Kilo verme s\u00fcrecinde zay\u0131flama program\u0131n\u0131z\u0131n diyetisyeniniz taraf\u0131ndan kan bulgular\u0131n\u0131za, ya\u015fam tarz\u0131n\u0131za, v\u00fccut Analiz sonu\u00e7lar\u0131n\u0131za g\u00f6re haz\u0131rlanmas\u0131 elbette en Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yolu. Ama bu i\u015fi kendi \u00e7aban\u0131zla yap\u0131yor ama istedi\u011finiz sonu\u00e7lar\u0131 alam\u0131yorsan\u0131z nedenlerine bir bakal\u0131m;<\/p>\n
Diyetisyen \u00d6zlem Sert Ayd\u0131n Kilom neden durdu sorular\u0131na \u015fu cevaplar\u0131 veriyor:<\/p>\n
Su t\u00fcketiminiz azalm\u0131\u015ft\u0131r<\/p>\n
Su yedi\u011finiz yiyeceklerin sindirilmesi, v\u00fccuttan at\u0131lmas\u0131, tokluk hissinizin artmas\u0131, metabolizman\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in gereklidir. E\u011fer Su t\u00fcketiminiz azalm\u0131\u015fsa kilo kayb\u0131n\u0131zda azalacakt\u0131r.<\/p>\n
Etiket okumuyorsunuzdur<\/p>\n
\u00c7o\u011fumuz paketlenmi\u015f \u00fcr\u00fcn t\u00fcketti\u011fimizde paketin \u00fczerinde yaz\u0131lanlar\u0131 okumadan direk mideye indiririz. Art\u0131k \u00e7o\u011fu \u00fcr\u00fcnde kalori de\u011feri, ya\u011f oran\u0131, \u015feker i\u00e7erip i\u00e7ermedi\u011fi hatta alerjik reaksiyon yapabilen katk\u0131 Maddeleri dahi belirtiliyor. Paketin boyutuna bak\u0131p aldanmay\u0131n, diyet \u00fcr\u00fcnlerle aras\u0131nda 300 kalori fark olabilir.<\/p>\n
Beyaz Unlu mamullere y\u00f6nelmi\u015f olabilirsiniz<\/p>\n
Tam Bu\u011fday veya kepekli unla yap\u0131lan mam\u00fcler elbette beyaz unlulara g\u00f6re lezzet fark\u0131na sahip ya v\u00fccuda etkileri. T\u00fcketti\u011finiz beyaz unlu besinler kan \u015fekerinizi h\u0131zl\u0131 y\u00fckseltip sizi daha \u00e7ok ac\u0131kt\u0131racak ve ya\u011fa d\u00f6n\u00fc\u015f\u00fcm de h\u0131zlanacak unutmay\u0131n.<\/p>\n
Protein ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131rm\u0131\u015fs\u0131n\u0131zd\u0131r<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck Protein ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 yumurta, s\u00fct, yo\u011furt, et, tavuk, bal\u0131ktan kar\u015f\u0131l\u0131yor olabilirsiniz ama kurubaklagillerd e proteinden zengin besinlerdir. Ayr\u0131ca kurubaklagiller et grubuna g\u00f6re daha az ya\u011f i\u00e7erir, daha fazla lif olmas\u0131 nedeniyle tokluk hissi daha \u00e7ok olacakt\u0131r, kolesterol seviyesini d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr. Diyetisyen \u00d6zlem Sert Ayd\u0131n<\/p>\n
Uykudan \u00f6nce kendinizi buzdolab\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcnde buluyorsunuzdur<\/p>\n
Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n de\u011fi\u015fmesi zordur ama istenildi\u011finde imkans\u0131z diye de bir\u015fey yok. Gece yeme sendromu ilk ba\u015fta uyku \u00f6ncesinde sizi rahatlatt\u0131\u011f\u0131 ve daha derin uyudu\u011funuz i\u00e7in ba\u015flayabilir ama dikkat edilmezse tehlikeli sonu\u00e7lara da neden olacakt\u0131r.<\/p>\n
Televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda yemek yiyorsunuzdur<\/p>\n
\u00c7ocukluk d\u00f6neminden yeti\u015fkinli\u011fe kadar Televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda yemek yenmesini istemiyoruz, nedeni basit; h\u0131zl\u0131 yemek yeniyor, fark\u0131nda olmadan ihtiyac\u0131n\u0131zdan fazla t\u00fcketiyorsunuz ve tokluk hissinizi \u00e7ok sonra hissediyorsunuz.<\/p>\n
Porsiyonlar\u0131n\u0131z b\u00fcy\u00fcm\u00fc\u015f olabilir<\/p>\n
\u0130deal diyet program\u0131n\u0131zda ihtiyac\u0131n\u0131z olan b\u00fct\u00fcn besin gruplar\u0131 gram veya ka\u015f\u0131k veya bardak olarak \u00f6l\u00e7\u00fclerle verilir. E\u011fer siz t\u00fcketmeniz gereken etten daha fazla yiyor, Ekmek daha fazla t\u00fcketiyor, meyveleriniz ara \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fczde birka\u00e7 porsiyon ise kilo kayb\u0131n\u0131z yava\u015flamamas\u0131 hatta artmamas\u0131 gayet do\u011fal.<\/p>\n
Diyetisyen \u00d6zlem Sert Ayd\u0131nwww.ozlemsert.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kilo verme s\u00fcrecinde zay\u0131flama program\u0131n\u0131z\u0131n diyetisyeniniz taraf\u0131ndan kan bulgular\u0131n\u0131za, ya\u015fam tarz\u0131n\u0131za, v\u00fccut Analiz sonu\u00e7lar\u0131n\u0131za g\u00f6re haz\u0131rlanmas\u0131 elbette en Sa\u011fl\u0131kl\u0131 yolu. Ama bu i\u015fi kendi \u00e7aban\u0131zla yap\u0131yor ama istedi\u011finiz sonu\u00e7lar\u0131 alam\u0131yorsan\u0131z nedenlerine bir bakal\u0131m; Diyetisyen \u00d6zlem Sert Ayd\u0131n Kilom neden durdu sorular\u0131na \u015fu cevaplar\u0131 veriyor: Su t\u00fcketiminiz azalm\u0131\u015ft\u0131r Su yedi\u011finiz yiyeceklerin sindirilmesi, v\u00fccuttan at\u0131lmas\u0131, tokluk hissinizin artmas\u0131, metabolizman\u0131n \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in gereklidir.[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22927,22934,22930],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13154"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13154"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13154\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}