Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dyt. Ebru Piro\u011flu Durgut, diyet yapan ki\u015filerin dü\u015ftü\u011fü en önemli hatalardan birinin vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemek oldu\u011funu söyledi.<\/p>\n
Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dyt. Ebru Piro\u011flu Durgut, diyet yapan ki\u015filerin do\u011fru oldu\u011funu sanarak yapt\u0131klar\u0131 yanl\u0131\u015f uygulamalar\u0131n kilo almaya neden oldu\u011funu belirterek, yapt\u0131\u011f\u0131 aç\u0131klamada,"Diyete ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 zaman Ekmek, pilav, makarna, patates, m\u0131s\u0131r gibi besinleri tüketmeyi kesen ki\u015filerin metabolizmas\u0131, ihtiyac\u0131 olan karbonhidrat\u0131 önce al\u0131r. Glikoz oran\u0131 inince kan \u015fekeri de dü\u015fer. Sonras\u0131nda vücut, kas içerisindeki karbonhidrat\u0131 kullanmaya ba\u015flar, bu da kas kayb\u0131 anlam\u0131na gelir ve vücut beraberinde Su kaybeder. Yani diyette karbonhidrat\u0131 kesen kimse tart\u0131daki sonucu görünce kilo verdi\u011fi yan\u0131lg\u0131s\u0131na dü\u015fer, ancak gerçek olan vücudun kaybetti\u011fi ya\u011f de\u011fil, kas ve sudur. Ayr\u0131ca Proteinin vücut mekanizmas\u0131n\u0131 h\u0131zland\u0131rd\u0131\u011f\u0131 do\u011frudur. Ancak sürekli Protein almak kas dokular\u0131n\u0131 eksiltir ve su kayb\u0131na neden olur. 1 gram kas dokusu kayb\u0131 yakla\u015f\u0131k 2,7 gram su kayb\u0131na neden olur. Ya\u011fs\u0131z doku kitlesi kayb\u0131 metabolik h\u0131z\u0131 dü\u015fürür. \u0130nsanlar tart\u0131ya ç\u0131kt\u0131\u011f\u0131 zaman kilo verdiklerini zannederler ancak metabolizma yava\u015flad\u0131\u011f\u0131 için diyet sonras\u0131nda h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde kilo al\u0131rlar" dedi.<\/p>\n
DO\u011eRU \u015eEK\u0130LDE ZAYIFLAMAK \u0130Ç\u0130N DO\u011eRU SPOR YAPIN<\/p>\n
Spor merkezlerini dolduran veya her Gün evinde sadece kar\u0131n, bel için egzersiz hareketleri yapan bayanlar\u0131n do\u011fru bildi\u011fi bir yanl\u0131\u015f\u0131n da, çe\u015fitli egzersiz ve diyetlerle bölgesel olarak zay\u0131flayabileceklerine inanmalar\u0131n\u0131n oldu\u011funu ifade eden Dyt. Ebru Piro\u011flu Durgut, ‘’Bütün insanlar\u0131n birer genetik \u015fifresi ve vücutlar\u0131n\u0131n belli bölgelerinde var olan ya\u011f hücreleri vard\u0131r. Ki\u015fi kilo verdi\u011finde genetik \u015fifresi do\u011frultusunda daha çok bu bölgelerde zay\u0131flama gerçekle\u015fir. Ancak vücut tipinde hiç bir de\u011fi\u015fiklik olmaz. Ki\u015fi armut tipinde ise \u015fi\u015fman armut de\u011fil zay\u0131f bir armut veya zay\u0131f bir elma olarak kal\u0131r. Vücudun egzersiz ve sporla kilo vermesi için ya\u011f yakma formuna geçmesi gereklidir, bu da ancak 20 Dakika süren düzenli aerobik egzersizle ba\u015flar. Ço\u011fu zaman 2 Saat sürekli mekik hareketi yerine uygun nab\u0131zla 35 Dakikal\u0131k bir yürüyü\u015f, istenilen sonuçlara ula\u015fmakta faydal\u0131 olur” diye konu\u015ftu.<\/p>\n
VÜCUDUNUZU UZUN SÜRE AÇ BIRAKMAYIN<\/p>\n
Halk aras\u0131nda inan\u0131lan bir ba\u015fka yanl\u0131\u015f\u0131n da sabahlar\u0131, yemek öncesinde aç karn\u0131na limonlu S\u0131cak su içmenin vücuttaki ya\u011flar\u0131 eritti\u011fi oldu\u011funa vurgu yapan Dyt. Ebru Piro\u011flu Durgut ''Bu inanç tamamen yanl\u0131\u015ft\u0131r. Suyun veya içine kat\u0131lacak olan Limon, soda, gibi Maddelerin, Bitki çaylar\u0131n\u0131n kesinlikle ya\u011flar\u0131 eritmek, yok etmek gibi bir etkisi bulunmamaktad\u0131r. S\u0131cak suyun tavsiye edilmesinin as\u0131l nedeni midede 80 dakika gibi uzun bir süre kalmas\u0131 ve doygunluk hissi vermesidir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra meyvelerin glisemik endeksinin baz\u0131 besinlere göre yüksek olmas\u0131ndan dolay\u0131 h\u0131zl\u0131 \u015fekilde kan \u015fekerini yükseltme özellikleri vard\u0131r. Kan \u015fekeri yükseldi\u011fi zaman insülinin salg\u0131land\u0131\u011f\u0131 ve yeme\u011fin yan\u0131nda al\u0131nan meyve nedeniyle de, bütün yenilenlerin ya\u011fa dönü\u015ftü\u011fü iddia edilmektedir. Ancak vücut, ihtiyac\u0131 olan enerjiyi yemekten al\u0131r. E\u011fer ki\u015fi normalden fazla yerse meyve olsa da olmasa da fazla besinler ya\u011fa dönü\u015für; buna paralel olarak ki\u015fi ihtiyac\u0131 olan enerjiyi az bir yemek ve yan\u0131nda meyveyle tamaml\u0131yorsa yedi\u011fi besin enerji olarak kullan\u0131laca\u011f\u0131 için ya\u011fa dönü\u015fmez. Genelde meyvenin ö\u011fün aralar\u0131nda önerilmesinin sebebi ise; meyvenin yan\u0131nda proteinli bir g\u0131da ile tüketildi\u011finde kan \u015fekerini dengelemesi ayr\u0131ca aç karn\u0131na yenilen meyvedeki vitamin Minerallerin daha iyi emilebilmeleridir. Bütün bunlar\u0131n yan\u0131nda vücudun kilo almas\u0131na neden olan en önemli etkenlerden biri, onu bütün gün aç b\u0131rak\u0131p sadece ak\u015famlar\u0131 yemek yemektir. Çünkü yakla\u015f\u0131k 20 saat aç kalan vücut bu durumun devam edece\u011fini dü\u015fünür ve sava\u015fa haz\u0131rlan\u0131r gibi yediklerini depolamaya ba\u015flar. Sonra 4 saat içerisinde gelen besinler ya\u011f olarak depolan\u0131r. Bu konuda doktor ve diyetisyenlerin tavsiyesi vücudu uzun süre aç b\u0131rakmamak ve mutlaka her 2,5 – 3 Saatte bir \u015feyler yemektir" \u015feklinde konu\u015ftu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dyt. Ebru Piro\u011flu Durgut, diyet yapan ki\u015filerin dü\u015ftü\u011fü en önemli hatalardan birinin vücuda yeterli miktarda karbonhidrat vermemek oldu\u011funu söyledi. Medical Park Ordu Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzman\u0131 Dyt. Ebru Piro\u011flu Durgut, diyet yapan ki\u015filerin do\u011fru oldu\u011funu sanarak yapt\u0131klar\u0131 yanl\u0131\u015f uygulamalar\u0131n kilo almaya neden oldu\u011funu belirterek, yapt\u0131\u011f\u0131 aç\u0131klamada,"Diyete ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 zaman Ekmek, pilav, makarna, patates, m\u0131s\u0131r gibi besinleri[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22786,22791,22787],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13102"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13102"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13102\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}