Su, insan ya\u015fam\u0131 i\u00e7in Oksijenden sonra gelen en \u00f6nemli \u00f6\u011fedir. \u0130nsan, besin almadan haftalarca ya\u015fam\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilmesine kar\u015f\u0131n, susuz ancak birka\u00e7 G\u00fcn ya\u015fayabiliyor. <\/p>\n
Ama Su i\u00e7menin de kendine g\u00f6re baz\u0131 kurallar\u0131 vard\u0131r. Bu kurallara uyarsak daha Sa\u011fl\u0131k bir birey olunabilirken uymad\u0131\u011f\u0131m\u0131z takdir de ise bir \u00e7ok hastal\u0131\u011fa davetiye \u00e7\u0131karm\u0131\u015f olabiliyoruz. \u0130\u015fte su i\u00e7erken dikkat etmemiz gereken baz\u0131 kurallar:<\/p>\n
Su oturarak i\u00e7ilmeli<\/p>\n
\u0130nsan midesinin ayakta ve oturur vaziyetteki pozisyonu farkl\u0131d\u0131r. Ayakta duran bir insan e\u011fer S\u0131v\u0131 g\u0131da i\u00e7erse do\u011frudan do\u011fruya onikiparmak ba\u011f\u0131rsa\u011f\u0131na ge\u00e7er. Midenin k\u00fc\u00e7\u00fck e\u011frili\u011fine uyan k\u0131sm\u0131nda mide caddesi denen bir oluk bulunur. S\u0131v\u0131 g\u0131dalar bu yolu takip ederek zaten devaml\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fck bir a\u00e7\u0131kl\u0131\u011f\u0131 olan mide \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131n\u0131 ge\u00e7erek 12 parmak barsa\u011f\u0131na ge\u00e7er. E\u011fer insan s\u0131v\u0131 g\u0131day\u0131 oturarak i\u00e7erse bunlar \u00f6nce midede birikir asitle kar\u0131\u015farak mikroplar\u0131 \u00f6l\u00fcr ve sonra 12 parmak barsa\u011f\u0131na ge\u00e7er. Bu durumda oturarak su i\u00e7me usul\u00fcne uymakla insan kolera da dahil bir\u00e7ok insan hastal\u0131klar\u0131ndan korunmu\u015f olur.<\/p>\n
Su dinlenerek i\u00e7ilmeli<\/p>\n
Aniden tek nefeste i\u00e7ilen su doyurucu olmuyor. Suyu 3 yudumda i\u00e7ti\u011fimiz zaman midemiz hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 korunmu\u015f oluyor. Ayr\u0131ca bu \u015fekilde i\u00e7ti\u011fimizde Suyun tad\u0131n\u0131 alm\u0131\u015f oluyoruz. Aniden tek nefeste i\u00e7ilen su ne kadar i\u00e7ti\u011fimizi fark ettirmedi\u011fi i\u00e7in midede \u015fi\u015fkinli\u011fe neden olabiliyor.<\/p>\n
\u0130\u00e7erken barda\u011fa solumamal\u0131 <\/p>\n
Su i\u00e7erken barda\u011fa solumamal\u0131y\u0131z. Suyu 3 nefeste i\u00e7ece\u011fimiz i\u00e7in her nefes aras\u0131nda barda\u011f\u0131n d\u0131\u015f\u0131nda nefes al\u0131p vermeliyiz. B\u00f6ylece kendinden sonra su i\u00e7enlere temiz bir bardak b\u0131rakm\u0131\u015f olur ve nefes vas\u0131tas\u0131yla ba\u015fkalar\u0131na hastal\u0131k ge\u00e7mesinin \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mi\u015f oluruz.<\/p>\n
Suyu Cam bardak ve \u015fi\u015felerden i\u00e7meli<\/p>\n
G\u00fcn\u00fcm\u00fczde d\u0131\u015far\u0131dan sat\u0131n ald\u0131\u011f\u0131m\u0131z Sular genellikle pet \u015fi\u015felerde oluyor. Pet \u015fi\u015felerde uzun s\u00fcre bekleyen sular konsorejen etki yap\u0131yor. Pet \u015fi\u015fede bekleyen suyun 2 hafta i\u00e7inde t\u00fcketilmesi gerekiyor. Birde g\u00fcne\u015f al\u0131yorsa kansorejen etki art\u0131yor. \u015ei\u015fede bekleyen sular daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in su t\u00fcketirken cam \u015fi\u015fe veya bardaktan i\u00e7meye \u00f6zen g\u00f6stermeliyiz. <\/p>\n
Terli iken su i\u00e7in ama \u0131l\u0131k olsun <\/p>\n
Terli iken su i\u00e7ilmez s\u00f6z\u00fc yanl\u0131\u015ft\u0131r. Do\u011frusu terli iken so\u011fuk su i\u00e7ilmezdir. Terlemek v\u00fccudumuzun a\u015f\u0131r\u0131 \u0131s\u0131naca\u011f\u0131 durumlara maruz kald\u0131\u011f\u0131nda, kendini so\u011futmak i\u00e7in g\u00f6sterdi\u011fi do\u011fal bir gayrettir. Ko\u015fturup terlemek ve terli iken su i\u00e7mek hastal\u0131klara yol a\u00e7maz. Oysa tersine, terledikten sonra su i\u00e7mek v\u00fccudun kaybetti\u011fi S\u0131v\u0131n\u0131n yerine konmas\u0131 a\u00e7\u0131s\u0131ndan son derece faydal\u0131d\u0131r. V\u00fccut terli iken S\u0131cak oldu\u011fu i\u00e7in aniden so\u011fukla kar\u015f\u0131la\u015fmas\u0131 onun dengesini bozaca\u011f\u0131ndan hastal\u0131klara yol a\u00e7abilir. O y\u00fczden terli iken su i\u00e7in ama so\u011fuk olmamas\u0131na dikkat edin. So\u011fuk su ayr\u0131ca i\u015ftah a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in \u00e7ok yemek yeme\u011fe yol a\u00e7maktad\u0131r. Bu y\u00fczden kilo ald\u0131rmaktad\u0131r. <\/p>\n
A\u00e7 karna ve uykudan uyan\u0131r uyanmaz su i\u00e7meli<\/p>\n
Yine yanl\u0131\u015f bilinen bir \u015fey de a\u00e7 karna ve uykudan sonra su i\u00e7menin zararl\u0131 oldu\u011fudur. Oysa ki sabahleyin a\u00e7 kar\u0131nla i\u00e7ilen bir bardak \u0131l\u0131k su v\u00fccudun i\u00e7indeki ve \u00f6zellikle damarlardaki \u00e7\u00f6p\u00fc temizleyebilir ve bu da kandaki ya\u011f oran\u0131n\u0131n d\u00fc\u015fmesine katk\u0131 sa\u011flar. Ayr\u0131ca yemekten \u00f6nce i\u00e7ilen su ki\u015filerin kendilerini tok hissettirdikleri i\u00e7in daha az yemek yemelerini sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in zay\u0131flamalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmaktad\u0131r.<\/p>\n
S\u0131cak Su \u0130\u00e7meli<\/p>\n
S\u0131cak su bedenin do\u011fal serinletme sistemini \u00e7al\u0131\u015ft\u0131r\u0131r. Bu kan dola\u015f\u0131m\u0131nda art\u0131\u015fa neden olur. \u0130\u00e7 organlar\u0131 ve kaburga kafesinin etraf\u0131ndak\u0131 kaslar\u0131 gev\u015fetir, daha derin nefes alman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Mide asidi etkilerini rahatlatir ve Asit reflu semptomlarini rahatlatir. Sulanmay\u0131 ve besinlerin emilimini art\u0131rarak sindirime yard\u0131mc\u0131 olur. Kab\u0131zl\u0131\u011f\u0131 giderir. Bu y\u00fczden \u00f6zellikle k\u0131\u015f aylar\u0131nda s\u0131cak su t\u00fcketmeye dikkatetmeliyiz.<\/p>\n
Yeteri kadar su t\u00fcketmeli<\/p>\n
Suyu ne \u00e7ok ne de az t\u00fcketmeliyiz. Yeteri kadar t\u00fcketmek gerekir. Uzmanlar g\u00fcnl\u00fck su t\u00fcketimimizin 2,5 ile 3 Litre olmas\u0131 gerekti\u011fini s\u00f6ylemektedir. V\u00fccuttaki su oran\u0131n\u0131n yeterli d\u00fczeyde tutulmas\u0131 ya\u015famsal \u00f6nem ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131ndan v\u00fccuttan kaybolan miktarlarda su al\u0131nmas\u0131 zorunludur. <\/p>\n
\u0130deal v\u00fccut su oranlar\u0131; metabolizmay\u0131 tetikler, h\u00fccrelerin kendini yenilemesini sa\u011flar, ya\u015flanmaya kar\u015f\u0131 etki g\u00f6sterir. <\/p>\n
Kan\u0131n ak\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 sa\u011flar, b\u00f6ylelikle kalp ve damarlar\u0131n y\u00fck\u00fcn\u00fc azalt\u0131r. Omurga dahil b\u00fct\u00fcn organlar bundan faydalan\u0131r; su oran\u0131n\u0131n bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131na kar\u015f\u0131 bile b\u00fcy\u00fck katk\u0131s\u0131 oldu\u011fu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmektedir. Ayr\u0131ca cildin dolgun, p\u00fcr\u00fczs\u00fcz ve gen\u00e7 kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flamaktad\u0131r. Ama su i\u00e7erken a\u015f\u0131r\u0131ya da ka\u00e7mam\u0131z gerekir. B\u00f6breklerin belirli bir oranda su atma kapasitesi vard\u0131r. B\u00f6breklerin su atma kapasitesinin \u00fczerinde su al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, at\u0131lamayan Su, kanda birikerek, kandaki elektrolitlerin, kan h\u00fccrelerinde de\u011fi\u015fikliklere neden olarak, kan Sodyum d\u00fczeyinde d\u00fc\u015fmeye neden olur. Bunu da t\u0131pta ‘hiponatremi’ olarak tan\u0131ml\u0131yoruz. Kan sodyum d\u00fczeyindeki d\u00fc\u015fmeye ba\u011fl\u0131 geli\u015fen beyin \u00f6demi, bulant\u0131, kusma, halsizlik, bilin\u00e7 de\u011fi\u015fiklikleri, koma ve hatta \u00f6l\u00fcme neden olabilir.” <\/p>\n
Me\u015frubat de\u011fil su i\u00e7meli<\/p>\n
Bol bol me\u015frubat i\u00e7mekle su i\u00e7mi\u015f olmuyoruz. Kola, gazoz, meyve suyu ya da ayran\u0131n yeri ayr\u0131 suyun yeri ayr\u0131d\u0131r. Bol miktarda me\u015frubat i\u00e7ti\u011fimizde vucut daha az su isteyece\u011finden me\u015frubat t\u00fcketirken a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mamak gerekmektedir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Su, insan ya\u015fam\u0131 i\u00e7in Oksijenden sonra gelen en \u00f6nemli \u00f6\u011fedir. \u0130nsan, besin almadan haftalarca ya\u015fam\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcrebilmesine kar\u015f\u0131n, susuz ancak birka\u00e7 G\u00fcn ya\u015fayabiliyor. Ama Su i\u00e7menin de kendine g\u00f6re baz\u0131 kurallar\u0131 vard\u0131r. Bu kurallara uyarsak daha Sa\u011fl\u0131k bir birey olunabilirken uymad\u0131\u011f\u0131m\u0131z takdir de ise bir \u00e7ok hastal\u0131\u011fa davetiye \u00e7\u0131karm\u0131\u015f olabiliyoruz. \u0130\u015fte su i\u00e7erken dikkat etmemiz gereken baz\u0131 kurallar: Su oturarak i\u00e7ilmeli[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22912,22908,22845,22916],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13145"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13145"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13145\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13145"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13145"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13145"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}