Kim daha fazla ya\u015famay\u0131 istemez ki?<\/p>\n
Yediklerimize i\u00e7tiklerimize dikkat ederek ya\u015fam kalitemizi art\u0131rabilir, tahmini ya\u015fam s\u00fcremizi uzatabiliriz.<\/p>\n
\u0130\u015fte uzmanlar\u0131n \u00f6mr\u00fc uzatma etkisi g\u00f6steren 7 yiyecek \u00f6nerisi… <\/p>\n
Uzmanlar, uzun ya\u015fam\u0131n sadece genetik mirasa ba\u011fl\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, bizim kontrol\u00fcm\u00fczde olan pek \u00e7ok fakt\u00f6r\u00fc dikkate alarak ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n kalitesini ve s\u00fcresini belirleyebilece\u011fimizi s\u00f6yl\u00fcyorlar. Bu fakt\u00f6rler; beslenme, spor yapma, uyuma ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 etkileyen di\u011fer her \u015feyi i\u00e7eriyor.<\/p>\n
\u0130\u015fte uzmanlar\u0131n g\u00f6r\u00fc\u015flerinden ortaya \u00e7\u0131kan, \u00f6m\u00fcr uzatan 7 yiyecek…<\/p>\n
Kansere kar\u015f\u0131 koruyucu: BROKOL\u0130<\/p>\n
Brokoli ve di\u011fer turpgiller ailesine dahil olan sebzeler, sulforafan ve di\u011fer antioksidanlarla doluymu\u015f. Bu \u00f6zelli\u011finden dolay\u0131 serbest radikallerin neden oldu\u011fu hasara kar\u015f\u0131 Sa\u011fl\u0131kl\u0131 h\u00fccrelerin korunmas\u0131na yard\u0131m edermi\u015f.<\/p>\n
Brokolinin nas\u0131l t\u00fcketilmesi gerekti\u011fine gelince, \u00e7i\u011f yemenin daha iyi oldu\u011funu s\u00f6ylemek gerekiyor. Son yap\u0131lan \u00e7al\u0131\u015fmalara g\u00f6re brokoliyi Suda ha\u015flamak, i\u00e7indeki kanserle sava\u015fan Maddelerin b\u00fcy\u00fck b\u00f6l\u00fcm\u00fcn\u00fcn yok olmas\u0131na yol a\u00e7\u0131yormu\u015f.<\/p>\n
Kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in: TAM TAHILLILAR<\/p>\n
Tam tah\u0131ll\u0131larda \u00e7e\u015fitli antioksidanlar ve vitaminler bulunur. Bu yiyecekler birer lif kayna\u011f\u0131ym\u0131\u015f. Dolay\u0131s\u0131yla y\u00fcksek kolesterole kar\u015f\u0131 korunmaya ve diyabete kar\u015f\u0131 kan \u015fekeri seviyesini d\u00fczene sokmaya yard\u0131m edermi\u015f. Diyabete kar\u015f\u0131 korunmada da etkili oldu\u011funu s\u00f6ylemek gerekiyor.<\/p>\n
Tam tah\u0131ll\u0131 \u00f6zelli\u011fi ta\u015f\u0131yan Yulaf, “avenantramide” denilen, kolesterole kar\u015f\u0131 koruyucu \u00f6zellik ta\u015f\u0131yan \u00f6zel bir antioksidana sahipmi\u015f.<\/p>\n
Beyin, kemikler ve kaslar i\u00e7in: \u00dcZ\u00dcMS\u00dc MEYVELER<\/p>\n
\u00c7ilek, b\u00f6\u011f\u00fcrtlen, ahududu, yaban mersini gibi \u00fcz\u00fcms\u00fc meyveler sadece \u00f6mr\u00fc uzatmakla kalm\u0131yor, ya\u015fam kalitesinin artmas\u0131n\u0131 da sa\u011fl\u0131yormu\u015f. Serbest radikallerin zararlar\u0131na kar\u015f\u0131 koruyucu \u00f6zellikte antioksidanlara sahip olan \u00fcz\u00fcms\u00fc meyvelerin \u00f6zellikle antosiyanin adl\u0131 antioksidan\u0131; beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131, v\u00fccut dengesini ve kaslar\u0131 korumada etkili oldu\u011fu zaten biliniyor.<\/p>\n
Enflamasyona (iltihaplanma) kar\u015f\u0131: S\u0130YAH \u00c7\u0130KOLATA<\/p>\n
Bitter \u00e7ikolata, enflamasayon azalt\u0131c\u0131 flavonoidlerle doluymu\u015f. Ayr\u0131ca antioksidan ve kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131n\u0131 \u00f6nleme \u00f6zelliklerine de sahipmi\u015f.<\/p>\n
Enflamasyon azaltma, ya\u015fam s\u00fcresine direkt etki eden bir \u00f6zellikmi\u015f. \u00c7\u00fcnk\u00fc ara\u015ft\u0131rmalar, molek\u00fcler enflamasyonun daha fazla ya\u015flanma ve h\u00fccre \u00f6l\u00fcmlerinde sorumlu olabilece\u011fini g\u00f6steriyor.<\/p>\n
Kanseri \u00f6nlemek i\u00e7in: DOMATES<\/p>\n
Domates harika bir likopen kayna\u011f\u0131ym\u0131\u015f. Ya\u011fda eriyebilen bu besin maddesi, prostat, akci\u011fer ve mide kanserleri gibi baz\u0131 kanserlere kar\u015f\u0131 korunmada etkiliymi\u015f.<\/p>\n
Betain g\u00fcc\u00fc i\u00e7in: PANCAR<\/p>\n
Pancar, betain y\u00f6n\u00fcnden zenginmi\u015f. Amerika’da yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re betain, enflamasyonu \u00f6nlemede belirleyici \u00f6neme sahip bir birle\u015fikmi\u015f.<\/p>\n
Kolesterol\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcrmek i\u00e7in: CEV\u0130Z<\/p>\n
Ceviz, enflamasyonu (iltihaplanmay\u0131) azalt\u0131c\u0131 etki g\u00f6steren omega 3 tipi ya\u011f asidi grubunda bulunan alfa linoleik Asit kayna\u011f\u0131ym\u0131\u015f. Bu asit kalp krizine kar\u015f\u0131 koruyucudur ve kalp at\u0131m bozukluklar\u0131n\u0131 \u00f6nlermi\u015f.<\/p>\n
Netice itibar\u0131yla, daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve uzun \u00f6m\u00fcr ya\u015famak i\u00e7in bunlara dikkat etmek, ki\u015finin menfaatine. Ben bunlar\u0131n i\u00e7inde \u00e7ikolata’n\u0131n d\u0131\u015f\u0131ndakileri rahatl\u0131kla t\u00fcketirim. Zaten t\u00fcketiyorum da.<\/p>\n
Mesut Karip<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kim daha fazla ya\u015famay\u0131 istemez ki? Yediklerimize i\u00e7tiklerimize dikkat ederek ya\u015fam kalitemizi art\u0131rabilir, tahmini ya\u015fam s\u00fcremizi uzatabiliriz. \u0130\u015fte uzmanlar\u0131n \u00f6mr\u00fc uzatma etkisi g\u00f6steren 7 yiyecek \u00f6nerisi… Uzmanlar, uzun ya\u015fam\u0131n sadece genetik mirasa ba\u011fl\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, bizim kontrol\u00fcm\u00fczde olan pek \u00e7ok fakt\u00f6r\u00fc dikkate alarak ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131n kalitesini ve s\u00fcresini belirleyebilece\u011fimizi s\u00f6yl\u00fcyorlar. Bu fakt\u00f6rler; beslenme, spor yapma, uyuma ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 etkileyen di\u011fer her \u015feyi[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22897,22900,22903],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13144"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13144"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13144\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13144"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13144"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13144"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}