Menopoza giren baz\u0131 kad\u0131nlar, ya\u015fad\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015fikliklerden korkarlar; \u00f6zellikle de, onlara destek olacak kimseleri yoksa Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stresi hafifletmek i\u00e7in meditasyon yapmak \u00e7ok yararl\u0131d\u0131r. Meditasyon insan\u0131 sakinle\u015ftirir. \u00d6zellikle menopozun getirdi\u011fi g\u00fcnl\u00fck s\u0131k\u0131nt\u0131lardan kurtulmak amac\u0131yla belirli y\u00f6ntemler kullan\u0131larak derin bir fiziksel ve ruhsal rahatlama sa\u011flar. Meditasyon sempatik sinir sistemini rahatlat\u0131p, de\u011fi\u015fimin getirdi\u011fi endi\u015fe ve stresi azalt\u0131r. Ayr\u0131ca terlemeyi azalt\u0131r, h\u0131zlanm\u0131\u015f nabz\u0131 ve y\u00fcksek tansiyonu d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcr ve gergin kaslar\u0131 gev\u015fetir. T\u00fcm bunlar kalp damar hastal\u0131klar\u0131n\u0131n bir par\u00e7as\u0131d\u0131r.T\u00fcm ilginizi kendinize odaklad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda, ya da, kendinizi \u00e7ok rahat hissetti\u011finizde meditasyona benzer duygular ya\u015fayabilirsiniz. T\u00fcm meditasyon y\u00f6ntemleri insanlar\u0131n rahatlamas\u0131n\u0131 sa\u011flayan d\u00f6rt temel \u00f6zelli\u011fe dayan\u0131r.-Sessiz bir ortam-Zihinsel bir ara\u00e7 olarak kullanaca\u011f\u0131n\u0131z bir s\u00f6zc\u00fck veya, bir tekerleme. (Transendental meditasyonda mantra veya, bir dua da okunabilir)-Edilgen bir tutum-Rahat bir ortamMenopozdayken G\u00fcnde bir iki kez bu rahatlama y\u00f6ntemini uygularsan\u0131z kendinizi \u00e7ok daha rahat, sakin ve iyi hissedeceksiniz.Di\u011fer y\u00f6ntemler aras\u0131nda Zen meditasyonunda ve yogada oldu\u011fu gibi soluman\u0131z \u00fczerine odaklanma vard\u0131r. Mum \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131na, yapra\u011fa veya, duru suya dikkatinizi verebilirsiniz. T\u00fcm bu y\u00f6ntemlerin hedefi gerginli\u011fi gidermek i\u00e7in, hafif bir uyku hali getirerek i\u00e7inizin sakin ve do\u011fayla uyum i\u00e7inde olman\u0131z\u0131 sa\u011flamakt\u0131r. \u00d6zellikle uyku sorunu olan menopozdaki kad\u0131nlara \u00e7ok iyi gelir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Menopoza giren baz\u0131 kad\u0131nlar, ya\u015fad\u0131klar\u0131 de\u011fi\u015fikliklerden korkarlar; \u00f6zellikle de, onlara destek olacak kimseleri yoksa Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stresi hafifletmek i\u00e7in meditasyon yapmak \u00e7ok yararl\u0131d\u0131r. Meditasyon insan\u0131 sakinle\u015ftirir. \u00d6zellikle menopozun getirdi\u011fi g\u00fcnl\u00fck s\u0131k\u0131nt\u0131lardan kurtulmak amac\u0131yla belirli y\u00f6ntemler kullan\u0131larak derin bir fiziksel ve ruhsal rahatlama sa\u011flar. Meditasyon sempatik sinir sistemini rahatlat\u0131p, de\u011fi\u015fimin getirdi\u011fi endi\u015fe ve stresi azalt\u0131r. Ayr\u0131ca terlemeyi azalt\u0131r, h\u0131zlanm\u0131\u015f nabz\u0131 ve y\u00fcksek[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23556,23560,23558],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13363"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13363"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13363\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13363"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13363"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13363"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}