Lifli g\u0131dalar, ye\u015fil sebzeler, baklagiller ve tuzsuz yemekler. Bunlar\u0131 duydu\u011funuz zaman irkiliyorsan\u0131z diyeti sevmiyorsunuz demektir. <\/p>\n
Oysaki diyet bu demek de\u011fildir. <\/p>\n
Diyet yakabildi\u011finiz kadar\u0131n\u0131 yemeniz demektir. B\u00fct\u00fcn G\u00fcn hi\u00e7 durmadan \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor ve durmadan bedensel efor sarf ediyorsan\u0131z korkmay\u0131n. <\/p>\n
Ne isterseniz (belli s\u0131n\u0131rlar dahilinde) t\u00fcketebilirsiniz. Ancak \u00e7al\u0131\u015fma ortam\u0131n\u0131z Masa ba\u015f\u0131 ve pek k\u0131m\u0131ldamaya m\u00fcsait de\u011filse korkar\u0131m ki sizi mutsuz bir tablo bekliyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc siz yediklerinize \u00e7ok dikkat etmelisiniz.<\/p>\n
Diyette temel olan kaloridir. Besinleri kalorilerine dikkat ederek t\u00fcketirseniz bu s\u00fcreci \u00e7ok da sanc\u0131l\u0131 ge\u00e7irmezsiniz. <\/p>\n
Beden kitle indeksi ve boy kilo oran\u0131n\u0131z\u0131 \u00f6\u011frendikten sonra, formunuzu korumak i\u00e7in g\u00fcnl\u00fck t\u00fcketmeniz gereken kalori miktar\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenebilirsiniz. <\/p>\n
Bu miktar\u0131 \u00f6\u011frendikten sonra beslenmenizi ona g\u00f6re \u015fekillendirirsiniz. \u00d6rne\u011fin g\u00fcnl\u00fck t\u00fcketmeniz gereken kalori miktar\u0131 1500 olsun. Siz bunu ister \u00fc\u00e7 \u00f6\u011f\u00fcnde 500\u2019er kalori olarak t\u00fcketin. \u0130sterseniz de 750-500-250 olarak t\u00fcketin. <\/p>\n
Fakat en Sa\u011fl\u0131kl\u0131 olan\u0131 en az olup en s\u0131k oland\u0131r. Bu metabolizman\u0131z ve sa\u011fl\u0131n\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan en faydal\u0131 oland\u0131r. <\/p>\n
Diyetin mihenk ta\u015f\u0131 olan ekme\u011fe de dikkat ettiniz mi siz sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir birey olmaya aday oldunuz demektir. Beyaz unla yap\u0131lm\u0131\u015f ekmekler yerine kepekli unla yap\u0131lm\u0131\u015f ekmekleri tercih ederseniz bu yarar\u0131n\u0131za olacakt\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Lifli g\u0131dalar, ye\u015fil sebzeler, baklagiller ve tuzsuz yemekler. Bunlar\u0131 duydu\u011funuz zaman irkiliyorsan\u0131z diyeti sevmiyorsunuz demektir. Oysaki diyet bu demek de\u011fildir. Diyet yakabildi\u011finiz kadar\u0131n\u0131 yemeniz demektir. B\u00fct\u00fcn G\u00fcn hi\u00e7 durmadan \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor ve durmadan bedensel efor sarf ediyorsan\u0131z korkmay\u0131n. Ne isterseniz (belli s\u0131n\u0131rlar dahilinde) t\u00fcketebilirsiniz. Ancak \u00e7al\u0131\u015fma ortam\u0131n\u0131z Masa ba\u015f\u0131 ve pek k\u0131m\u0131ldamaya m\u00fcsait de\u011filse korkar\u0131m ki sizi mutsuz bir tablo bekliyor.[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22858,22856,22857],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13128"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13128\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}