Melatonin – Uyku Hormonu<\/p>\n
G\u00f6revi: Melatonin beyinde epifez bezinde \u00fcretilir ve uyuman\u0131za yard\u0131m eden hormondur. G\u00fcne\u015f bat\u0131nca kortizol seviyeleriniz d\u00fc\u015fer ve bu durum v\u00fccudunuzun daha fazla melatonin \u00fcretmesine yol a\u00e7ar. Melatonin ayr\u0131ca serbest radikallerle sava\u015fan bir antioksidand\u0131r ve kanseri \u00f6nledi\u011fine inan\u0131lmaktad\u0131r.<\/p>\n
Dengesizlik Belirtileri: Uykuya ge\u00e7mekte veya derin uykuya dalmakta zorlan\u0131yor veya uykusuzluk \u00e7ekiyorsan\u0131z siz de melatonin dengesizli\u011fi olabilir. V\u00fccudunuz \u00e7ok fazla kortizol \u00fcretiyorsa da melatonin \u00fcretimi bundan etkilenir. Gece ne kadar ge\u00e7 yat\u0131yor, \u0131\u015f\u0131klar\u0131 ne kadar uzun s\u00fcre yan\u0131k b\u0131rak\u0131yorsan\u0131z, v\u00fccudunuz o kadar az melatonin \u00fcretir.<\/p>\n
Yapabilecekleriniz: Melatonin sorununun de\u011ferlendirmesi ki\u015finin g\u00f6sterdi\u011fi belirtilere sa\u011fl\u0131d\u0131r. Melotonin eksikli\u011fi ya\u015f\u0131yorsan\u0131z yata\u011fa daha erken gitmeli, dilinizin alt\u0131na bir melatonin damlas\u0131 veya hap\u0131 koymal\u0131 ki bu da bir doktor re\u00e7etesiyle yap\u0131lmal\u0131d\u0131r.<\/p>\n
DHEA – Ya\u015flanmay\u0131 Engelleyen Hormon <\/p>\n
G\u00f6revi: DHEA (dehidropiyandrosteron) Adrenalin bezlerinde ve v\u00fccudun di\u011fer k\u0131s\u0131mlar\u0131nda \u00fcretilir. Bilimsel ara\u015ft\u0131rmalar DHEA hormonunun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fini, Depresyonu uzakla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve kortizol fazlal\u0131\u011f\u0131n\u0131n etkilerini d\u00fczenledi\u011fini g\u00f6steriyor. Kortizol fazlal\u0131\u011f\u0131n\u0131n d\u00fczenlenmesiyse enerji, canl\u0131l\u0131k, uyku, adet \u00f6ncesi semptomlar\u0131 ve zihinsel netli\u011fe faydal\u0131 olmaktad\u0131r. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re DHEA kemik yo\u011funlu\u011funa yard\u0131m ediyor ve kanser, obizete ve diyabet ba\u015flang\u0131c\u0131n\u0131 \u00f6teliyor ve kas \u00fcretimine yard\u0131mc\u0131 olarak v\u00fccut ya\u011f\u0131n\u0131 azalt\u0131yor.<\/p>\n
Dengesizlik Belirtileri: Ya\u015flanmayla ilgili bir\u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n DHEA azalmas\u0131yla ili\u015fkili oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Depresyon belirtileri, zay\u0131f ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemi, \u00f6rne\u011fin s\u0131k s\u0131k grip ve nezle olma bu hormon eksikli\u011fiyle ili\u015fkili olabilir.<\/p>\n
Yapabilecekleriniz: DHEA v\u00fccudun \u00e7e\u015fitli yerlerinde \u00fcretilmektedir. Bu y\u00fczden kan veya idrar testlerinden do\u011fru sonu\u00e7 olmak zordur. Egzersiz, diyet, stres y\u00f6netimi ve besin takviyeleri DHEA dola\u015f\u0131m\u0131n\u0131n h\u0131zlanmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. DHEA takviyelerinin doktor re\u00e7eteleriyle al\u0131nmas\u0131 gerekir.<\/p>\n
\u00d6strojen – kad\u0131nl\u0131k Hormonu<\/p>\n
G\u00f6revi: \u00d6strojen en \u00f6nemli kad\u0131nl\u0131k hormonudur. Yumurtal\u0131klar taraf\u0131ndan salg\u0131lan\u0131r ve \u00fcreme, adet d\u00f6ng\u00fcs\u00fc ve menopozdan sorumludur.<\/p>\n
Dengesizlik nedeni: \u00d6strojen fazlal\u0131\u011f\u0131 pek s\u0131k rastlanan bir rahats\u0131zl\u0131k olmamakla birlikte do\u011fum kontrol haplar\u0131, menopoz sonras\u0131 hormon replasman tedavisi y\u00fcz\u00fcnden meydana gelebilir. \u00d6strojen hormone seviyesinin d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc daha \u00e7ok rastlan\u0131lan bir durumdur ve k\u00f6t\u00fc beslenme, a\u015f\u0131r\u0131 egzersiz ve yumurtal\u0131klarda \u00f6strojen salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 kontrol eden hipofiz bezi bozukluklar\u0131 veya rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 y\u00fcz\u00fcnden meydana gelebilir.<\/p>\n
Dengesizlik Belirtileri: D\u0131\u015fsal dengesizlik belirtileri aras\u0131nda sivilce, cilt lezyonlar\u0131, cilt incelmesi ve sa\u00e7 kayb\u0131 g\u00f6r\u00fclebilir. Y\u00fcksek seviyeler ayn\u0131 zamanda kab\u0131zl\u0131k, ruh hali de\u011fi\u015fkenlikleri, depresyon ve kronik kasiskelet a\u011fr\u0131lar\u0131 anlam\u0131na gelebilirken d\u00fc\u015f\u00fck \u00f6strojen seviyeleri osteoporoza yol a\u00e7abilir.<\/p>\n
Yapabilecekleriniz: Magnezyum ve B vitamini komleksi gibi g\u0131da takviyeleri d\u00fc\u015f\u00fck \u00f6strojen seviyelerine yard\u0131mc\u0131 olabilir. D\u00fc\u015f\u00fck \u00f6strojen seviyelerinde en yayg\u0131n kullan\u0131l\u0131na tedavi y\u00f6ntemi hormone replasman tedavisidir, fakat daha iyi beslenme, daha fazla egzersiz gibi hayat tarz\u0131 de\u011fi\u015fiklikleri de yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n
Testosteron – Erkeklik Hormonu <\/p>\n
G\u00f6revi: Erkeklik Hormonu olan testosteron kad\u0131nlarda ve erkeklerde ana seks hormonudur. Ayr\u0131ca do\u011fan\u0131n v\u00fccudun kas olu\u015fumuna yard\u0131m etti\u011fi bir anabolik steroittir.<\/p>\n
Dengesizlik Nedeni: Do\u011fru miktarda testosteron hormonu \u00fcretimi hayat tarz\u0131na, yani beslenmeye, ruh haline ve g\u00fcnl\u00fck aktivitelere ba\u011fl\u0131d\u0131r. Uzmanlara g\u00f6re \u00e7ok fazla et t\u00fcketmek, hareketsiz bir ya\u015fam s\u00fcrmek, a\u015f\u0131r\u0131 Alkol t\u00fcketimi ve sigara testosteron dengesizli\u011fine ve erken andropoza girilmesine yol a\u00e7abilir. Erkek menopozu olarak da bilinen andropoz testosteron seviyesinin do\u011fal bir bi\u00e7imde azalmas\u0131na denir.<\/p>\n
Dengesizlik Belirtileri: Erkeklerde ve kad\u0131nlarda kilo alma (\u00f6zellikle kar\u0131n \u00e7evresinde), cinsel enerjinin azalmas\u0131, uykusuzluk, depresyon ve haf\u0131za zay\u0131fl\u0131\u011f\u0131 testosteron Hormonlar\u0131n\u0131n dengesizli\u011fiyle ili\u015fkili olabilir. erkeklerde testosteron seviyesinin d\u00fc\u015f\u00fckl\u00fc\u011f\u00fc ereksiyon sorunlar\u0131na yol a\u00e7abilirken, kad\u0131larda y\u00fcksek testosteron a\u015f\u0131r\u0131 k\u0131lllanmaya ve sesin kal\u0131nla\u015fmas\u0131na ve sivilce olu\u015fumuna yol a\u00e7abilir.<\/p>\n
Yapabilecekleriniz: \u00d6ncelikle hormon seviyelerinin \u00f6l\u00e7\u00fclmesi i\u00e7in bir doktora g\u00f6r\u00fcnmeniz gerekir. Stresi azaltma, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme ve d\u00fczenli egzersiz gibi k\u00fc\u00e7\u00fck de\u011fi\u015fiklikler testosteron seviyelerini d\u00fczeltebilir.<\/p>\n
Serotonin – Mutluluk Hormonu<\/p>\n
G\u00f6revi: Serotonin do\u011fan\u0131n \u00fcretti\u011fi ‘iyi hisset’ kimyasal\u0131d\u0131r. Ruh halini, uyku d\u00fczenini, i\u015ftah\u0131, haf\u0131zay\u0131 ve baz\u0131 kas i\u015flevlerini d\u00fczenler.<\/p>\n
Dengesizlik Nedeni: Hayat tarz\u0131na ba\u011flanabilen \u00f6strojen ve testosteron Hormonlar\u0131ndan farkl\u0131 olarak serotonin dengesizli\u011finde beyin bazen ruh halinizi ve stres seviyenizi d\u00fczenlemek i\u00e7in yeterli hormon salg\u0131lam\u0131yor. Serotonin seviyesinin a\u015f\u0131r\u0131 d\u00fc\u015f\u00fck olmas\u0131 durumlar\u0131nda su\u00e7lu hafif uyu\u015fturucular, kimi ilalar ve takviyeler olabilir.<\/p>\n
Dengesizlik Belirtileri: Serotonin seviyesinin d\u00fc\u015f\u00fckk olmas\u0131 depresyona yol a\u00e7abilir. Di\u011fer dengesizlik belirtileri migren, kilo alma, panik ataklar, karbonhidrat a\u00e7l\u0131\u011f\u0131 ve uykusuzluk sorunlar\u0131d\u0131r. Serotonin seviyesinin a\u015f\u0131r\u0131 y\u00fcksek olmas\u0131 \u00e7ok ciddi bir sorundur ve ajitasyona, kafa kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131na, uyu\u015fmaya ve libidonun d\u00fc\u015fmesine neden olabilir.<\/p>\n
Yapabilecekleriniz: \u00d6ncelikle hormon seviyenizi \u00f6l\u00e7\u00fcm\u00fc i\u00e7in bir doktora g\u00f6r\u00fcnmelisiniz. \u015eiddetli vakalarda doktornuz beyindeki serotonin seviyesini d\u00fczenlemek i\u00e7in antidepresan yazabilir. Serotonin \u00fcretimini d\u00fczenlemenin do\u011fal yollar\u0131, d\u00fczenli uyku (g\u00fcnde 7-8 saat), avakado, yogurt gibi triptofan a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin g\u0131dalar t\u00fcketmek ve yeterli egzersizdir.<\/p>\n
Kortizol <\/p>\n
G\u00f6revi: Adrenal bezleri taraf\u0131ndan \u00fcretilen kortizol, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve enerji dolu kalman\u0131zdan sorumlu olan hormondur. Ana hedefi fiziksel ve psikolojik stresi kontrol etmektir.<\/p>\n
Dengesizlik Nedeni: Stresli zamanlarda v\u00fccudunuzun duruma tepkisi kortizol seviyesini y\u00fckseltmektir. Bu durum genellikle daha sonra normal seviyelerin d\u00fc\u015fmesine neden olsa da, baz\u0131 insanlarda kortizol seviyesi y\u00fcksektir.<\/p>\n
Dengesizlik Belirtileri: Kortizol seviyesinin s\u00fcrekli y\u00fcksek olmas\u0131 mide \u00fclserlerine, y\u00fcksek tansiyona, yorgunlu\u011fa, anksiyeteye ve y\u00fcksek kolesterole neden olabilir. Tam tersine d\u00fc\u015f\u00fck kortizol seviyeleri de kronik yorgunluk sendromu ve Alkolizm gibi rahats\u0131zl\u0131klardan sorumludur.<\/p>\n
Yapabilecekleriniz: Kortizol seviyesi y\u00fcksek olan insalarda stresle ba\u015f etme yollar\u0131 bulmak yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r. Gev\u015feme teknikleri ve meditasyon yard\u0131mc\u0131 olabilir. E\u011fer hi\u00e7bir \u015fey etkili olmuyorsa stresinizi y\u00fckselten olaylardan ve ortamlardan uzak durmay\u0131 deneyiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Melatonin – Uyku Hormonu G\u00f6revi: Melatonin beyinde epifez bezinde \u00fcretilir ve uyuman\u0131za yard\u0131m eden hormondur. G\u00fcne\u015f bat\u0131nca kortizol seviyeleriniz d\u00fc\u015fer ve bu durum v\u00fccudunuzun daha fazla melatonin \u00fcretmesine yol a\u00e7ar. Melatonin ayr\u0131ca serbest radikallerle sava\u015fan bir antioksidand\u0131r ve kanseri \u00f6nledi\u011fine inan\u0131lmaktad\u0131r. Dengesizlik Belirtileri: Uykuya ge\u00e7mekte veya derin uykuya dalmakta zorlan\u0131yor veya uykusuzluk \u00e7ekiyorsan\u0131z siz de melatonin dengesizli\u011fi olabilir. V\u00fccudunuz \u00e7ok[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22892],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13140"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13140"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13140\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13140"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13140"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13140"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}