan\u0131 etkileyen yayg\u0131n bir Sa\u011fl\u0131k sorunudur. Modern ya\u015fam tarz\u0131, stres[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22648,22640,22644,22636],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13033"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13033"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13033\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13033"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13033"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13033"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}