Buz gibi bir limonata<\/p>\n
Evet yaz s\u0131caklar\u0131 iyice bizi sar\u0131p sarmalad\u0131. Bu d\u00f6nemde Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilmek i\u00e7in, neler yapabiliriz ve nelerden uzak durmal\u0131y\u0131z bir g\u00f6z atal\u0131m. \u00c7o\u011funlu\u011funu biliyoruz da uygulam\u0131yoruz, bir liste ile toparlamak ve hat\u0131rlatmak istedim. Ramazan dolay\u0131s\u0131yla oru\u00e7 tutacaklar da kendilerine g\u00f6re d\u00fczenleme yapabilirler tabii ki. \u015eimdi \u015f\u00f6yle bir bakal\u0131m;<\/p>\n
– G\u00fcne\u015f s\u0131caklar\u0131n\u0131n 40 dereceleri ge\u00e7ti\u011fi \u015fu g\u00fcnlerde, m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca g\u00fcne\u015fe direkt maruz kalmayal\u0131m. 11.00 – 16.00 aras\u0131 g\u00fcne\u015fe \u00e7\u0131kmayal\u0131m. Tatilde olanlar da g\u00f6lgeliklere, \u00f6zellikle A\u011fa\u00e7 altlar\u0131na s\u0131\u011f\u0131ns\u0131nlar.<\/p>\n
– M\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca S\u0131v\u0131 t\u00fcketelim. Su, ayran, taze evde yap\u0131lm\u0131\u015f limonata,gibi i\u00e7ecekler i\u00e7elim.<\/p>\n
– Hafif ve a\u00e7\u0131k renk giysiler giyelim.<\/p>\n
– Ba\u015f\u0131m\u0131z\u0131 mutlaka \u015fapka, e\u015farp, bandana gibi \u00f6rt\u00fclerle koruyal\u0131m.<\/p>\n
– Organik g\u00fcne\u015f koruyucular\u0131 s\u00fcrelim.<\/p>\n
– G\u00fcne\u015f g\u00f6zl\u00fc\u011f\u00fc kullanarak g\u00f6zlerimizi de g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131ndan koruyal\u0131m.<\/p>\n
– Serinlemek i\u00e7in, imkan\u0131m\u0131z varsa, havuz yerine denizi tercih edelim (\u00d6zellikle hijyen olmayan havuzlardan enfeksiyon kapma ihtimali \u00e7ok y\u00fcksek).<\/p>\n
– A\u011f\u0131r yiyeceklerden uzak dural\u0131m. K\u0131zartmalar, \u00e7ikolata, fazla miktarda et gibi.<\/p>\n
– Evde taze sebzelerden yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z zeytinya\u011fl\u0131lar, cac\u0131k, ho\u015faf gibi yemekler, mevsimine uygun meyveler t\u00fcketelim.<\/p>\n
– Klimal\u0131 ortamlardan uzak dural\u0131m, \u00e7ok bunal\u0131yorsak pervanelerden faydalanal\u0131m.<\/p>\n
– Bol bol \u0131l\u0131k du\u015f alal\u0131m.<\/p>\n
– Bilgisayar, Televizyon, gibi Elektronik aletlerin yayd\u0131\u011f\u0131 \u0131s\u0131, Havay\u0131 daha da S\u0131cak hissetmemize neden oluyor. Bu aletlerle harcad\u0131\u011f\u0131m\u0131z zaman\u0131 azaltal\u0131m.<\/p>\n
– Kitap okuyal\u0131m. (K\u0131\u015f\u0131n \u00e7ok yo\u011funuz f\u0131rsat\u0131m\u0131z olmuyor, diyenlere) (E\u011fer hep okuyorum zaten diyorsan\u0131z o zaman da s\u00fcrekli okudu\u011funuz kitap t\u00fcr\u00fcn\u00fc de\u011fi\u015ftirin, derim)<\/p>\n
– Hi\u00e7 gitmedi\u011fimiz en az bir yeri ziyaret edelim. (Yeni ke\u015fifler, kendimizi de ke\u015ffetmeye yarar. )<\/p>\n
– Evimizde biriktirdi\u011fimiz, uzun s\u00fcredir atmak istedi\u011fimiz, evrak, e\u015fya, giysileri ay\u0131klayal\u0131m. \u0130htiya\u00e7 sahiplerine e\u015fya ve giysilerimizi verelim. (\u015eimdi bu da nereden \u00e7\u0131kt\u0131 diyorsan\u0131z, i\u015fte cevab\u0131; Daha ferah bir eve sahip olaca\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in, ruhumuz da ferahlar)<\/p>\n
– A\u011f\u0131r, bedeni fazlas\u0131yla yoran sporlar yerine daha hafif egzersizleri tercih edelim. Y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f ki ak\u015fam Saatleri ya da sabah\u0131n ilk saatleri daha iyi olur, y\u00fczme, yoga gibi.<\/p>\n
– Son olarak da stresten uzak durup, bol bol derin nefesler alarak, kalbimize \u00f6zen g\u00f6sterelim.<\/p>\n
\u0130yi yazlar olsun,<\/p>\n
\u00c7imen Erengezgin<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Buz gibi bir limonata Evet yaz s\u0131caklar\u0131 iyice bizi sar\u0131p sarmalad\u0131. Bu d\u00f6nemde Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalabilmek i\u00e7in, neler yapabiliriz ve nelerden uzak durmal\u0131y\u0131z bir g\u00f6z atal\u0131m. \u00c7o\u011funlu\u011funu biliyoruz da uygulam\u0131yoruz, bir liste ile toparlamak ve hat\u0131rlatmak istedim. Ramazan dolay\u0131s\u0131yla oru\u00e7 tutacaklar da kendilerine g\u00f6re d\u00fczenleme yapabilirler tabii ki. \u015eimdi \u015f\u00f6yle bir bakal\u0131m; – G\u00fcne\u015f s\u0131caklar\u0131n\u0131n 40 dereceleri ge\u00e7ti\u011fi \u015fu g\u00fcnlerde, m\u00fcmk\u00fcn[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22891,22889,22890],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13139"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13139"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13139\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13139"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13139"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13139"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}