Eski\u015fehir Anadolu \u00dcniversitesi (A\u00dc) Beden E\u011fitimi ve Spor Y\u00fcksekokulu (BESYO) \u00f6\u011fretim g\u00f6revlisi Abd\u00fclkadir H\u0131zal, istendi\u011fi zaman h\u0131zl\u0131 \u015fekilde kilo verilemeyece\u011fini belirterek, “Ge\u00e7ici diyetler i\u015fe yaramaz, daha \u00e7ok kilo ald\u0131r\u0131r ve metabolizman\u0131n bozulmas\u0131na yol a\u00e7ar” dedi.<\/p>\n
\u00dcniversite \u00f6\u011frencilerine “Kilo kontrol\u00fc” konulu konferans veren H\u0131zal, temel beslenme bilgilerini bilmeden kilo kontrol\u00fcn\u00fcn sa\u011flanamayaca\u011f\u0131n\u0131 ifade ederek, “Kilo hi\u00e7bir zaman h\u0131zl\u0131 \u015fekilde verilemez. Kilo vermek i\u00e7in uygulanan ge\u00e7ici diyetler, kesinlikle i\u015fe yaramaz. Aksine daha \u00e7ok kilo ald\u0131r\u0131r ve ki\u015finin metabolizmas\u0131n\u0131n bozulmas\u0131na yol a\u00e7ar. Bu y\u00fczden beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015ftirilmeli\u201d diye konu\u015ftu.<\/p>\n
Kilo vermede iki temel unsurun bulundu\u011funu dile getiren Abd\u00fclkadir H\u0131zal, \u015funlar\u0131 s\u00f6yledi:<\/p>\n
\u201cKilo vermek istiyorsak egzersiz yapmal\u0131 ve beslenmemize dikkat etmeliyiz. Haftada ortalama 150 Dakika egzersiz yapmak, yakla\u015f\u0131k olarak bin kalori harcamam\u0131z\u0131 sa\u011flar. Bu sayede de y\u0131lda 7.5 kilo verebiliriz. D\u00f6rt temel besin grubu olan s\u00fct, et, tah\u0131l, sebze ve meyvenin her \u00f6\u011f\u00fcnde uygun miktarlarda t\u00fcketilmesi \u00f6nemli. G\u00fcn i\u00e7inde \u00f6\u011f\u00fcn atlamadan beslenilmeli. Diyet, k\u0131s\u0131tlamadan hayat \u015feklini de\u011fi\u015ftirmektir. Bu y\u00fczden kilo vermek i\u00e7in v\u00fccudumuz i\u00e7in yararl\u0131 olan besinlerden de\u011fil, zararl\u0131 olan besinlerden kesintiye gitmeliyiz. \u0130\u015flenmi\u015f besinler yerine do\u011fal besinleri tercih etmeliyiz. G\u00fcnl\u00fck \u015feker ve karbonhidrat ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 i\u015flenmi\u015f \u015fekerden kar\u015f\u0131lamak yerine meyvelerden kar\u015f\u0131lamal\u0131y\u0131z. Ayr\u0131ca, yemeklerde fazla Tuz da kullanmamal\u0131y\u0131z. G\u00fcn i\u00e7inde t\u00fcketti\u011fimiz Ekmek ve yemeklerde kulland\u0131\u011f\u0131m\u0131z sal\u00e7a, tuz ihtiyac\u0131m\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in yeterlidir. Bu y\u00fczden ayr\u0131ca tuz t\u00fcketmemeliyiz.”<\/p>\n
Damarlar\u0131 korumak i\u00e7in ‘Omega 3’ ya\u011f\u0131n\u0131n t\u00fcketilmesi gerekti\u011fini, bu ya\u011f\u0131n da bal\u0131k, ceviz ve semizotu gibi besinlerden kar\u015f\u0131lanabilece\u011fini vurgulayan H\u0131zal, kilo vermek i\u00e7in uygulanan diyetlerde ya\u011f kullan\u0131m\u0131n\u0131n kesilmemesi gerekti\u011fini, aksi takdirde ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin zay\u0131flay\u0131p metabolizman\u0131n bozulabilece\u011fini s\u00f6zlerine ekledi.(\u0130HA)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Eski\u015fehir Anadolu \u00dcniversitesi (A\u00dc) Beden E\u011fitimi ve Spor Y\u00fcksekokulu (BESYO) \u00f6\u011fretim g\u00f6revlisi Abd\u00fclkadir H\u0131zal, istendi\u011fi zaman h\u0131zl\u0131 \u015fekilde kilo verilemeyece\u011fini belirterek, “Ge\u00e7ici diyetler i\u015fe yaramaz, daha \u00e7ok kilo ald\u0131r\u0131r ve metabolizman\u0131n bozulmas\u0131na yol a\u00e7ar” dedi. \u00dcniversite \u00f6\u011frencilerine “Kilo kontrol\u00fc” konulu konferans veren H\u0131zal, temel beslenme bilgilerini bilmeden kilo kontrol\u00fcn\u00fcn sa\u011flanamayaca\u011f\u0131n\u0131 ifade ederek, “Kilo hi\u00e7bir zaman h\u0131zl\u0131 \u015fekilde verilemez. Kilo vermek[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23452,23454,23449,23450],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13330"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13330"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13330\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}