V\u00fccudumuzu \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran organ<\/p>\n
Her \u015fey beyinde ba\u015flar. Ba\u015far\u0131, mutluluk, huzur beyinden gelir. \u0130nsan\u0131n karakteri, kararlar\u0131, kaderi kafas\u0131nda \u015fekillenir. Baz\u0131lar\u0131 ba\u015ftan kazan\u0131rken, baz\u0131lar\u0131 ‘kafadan’ kaybeder! Beyin v\u00fccudun y\u00fczde 2’si olsa da, geri kalan y\u00fczde 98’i y\u00f6netiyor. \u00d6nemli bir i\u015f yapt\u0131\u011f\u0131ndan ba\u015f\u0131m\u0131z\u0131n \u00fcst\u00fcnde yeri var! Akl\u0131n makinesi olan beyin herkese ‘bedava’ veriliyor! \u00c7o\u011fumuz onu nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak gerekti\u011fini \u00f6\u011frenmiyoruz. O da kafam\u0131z\u0131n i\u00e7inde, kafas\u0131na g\u00f6re \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor! \u00dcretti\u011fi duygu ve d\u00fc\u015f\u00fcncelerin sonucunu ise biz ya\u015f\u0131yoruz. Biz onu kullanmasak da o bizi kullanmaya devam ediyor. Ne d\u00fc\u015f\u00fcnece\u011fimizi, ne yapaca\u011f\u0131m\u0131z\u0131 belirliyor. Minneapolis N\u00f6roloji Klini\u011fi’nde haf\u0131za \u00fczerine 30 y\u0131ldan fazla \u00e7al\u0131\u015fan n\u00f6roloji uzman\u0131 Fritz Strobl’dan, Beynimizi (\u00dclkemiz insan\u0131n\u0131n pekte kullanmad\u0131\u011f\u0131), nas\u0131l Canl\u0131 ve keskin tutabilirimizin? Yollar\u0131,<\/p>\n
1-Beyin egzersize ihtiya\u00e7 duyan bir organd\u0131r \u00f6ncelikle bunu asla unutmay\u0131n. Beyin v\u00fccudumuzun bilgisayar\u0131d\u0131r ve devaml\u0131 yeni bir bilgiye ihtiya\u00e7 duyar. Atalar\u0131m\u0131z\u0131n s\u00f6yledi\u011fi “i\u015fleyen demir \u0131\u015f\u0131ldar” s\u00f6z\u00fc asl\u0131nda en \u00e7ok da beynimiz i\u00e7in ge\u00e7erlidir. Bulmaca \u00e7\u00f6zmek, satran\u00e7, dama gibi oyunlar oynamak, gazete okumak gibi her G\u00fcn yapaca\u011f\u0131n\u0131z basit aktivitelerle beyin egzersizi yapm\u0131\u015f olursunuz. <\/p>\n
2-Spor Sa\u011fl\u0131kla ilgili gereksinimlerin hepsinde kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131k\u0131yor. Ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131, kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131ndan diyabete kadar bedensel hastal\u0131klar\u0131n hepsinde ve beynimiz i\u00e7in de. Egzersiz yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda beyninize kan h\u00fccum eder ve egzersiz ayr\u0131ca Depresyonu atlatman\u0131za, moralinizi d\u00fczeltmeye de yarar. Hatta v\u00fccudun yeni beyin h\u00fccresi \u00fcretmesine yard\u0131mc\u0131 olur. G\u00fcnl\u00fck 30 Dakika tempolu y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fle egzersize ba\u015flay\u0131n.<\/p>\n
3-sigara i\u00e7mek sadece ya\u015fam s\u00fcrenizi k\u0131saltmaz ayn\u0131 zamanda fel\u00e7 riskini de art\u0131r\u0131r. Beyin bu s\u00fcre\u00e7lerden b\u00fcy\u00fck zarar g\u00f6r\u00fcr. Fazla Alkol alan ki\u015filer i\u00e7in de durum olduk\u00e7a tehlikeli. Alkol\u00fcn beyine verdi\u011fi zarar kolay fark edilmiyor ama geri d\u00f6n\u00fclmez sonu\u00e7lar do\u011furuyor. <\/p>\n
4-Ne kadar uyumal\u0131y\u0131m sorusunun tek bir cevab\u0131 var; “Sabah kalkt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kendinizi din\u00e7 hissettirecek kadar.” Uzmanlara g\u00f6re bu 6 Saatte olabilir 10 saatte olabilir. D\u00fczenli uyku haf\u0131zan\u0131z\u0131 korumaya yard\u0131mc\u0131 olur. E\u011fer devaml\u0131 olarak uykunuz b\u00f6l\u00fcn\u00fcyorsa ya da horlama \u015fikayetiniz varsa doktora g\u00f6r\u00fcnmelisiniz. Ayr\u0131ca bu uyku apnesinin de g\u00f6stergesidir. <\/p>\n
5-Beynin ihtiya\u00e7 duydu\u011fu Oksijen ve glukoz \u00e7ok kritik ihtiya\u00e7lard\u0131r ve beyin bunlar\u0131 depolayamaz bu y\u00fczden kandaki d\u00fczeyler dikkatle incelenmelidir. Kolestrol ve damar i\u00e7i ya\u011flanma damarlar\u0131n t\u0131kanarak beynin beslenmesine de engel olur. G\u00fcnl\u00fck besinlerinizde omega-3 i\u00e7eren ceviz, bal\u0131k gibi besinleri asla ihmal etmeyin. Ayr\u0131ca b\u00fcy\u00fckannelerin “kahvalt\u0131 yap zihnin a\u00e7\u0131ls\u0131n” tavsiyesinin de do\u011frulu\u011fu da kan\u0131tland\u0131. Dengeli bir kahvalt\u0131 yapman\u0131n beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131 art\u0131rd\u0131\u011f\u0131 ve zekay\u0131 geli\u015ftirdi\u011fi ortaya \u00e7\u0131kt\u0131. <\/p>\n
6-Genel muayenenin \u00f6nemli \u00fclkemizde yeteri kadar anla\u015f\u0131lamasa da bir\u00e7ok ciddi hastal\u0131\u011f\u0131n erken te\u015fhisini ve \u00f6nlenmesini sa\u011fl\u0131yor. Genel muayenede tiroid seviyeleri, B12 Vitamini ve D vitamini seviyelerinin oldu\u011fu rutin kan testleri muhakkak olmal\u0131. Bu sonu\u00e7larda bir tak\u0131m dengesizlikler tespit edilirse vitamin takviyeleriyle ilerlemeden sorun \u00e7\u00f6z\u00fclebilir. <\/p>\n
7-Yap\u0131lacaklar listesi g\u00fcn\u00fcn\u00fcz\u00fc planlamak i\u00e7in en iyi yoldur her zaman. G\u00f6z\u00fcn\u00fcz\u00fcn \u00f6n\u00fcnde bir liste olmas\u0131 demek kafan\u0131z\u0131n ba\u015fka \u015feylerle me\u015fgul olmamas\u0131 ve i\u015flerinizi bir s\u0131raya rahat\u00e7a koyabilmeniz demektir. <\/p>\n
8-G\u00fcnde bir fincan kahvenin Alzheimer’a kar\u015f\u0131 etkili bir savunma sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 son yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalarda bulundu. Ayr\u0131ca kahveden daha az miktarda kafein bar\u0131nd\u0131ran \u00e7ay\u0131n i\u00e7inde daha fazla antioksidan bulunuyor. \u00c7ikolata da lezzetli olmas\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra kafein i\u00e7eriyor ve beyin fonksiyonlar\u0131n\u0131n harekete ge\u00e7mesini sa\u011flayan Maddeler i\u00e7eriyor. Ayr\u0131ca bitter \u00e7ikolata da daha faydal\u0131 bulunuyor.<\/p>\n
9-Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re insanlar\u0131n bir\u00e7o\u011fu i\u00e7in seks “beyinde” ya\u015fan\u0131yor. A\u015f\u0131k olunan insanla ya\u015fanan cinsellik \u00e7ok daha fazla rahatlama sa\u011fl\u0131yor ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131. Ayr\u0131ca seksin stres hormonunun salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 azaltt\u0131\u011f\u0131na dair kan\u0131tlar var.<\/p>\n
10-Yeni insanlar tan\u0131mak, ileti\u015fim kurmak, e\u011flenmek zihni harekete ge\u00e7irir ve taze tutar. Ayr\u0131ca iyi dostlarla g\u00fczel vakit ge\u00e7irmek stresi \u00f6nler.Beyinsiz yaftas\u0131n\u0131 yememek i\u00e7in; onu canl\u0131 tutup, kullanmam\u0131z dile\u011fimle.<\/p>\n
Nizamettin B\u0130BER <\/p>\n
Uzman \u0130n\u015faat M\u00fchendisi<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
V\u00fccudumuzu \u00e7al\u0131\u015ft\u0131ran organ Her \u015fey beyinde ba\u015flar. Ba\u015far\u0131, mutluluk, huzur beyinden gelir. \u0130nsan\u0131n karakteri, kararlar\u0131, kaderi kafas\u0131nda \u015fekillenir. Baz\u0131lar\u0131 ba\u015ftan kazan\u0131rken, baz\u0131lar\u0131 ‘kafadan’ kaybeder! Beyin v\u00fccudun y\u00fczde 2’si olsa da, geri kalan y\u00fczde 98’i y\u00f6netiyor. \u00d6nemli bir i\u015f yapt\u0131\u011f\u0131ndan ba\u015f\u0131m\u0131z\u0131n \u00fcst\u00fcnde yeri var! Akl\u0131n makinesi olan beyin herkese ‘bedava’ veriliyor! \u00c7o\u011fumuz onu nas\u0131l \u00e7al\u0131\u015ft\u0131rmak gerekti\u011fini \u00f6\u011frenmiyoruz. O da kafam\u0131z\u0131n i\u00e7inde,[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22921,22922,22918,22920,22919,22917,22914],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13150"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13150"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13150\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13150"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13150"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13150"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}