Kilo ald\u0131rmayan 10 Sa\u011fl\u0131kl\u0131 abur cubur:<\/p>\n
Yemek yemek, beslenmek: ya\u015famak i\u00e7in, bir ihtiya\u00e7, olmazsa olmaz bir zorunluluk. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmekse sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmam\u0131z ve formumuzu korumam\u0131z i\u00e7in gereklilik. Beslenmemizi ne kadar kontrol eder ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme kurallar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcrsek zaman i\u00e7inde ve zaman ge\u00e7tik\u00e7e o kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve formda olabiliriz.<\/p>\n
Yemek yemek \u00e7ok zevkli e\u011flenceli bir faaliyet. Her kes yemek yeme\u011fi sever. Bu onun normal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan oldu\u011funun garantisidir. Teorik olarak ve pratikte harcad\u0131\u011f\u0131m\u0131zdan fazla enerji al\u0131rsak kilo al\u0131r\u0131z. Bu gayet do\u011fal ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir durum. Ancak beslenmek \u00f6yle g\u00fczel \u00f6yle keyifli bir faaliyet ki ba\u015flay\u0131nca bitirememek, frene basamamak, yemek yemekte s\u00fcreklilik, sonunu getirememek, her zaman bir \u015feyler at\u0131\u015ft\u0131rma ihtiyac\u0131 duymak\u2026 gibi s\u00fcre\u00e7ler ba\u015f\u0131m\u0131za gelebiliyor. Ve sonu\u00e7 birka\u00e7 kilo fazlal\u0131kla sonu\u00e7lanabiliyor. \u00c7aresi kilo ald\u0131rmayacak hatta kilo vermemize destek sa\u011flayacak abur cuburlar\u0131 ke\u015ffetmekten ge\u00e7iyor.<\/p>\n
Kilo ald\u0131rmayan abur cuburlar?<\/p>\n
1- Kuru \u00fcz\u00fcm + leblebi kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 : 1\u2019 er \u00e7ay barda\u011f\u0131 kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131p \u00e7antam\u0131za koyabilece\u011fimiz bu kar\u0131\u015f\u0131m bir \u015feyler at\u0131\u015ft\u0131rmak istedi\u011fimizde keyifli ve besin de\u011feri y\u00fcksek tatminkar bir abur cubur olacakt\u0131r.<\/p>\n
2- F\u0131nd\u0131k + kuru \u00fcz\u00fcm kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 : f\u0131nd\u0131\u011f\u0131n kilo vermeye katk\u0131s\u0131 tart\u0131\u015f\u0131lmaz, kuru \u00fcz\u00fcm ile beraber yersek, demir ve flavonoidlerden zengin bir kar\u0131\u015f\u0131m elde ederek metabolizmam\u0131z\u0131n h\u0131z\u0131na katk\u0131da bulunmu\u015f oluruz.<\/p>\n
3- Ceviz : omega- 3 zengini ceviz, tok tutmas\u0131n\u0131n yan\u0131nda metabolizmam\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131r\u0131p ya\u011f yakmay\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Ve ayr\u0131ca zinde, enerjik olmam\u0131z\u0131 sa\u011flar, alg\u0131 d\u00fczeyimizi artt\u0131r\u0131r. Aralarda 1 avu\u00e7 cevizi 1 adet elma veya taze her hangi bir meyve ile beraber t\u00fcketmek daha h\u0131zl\u0131 kilo vermemizi sa\u011flar.<\/p>\n
4- Peynir+ Ekmek + maydanoz ile sandvi\u00e7 : peynir+ ekmek ikilisi birde ye\u015fillik ve \u00e7i\u011f sebzeyle kar\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131rsa metabolizmam\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131rmak da ve kilo vermemizi kolayla\u015ft\u0131rmakta rakip tan\u0131maz.<\/p>\n
5- yo\u011furt + maydanoz kar\u0131\u015f\u0131m\u0131 : yo\u011furttaki kalsiyum ya\u011f yakmay\u0131 tetikledi\u011fi gibi ayn\u0131 zamanda \u00f6demi azalt\u0131p, dola\u015f\u0131m\u0131m\u0131z\u0131 a\u00e7arak kilo vermemizi kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Gece yatmadan yo\u011furda maydanoz kar\u0131\u015ft\u0131rarak yersek, yava\u015flayan metabolizmam\u0131z\u0131 a\u00e7ar kilo vermeye ivme kazand\u0131rm\u0131\u015f oluruz.<\/p>\n
6- Yo\u011furt + Yulaf ezmesi + ceviz : yulaf ezmesinin i\u00e7erdi\u011fi lifin yap\u0131s\u0131 farkl\u0131 olup sindirim sistemini farkl\u0131 d\u00fczeyde \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. B\u00f6ylece sindirim sisteminde olan problemleri a\u015fmam\u0131z\u0131 kolayla\u015ft\u0131r\u0131r. Ceviz ve yo\u011furt ile yulaf ezmesi metabolizmam\u0131z\u0131n maksimum d\u00fczeyde \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in en iyi anahtard\u0131r.<\/p>\n
7- Meyveli probiyotik yo\u011furt : pratik ve e\u011flenceli bir abur cubur olan meyveli yo\u011furtlar\u0131n probiyotik lif i\u00e7erenlerini tercih etmeliyiz. B\u00f6ylece ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi de g\u00fc\u00e7lendirmi\u015f oluruz.<\/p>\n
8- Ayran : En sa\u011fl\u0131kl\u0131 i\u00e7ecek. Serinletecek so\u011fuk bir i\u00e7ecek i\u00e7mek istedi\u011fimizde gazl\u0131 ve \u015fekerli i\u00e7eceklerle k\u0131yaslanamayacak de\u011ferde bir i\u00e7ecek. Soda + ayran olarak t\u00fcketmek \u00e7ok yo\u011fun terledi\u011finiz \u00e7ok Su kaybetti\u011finiz d\u00f6nemlerin tamamlay\u0131c\u0131s\u0131.<\/p>\n
9- S\u00fct : sade su gibi i\u00e7mek yerine imkan oldu\u011funda S\u0131cak i\u00e7mek daha kal\u0131c\u0131 bir tokluk sa\u011flar. Neskafe, T\u00fcrk kahvesi veya kakaoyla kar\u0131\u015ft\u0131rmak da lezzetini \u00e7e\u015fitlendirdi\u011fi gibi yap\u0131s\u0131nda bulunan kafeinden dolay\u0131 metabolizmam\u0131z\u0131 bir miktar h\u0131zland\u0131r\u0131r.<\/p>\n
10- S\u00fct + bitter \u00e7ikolata : \u00c7ikolata mutlu eden ve metabolizmam\u0131z\u0131 h\u0131zland\u0131rabilen keyifli bir abur cubur. S\u00fctle birlikte \u00f6l\u00e7\u00fcl\u00fc miktarda \u00e7ikolata t\u00fcketmek kilo verme h\u0131z\u0131n\u0131 olduk\u00e7a y\u00fckseltiyor.<\/p>\n
Bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 abur cuburlar\u0131 kilo almadan yemek i\u00e7in; sabah \u00f6\u011flen ak\u015fam ana \u00f6\u011f\u00fcnlerimizi sa\u011flam t\u00fcketmeliyiz. \u00d6\u011f\u00fcnlerimiz; karbonhidrat, Protein, ya\u011f a\u00e7\u0131s\u0131ndan dengeli, vitamin ve Mineraller y\u00f6n\u00fcnden yeterli d\u00fczeyde olmal\u0131. Bunu sa\u011flamak i\u00e7in de ana \u00f6\u011f\u00fcnler; 1. Grup et grubu, 2. Grup ekmek grubu, 3. Grup s\u00fct yo\u011furt grubu, 4. Grup sebze- meyve grubu yiyeceklerin hepsini i\u00e7ermeli.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kilo ald\u0131rmayan 10 Sa\u011fl\u0131kl\u0131 abur cubur: Yemek yemek, beslenmek: ya\u015famak i\u00e7in, bir ihtiya\u00e7, olmazsa olmaz bir zorunluluk. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmekse sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmam\u0131z ve formumuzu korumam\u0131z i\u00e7in gereklilik. Beslenmemizi ne kadar kontrol eder ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme kurallar\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcr\u00fcrsek zaman i\u00e7inde ve zaman ge\u00e7tik\u00e7e o kadar sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve formda olabiliriz. Yemek yemek \u00e7ok zevkli e\u011flenceli bir faaliyet. Her kes yemek yeme\u011fi sever. Bu[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22875,22876,22871,22879],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13133"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13133"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13133\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}