Ya\u011fl\u0131, \u015fekerli, Tuzlu yiyecekler, Alkol sonras\u0131nda belki daha da strese giriyor.<\/p>\n
Bu yiyecekler k\u0131sa s\u00fcreli mutluluk hormonunu salg\u0131lat\u0131p kendimizi daha rahat hissetmemizi sa\u011fl\u0131yor ama daha Sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7enekler de t\u00fcketme \u015fans\u0131m\u0131z var elbette.<\/p>\n
Diyetisyen \u00d6zlem Sert Stresli insanlar\u0131n t\u00fcketebilece\u011fi yiyecekleri \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131:<\/p>\n
Yabanmersini: C vitamininin yan\u0131 s\u0131ra ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini koruyan antioksidanlardan da zengin bir meyve. C vitamini stresle sava\u015fan birincil besin \u00f6\u011fesidir, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrmektedir. Her \u00f6\u011f\u00fcn\u00fcn\u00fczde C vitamininden zengin bir yiyecek illaki t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/p>\n
Sivri biber: C vitamini i\u00e7eri\u011fi y\u00fcksek olmas\u0131 nedeniyle t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015fmam\u0131z gereken bir besin hatta C vitamini neredeyse portakaldan bile daha fazla.<\/p>\n
Avakado kalbi koruyan esansiyel ya\u011f asitlerinden zengin bir yiyecek, ayr\u0131ca muzla e\u015fde\u011fer seviyede de potasyum i\u00e7ermekte. Potasyum kan bas\u0131nc\u0131n\u0131 ayarlayan ve dolay\u0131s\u0131yla stresi azaltan bir mineral.<\/p>\n
Ispanak magnezyumdan zengin bir sebze, Magnezyum ise mutluluk hormonunun salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 art\u0131rmaktad\u0131r. Badem, kakao ve kabak \u00e7ekirde\u011fi de magnezyumdan zengin besinlerdir. B\u00f6ylelikle stresli anlarda magnezyum i\u00e7eren bir yiyecek kurtar\u0131c\u0131n\u0131z olacakt\u0131r.<\/p>\n
Bal\u0131k Omega-3 de\u011feri y\u00fcksek bir besin olan bal\u0131k ki \u00f6zellikle ya\u011fl\u0131 bal\u0131klardan hamsi ve somon sinir sistemini onaran mucizevi besinlerdir. Haftada en az 2 kez t\u00fcketilmesi gerekmekte.<\/p>\n
Hindi Seratonin salg\u0131s\u0131n\u0131 tetikleyen ve triptofan adl\u0131 proteinden zengin olan hindide t\u00fcketilmesi gereken besinler aras\u0131ndad\u0131r.<\/p>\n
Ihlamur \u00e7ay\u0131 Adrenalin seviyesini azaltt\u0131\u011f\u0131ndan S\u0131cak veya \u0131l\u0131k ara \u00f6\u011f\u00fcnlerde t\u00fcketilebilir.<\/p>\n
F\u0131nd\u0131k B vitamini ve magnezyum mineralinden zengin bir kuruyemi\u015f t\u00fcr\u00fcd\u00fcr. Serotonin salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 art\u0131rarak daha mutlu hissetmenizi sa\u011flayacak.<\/p>\n
Dyt.\u00d6zlem Sert Ayd\u0131n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ya\u011fl\u0131, \u015fekerli, Tuzlu yiyecekler, Alkol sonras\u0131nda belki daha da strese giriyor. Bu yiyecekler k\u0131sa s\u00fcreli mutluluk hormonunu salg\u0131lat\u0131p kendimizi daha rahat hissetmemizi sa\u011fl\u0131yor ama daha Sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7enekler de t\u00fcketme \u015fans\u0131m\u0131z var elbette. Diyetisyen \u00d6zlem Sert Stresli insanlar\u0131n t\u00fcketebilece\u011fi yiyecekleri \u015f\u00f6yle s\u0131ralad\u0131: Yabanmersini: C vitamininin yan\u0131 s\u0131ra ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini koruyan antioksidanlardan da zengin bir meyve. C vitamini stresle sava\u015fan birincil besin[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22936,22933,22935,22931],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13155"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13155"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13155\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13155"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13155"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13155"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}