Menopoz s\u0131ras\u0131nda masaj en etkili rahatlama y\u00f6ntemlerinden biridir. Ruhunuzu canland\u0131r\u0131r. Y\u00fczy\u0131llardan bu yana insanlar v\u00fccudun a\u011fr\u0131yan b\u00f6lgelerini masajla iyile\u015ftirme yoluna gitmi\u015flerdir. Masaj\u0131n g\u00fcc\u00fc bir tanr\u0131 l\u00fctf\u00fc gibidir. Ben bu arma\u011fan\u0131n de\u011ferini yeni anlad\u0131m. K\u0131z\u0131m Tracy yedi ayl\u0131k hamileyken annelik masaj\u0131 i\u00e7in bir uzmana gidiyordu. New York’taki bu uzman, hamileli\u011fin getirdi\u011fi s\u0131k\u0131nt\u0131larla ba\u015fa \u00e7\u0131kma y\u00f6ntemlerini konu alan bir kitab\u0131n da yazar\u0131d\u0131r.K\u0131z\u0131ma son g\u00fcnlerde kendimi yorgun ve gergin hissetti\u011fimi s\u00f6yledi\u011fim zaman beni uzman\u0131na g\u00f6t\u00fcrd\u00fc ve ikisi birlikte bana muhte\u015fem bir masaj yapt\u0131lar. Nas\u0131l b\u00fcy\u00fck bir rahatlama duydu\u011fumu anlatamam. \u00d6ylesine gev\u015femi\u015ftim ki, az kals\u0131n trenle evime d\u00f6nerken inece\u011fim dura\u011f\u0131 ka\u00e7\u0131-r\u0131yordum. Uzman beni \u00e7ok etkileyen bir \u015fey s\u00f6ylemi\u015fti. “Masaj sizi v\u00fccudunuzun i\u00e7inde bir yolculu\u011fa \u00e7\u0131kar\u0131r.’ Seans sonras\u0131nda hissetiklerimi bundan g\u00fczel tan\u0131mlamam m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil. Bu yolculu\u011fa ba\u015flarken gergin durumdasiniz; ama kaslar\u0131n\u0131z gev\u015fedik\u00e7e b\u00fct\u00fcn menopoz s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n ve kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131n birer birer eridi\u011fini hissediyorsunuz.Uzman ayr\u0131ca menopoz i\u00e7in baz\u0131 noktalara akupres\u00fcr de uygulam\u0131\u015ft\u0131. Ayak ba\u015fparma\u011f\u0131mda ve bald\u0131r\u0131mda birer noktaya uygulad\u0131\u011f\u0131 Bas\u0131n\u00e7 sayesinde g\u00fcnlerce kendimi rahat ve Canl\u0131 hissettim.Masaj v\u00fccudunuzda menopoz s\u0131ras\u0131nda gerilen t\u00fcm sinirleri harekete ge\u00e7iriyor. Kendi kendinize masaj yaparak da bu sinirlen rahatlatabilirsiniz. Bu masaj y\u00f6ntemleri kendinizi gerginli\u011fe kapt\u0131rmaktansa, sorunu altetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r. Kendi kendine masaj yapmak olumlu bir yakla\u015f\u0131md\u0131r. Bu bedeninizi ve kendinizi sevdi\u011finizin g\u00f6stergesidir. Nedense, ba\u015fkalar\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in zaman buluruz da, bir t\u00fcrl\u00fc kendimize zaman ay\u0131ramay\u0131z. Art\u0131k kendinize zaman ay\u0131r\u0131p v\u00fccudunuzu tan\u0131ma zaman\u0131d\u0131r.Masaj menopozun getirdi\u011fi gerginliktan kurtulman\u0131z\u0131 ve daha sakin bir insan olman\u0131z\u0131 sa\u011flayacakt\u0131r. Kendi kendinize uygulayaca\u011f\u0131n\u0131z masaj i\u00e7in a\u015fa\u011f\u0131daki gere\u00e7lere ihtiyac\u0131n\u0131z var:-Banyo s\u00fcngeri-Banyo v\u00fccut f\u0131r\u00e7as\u0131-Il\u0131k v\u00fccut losyonu-Tepesinde silgi olan bir kur\u015fun kalem. Bunu aya\u00ad\u011f\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na masaj yaparken kullanacaks\u0131n\u0131z. Ba\u015fparma\u011f\u0131n\u0131z yorulduktan sonra kalemin silgi olan ucunu ayn\u0131 a-ma\u00e7la kullanabilirsiniz.Masaj Ortam\u0131 Yaratma-Endi\u015feyi bir kenara b\u0131rak\u0131n.-G\u00fcnl\u00fck i\u015flerinizi d\u00fc\u015f\u00fcnmeyin.-Yava\u015f ve derin derin nefes al\u0131n.-V\u00fccudunuzu kasmay\u0131n.-Dikkatinizi masaj yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z b\u00f6lgeye verin.-D\u00fczenli bir ritim tutturun.-G\u00f6zlerinizi kapay\u0131n.-Huzur veren bir m\u00fczik dinleyin.-Kendiniz hakk\u0131nda olumlu \u015feyler d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. Bu \u015fekilde beyninizi bo\u015falt\u0131rs\u0131n\u0131z.-Kendi kendinize masaj yaparken, uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z teknikten \u00e7ok hissettikleriniz \u00fcst\u00fcne yo\u011funla\u015f\u0131n.- Telefonu fi\u015ften \u00e7ekin.-Lo\u015f bir ortam yarat\u0131n.-Oda \u0131s\u0131s\u0131n\u0131 ayarlay\u0131n.-Kendinize bir egzersiz minderi al\u0131n.-Elinizin alt\u0131nda yumu\u015fak bir battaniye bulundurun.-Tak\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 \u00e7\u0131kar\u0131n.-Ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na yast\u0131k koyun.-S\u0131rt\u00fcst\u00fc yatt\u0131\u011f\u0131n\u0131zda aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na yast\u0131k koyun.-Il\u0131k ve ho\u015f kokulu v\u00fccut losyonu kullan\u0131n.-\u00c7\u0131plak olman\u0131zda yarar vard\u0131r.-E\u011fer siz ba\u015fka birine masaj yap\u0131yorsan\u0131z bol rahat giysiler giyin.-Cereyanda kalmamaya \u00f6zen g\u00f6sterin.Kendi Kendine Masaj \u0130\u00e7in \u00d6neriler-Bel Masaj\u0131 \u2013 Bu y\u00f6ntem belinizi inceltmeye de yarar. Ba\u015fparmaklar\u0131n\u0131z \u00f6nde, di\u011fer parmaklar arkada olacak bi\u00e7imde belinizin \u00fcst\u00fcndeki etli k\u0131sm\u0131 s\u0131k\u0131\u015ft\u0131r\u0131p \u00e7evirerek masaj yap\u0131n.-G\u00f6\u011f\u00fcslere Masaj \u2013 Bu yolla g\u00f6\u011f\u00fcslerinizi de yoklatm\u0131\u015f olursunuz. S\u0131rt\u00fcst\u00fc uzan\u0131p ufak dairesel hareketler yap\u0131n. Parmak u\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6\u011f\u00fcslerinizin \u00e7evresinde Saat y\u00f6n\u00fcne do\u011fru \u00e7evirin.-Boyun ve Omuz Masaj\u0131 \u2013 Ense k\u00f6k\u00fcn\u00fcze \u00fc\u00e7 parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 birlikte bast\u0131r\u0131p on saniye tutun.-Y\u00fcz masaj\u0131- Ka\u015flar\u0131n\u0131zdan sa\u00e7\u0131n\u0131za do\u011fru d\u00f6rt parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 kayd\u0131r\u0131n. Ka\u015flar\u0131n\u0131z\u0131 rahatlatmak i\u00e7in bu hareketi \u00fc\u00e7 d\u00f6rt kez tekrarlay\u0131n.-Ba\u015f masaj\u0131 \u2013 Parmak u\u00e7lar\u0131n\u0131z\u0131 veya, t\u0131rnaklar\u0131n\u0131z\u0131 kullanarak t\u00fcm kafa derinize masaj yap\u0131n.Masaj y\u00f6ntemleriyle ilgili bir\u00e7ok kitap vard\u0131r. Bu yolla e\u015finize \u00e7ok daha yak\u0131n olabilirsiniz. Masaj en iyi sevgi g\u00f6sterme yoludur. Menopozdayken \u00f6n sevi\u015fmeyi uzatmak i\u00e7in birbirinize masaj yapabilirsiniz.Haftada bir iki kez masaj stres d\u00fczeyinizi d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr ve bedeninizi canl\u0131 tutar.Ne yaz\u0131k ki, bir\u00e7ok insan sadece bir taraf\u0131 a\u011fr\u0131d\u0131\u011f\u0131 zaman masaj\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcr. Kendinizi iyi hissetmek en do\u011fal hakk\u0131n\u0131zd\u0131r. Kendinize bir masaj yap\u0131n. Il\u0131k v\u00fccut losyonunu \u00e7\u0131kar\u0131n, hafif bir m\u00fczik koyun ve kendinizi harika hissedin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Menopoz s\u0131ras\u0131nda masaj en etkili rahatlama y\u00f6ntemlerinden biridir. Ruhunuzu canland\u0131r\u0131r. Y\u00fczy\u0131llardan bu yana insanlar v\u00fccudun a\u011fr\u0131yan b\u00f6lgelerini masajla iyile\u015ftirme yoluna gitmi\u015flerdir. Masaj\u0131n g\u00fcc\u00fc bir tanr\u0131 l\u00fctf\u00fc gibidir. Ben bu arma\u011fan\u0131n de\u011ferini yeni anlad\u0131m. K\u0131z\u0131m Tracy yedi ayl\u0131k hamileyken annelik masaj\u0131 i\u00e7in bir uzmana gidiyordu. New York’taki bu uzman, hamileli\u011fin getirdi\u011fi s\u0131k\u0131nt\u0131larla ba\u015fa \u00e7\u0131kma y\u00f6ntemlerini konu alan bir kitab\u0131n da yazar\u0131d\u0131r.K\u0131z\u0131ma[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23542],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13358"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13358\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}