Yoga, Masaj, Meditasyon ve Akupres\u00fcr menopozdaki kad\u0131n\u0131 stresten kurtar\u0131p, huzur bulmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in yararlan\u0131lan ba\u015far\u0131l\u0131 uygulamalard\u0131r.Ya\u015fam sadece nefes al\u0131p vermekten ibaret de\u011fildir. Ya\u015fam bilgiyi izleyen bir yoldur. Bu yolda hep aray\u0131\u015f ve bulmak i\u00e7in verilen \u00e7abalar vard\u0131r; devrin hurafelerine teslim olmak yanl\u0131\u015ft\u0131r. Ne kadar ya\u015fl\u0131 olursa olsun, bir kad\u0131n\u0131n ya\u015fam\u0131 hep s\u00fcregelen bir ser\u00fcven olmal\u0131d\u0131r.Hi\u00e7 kimse yolun sonunda olmay\u0131 istemez. Ununu serip ele\u011fini ast\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek yanl\u0131\u015f ve modas\u0131 ge\u00e7mi\u015f bir d\u00fc\u015f\u00fcnce bi\u00e7imidir. Menopoz kad\u0131nlar\u0131n bir an durup ge\u00e7mi\u015fi ve gelece\u011fi de\u011ferlendirme olana\u011f\u0131n\u0131 bulduklar\u0131 zamand\u0131r. Ge\u00e7mi\u015fi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp hay\u0131flanmak bo\u015funa zaman kayb\u0131 olur. Yoga, meditasyon, masaj ve akupres\u00fcr gibi uygulamalar insanlar\u0131, yeni bir ba\u015flang\u0131\u00e7 i\u00e7in hi\u00e7 de ge\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131na inand\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur. Gelecek bizim elimizdedir. Menopozdaki kad\u0131nlar bu y\u00f6ntemlerle rahatlay\u0131p din\u00e7le\u015fir, \u00e7ok daha iyi uyur ve ruhen canlan\u0131rlar.Yoga’yla RahatlamaYoga ruh ve beden dinginli\u011fi sa\u011flar. Kilomuzu kontrol alt\u0131nda tutar ve kaslar\u0131m\u0131z\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir. Sindirim ve dola\u015f\u0131m sistemlerini d\u00fczene sokar, eklemlerde ve omurlarda esneklik sa\u011flar. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 olmak i\u00e7in yaln\u0131z kaslar\u0131n de\u011fil, t\u00fcm organlar\u0131n, \u00f6zellikle de, i\u00e7 organlar\u0131n dengeli \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 gerekir. \u0130\u015fte, yoga bunu sa\u011flar. Yogan\u0131n \u00fc\u00e7 g\u00fcc\u00fc oldu\u011fu s\u00f6ylenir.-Beden dili-Nefes-Ak\u0131lMenopoz s\u0131ras\u0131nda kad\u0131nlar\u0131n alacaklar\u0131 tavr\u0131n \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011funu biliyoruz. Menopozdaki kad\u0131nlar yoga yaparak zihinsel yo\u011funla\u015fma geli\u015ftirebilirler ve bu sayede ya\u015flanmaya kar\u015f\u0131 m\u00fccadele edebilirler.Yogan\u0131n en \u00e7ok etkili oldu\u011fu ki\u015filer menopozdaki kad\u0131nlard\u0131r, \u00e7\u00fcnk\u00fc onlar daha sab\u0131rl\u0131d\u0131rlar, daha iyi dinleyicidirler ve ya\u015fam onlara \u00e7ok sa\u011flam de\u011ferler \u00f6\u011fretmi\u015ftir. Daha olgun ve \u00f6\u011frenmeye a\u00e7\u0131k olduklar\u0131 i\u00e7in menopozdaki kad\u0131nlar yogaya herkesten \u00e7ok yatk\u0131nd\u0131rlar. Yogada stres nefes yoluyla giderilir. Soluma rahatlamay\u0131 sa\u011flar, rahatlay\u0131nca da insan ya\u015fama kar\u015f\u0131 olumlu bir tav\u0131r al\u0131r. G\u00fcn\u00fcm\u00fczde yoga giderek daha \u00e7ok yayg\u0131nla\u015fmaktad\u0131r (pek \u00e7ok okulda ba\u015flat\u0131ld\u0131), ama bir din de\u011fildir ve her derde \u00e7are olaca\u011f\u0131 beklenmemelidir. Sadece, ya\u015fama daha olumlu yakla\u015fmam\u0131z\u0131 sa\u011flayacak bir y\u00f6ntemdir.V\u00fccudumuzun fizyolojik i\u015flevleri \u00fczerinde d\u00fczg\u00fcn soluman\u0131n \u00e7ok b\u00fcy\u00fck bir \u00f6nemi vard\u0131r, fakat bu sadece fiziksel bir i\u015flem de\u011fildir.Yoga \u00f6\u011fretisine g\u00f6re soluma akl\u0131n ve duygular\u0131n i\u015fleviyle de ba\u011flant\u0131l\u0131d\u0131r. Menopozdaki bir kad\u0131n bir \u015feye \u00fcz\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc veya, \u00f6fkelendi\u011fi zaman soluma d\u00fczeni de\u011fi\u015fir. Bu da zihniyetimizi bir anda de\u011fi\u015ftirip, o ana kadar bast\u0131rd\u0131\u011f\u0131m\u0131z d\u00fc\u015f\u00fcncelerimizin ve duygular\u0131m\u0131z\u0131n y\u00fczeye gelmesine, bazen de d\u0131\u015favurumuna yol a\u00e7ar. Oysa, kontroll\u00fc soluma sayesinde kendimizi dengede tutabilir, daha rahat ve huzurlu olabiliriz.Ayr\u0131ca, yoga \u00f6\u011fretisinde solunumun i\u00e7 ve d\u0131\u015f hareketleri de etkiledi\u011fine inan\u0131l\u0131r. Haydi, \u015fimdi basit bir yoga egzersizini deneyin ve sizi rahatlat\u0131p nas\u0131l stresten kurtard\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcn.Kolay Bir Yoga HareketiYoga yaparken, a\u015fa\u011f\u0131daki soluma y\u00f6ntemlerinin uygulamaya kondu\u011fu baz\u0131 harika hareketler vard\u0131r.-\u00d6ne do\u011fru e\u011filirken soluk verin.-Arkaya do\u011fru e\u011filirken soluk al\u0131n.-B\u00fck\u00fclme hareketleri yap\u0131l\u0131rken soluk verin.\u00d6rne\u011fin, ayakta dimdik durun. Dirsekleri k\u0131rmadan tavana de\u011fmek istercesine kollar\u0131 yukar\u0131 do\u011fru kald\u0131r\u0131n, sonra Ayak parmaklar\u0131n\u0131za dokunmak i\u00e7in \u00f6ne do\u011fru e\u011filin \u00d6ne do\u011fru e\u011filirken soluk vermeniz gerek. Sonra geriye do\u011fru tekrar eski durumunuza d\u00f6nerken de soluk almal\u0131s\u0131n\u0131z. Yogaya ba\u015flamak i\u00e7in bir kitap edinebilir veya, bir yoga kursuna yaz\u0131labilirsiniz.Yogay\u0131 uygun bir beslenme ve egzersizle desteklerseniz menopoz s\u0131ras\u0131nda \u00e7ok yarar\u0131n\u0131 g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn\u00fcz. Bu \u00e7etin g\u00fcnlerinizde size \u00e7ok gereken sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir kan dola\u015f\u0131m\u0131, dikkat yo\u011funla\u015fmas\u0131, genel dinginlik ve dayan\u0131kl\u0131l\u0131k kazand\u0131r\u0131r.Kendi kendinize yoga yapmaya ba\u015flamadan \u00f6nce \u00f6\u011fretiyi ayr\u0131nt\u0131lar\u0131yla \u00f6\u011frenin ve bir uzmana dan\u0131\u015fmadan uygulamaya ge\u00e7meyin.Menopoz S\u0131ras\u0131nda Akupres\u00fcrY\u00fczy\u0131llar \u00f6nce \u00c7inliler taraf\u0131ndan geli\u015ftirilen akupres\u00fcr ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131ndan menopoz s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131na kadar pek \u00e7ok sa\u011fl\u0131k sorununa iyi gelir. Akupres\u00fcr v\u00fccudun belirli b\u00f6lgelerine parmak Bas\u0131nc\u0131 uygulayarak yap\u0131l\u0131r. Bu masaj y\u00f6ntemi her insan\u0131n v\u00fccudunda bir ya\u015fam g\u00fcc\u00fc veya, enerjisi oldu\u011fu varsay\u0131m\u0131 \u00fczerine oturtulmu\u015ftur. Bu enerjiye de “chi’ ad\u0131 verilir. (Okunu\u015fu: \u00e7\/y)\u0130nan\u0131\u015fa g\u00f6re, v\u00fcc\u00fbdun bir b\u00f6l\u00fcm\u00fcnde sorun oldu\u011funda v\u00fccudun her yan\u0131na da\u011f\u0131lm\u0131\u015f olan chi’nin yard\u0131m\u0131yla bu sorun giderilir. Chi’nin bedenin her bir dokusuna ve h\u00fccresine enerji verdi\u011fine inan\u0131l\u0131r.Bu enerji kan damarlar\u0131na benzer bir sistemle v\u00fccuda da\u011f\u0131t\u0131lmaktad\u0131r; nehirler gibi akarak, t\u00fcm organlara eri\u015firken g\u00f6zle g\u00f6r\u00fclemez. Bazen bu g\u00f6r\u00fcnmez nehirler cilde yak\u0131n yerlerden ge\u00e7erler. Enerjinin v\u00fccut y\u00fczeyine yak\u0131n oldu\u011fu yerler akupres\u00fcr noktalar\u0131d\u0131r. \u0130nan\u0131\u015fa g\u00f6re cildin bu noktalardaki Elektrik direnci o noktan\u0131n etraf\u0131ndaki alana g\u00f6re daha farkl\u0131d\u0131r.Hastal\u0131\u011f\u0131n, bu noktalardaki enerji ak\u0131m\u0131 t\u0131kand\u0131\u011f\u0131 zaman olu\u015ftu\u011funa inan\u0131lmaktad\u0131r. Bu durumda hastal\u0131k belirtileri ba\u015f g\u00f6sterir. Bu noktalara parmakla, i\u011fneyle veya elektrikle masaj uygulanabilir. Enerji ak\u0131m\u0131 normal dola\u015f\u0131m\u0131na d\u00f6ner d\u00f6nmez de hastal\u0131\u011f\u0131n ge\u00e7ece\u011fine inan\u0131l\u0131r.Parmak masaj\u0131yla akupres\u00fcr noktalar\u0131n\u0131 uyarmay\u0131 kendi kendinize yapabilir, ya da, bir arkada\u015f\u0131n\u0131zdan veya, bir masaj uzman\u0131ndan yard\u0131m isteyebilirsiniz. Hi\u00e7 ac\u0131 duymazs\u0131n\u0131z, g\u00fcvenlidir ve en iyi yan\u0131, i\u011fne yoktur. ‘Akupres\u00fcr Uygulamas\u0131 Hakk\u0131nda K\u0131sa Bilgiler-Akupres\u00fcr\u00fc v\u00fccudunuz gev\u015femi\u015fken yap\u0131n. S\u0131k\u0131 bir masaj yapt\u0131rd\u0131ktan sonras\u0131, \u00e7ok iyi zamand\u0131r.-V\u00fccudunuzun belirli bir b\u00f6lgesinde a\u011fr\u0131 veya, rahats\u0131zl\u0131k varsa o taraftan ba\u015flay\u0131n. Karar veremezseniz de endi\u015felenmeyin. V\u00fccudunuzun bir taraf\u0131ndan di\u011ferine enerji transferi olur.-Her Bas\u0131n\u00e7 noktas\u0131na bir ile \u00fc\u00e7 Dakika aras\u0131nda bas\u0131n\u00e7 uygulay\u0131n. Parmak u\u00e7lar\u0131n\u0131zla bas\u0131nc\u0131 yava\u015f yava\u015f art\u0131rarak ba\u015flay\u0131n. Bas\u0131n\u00e7 noktas\u0131na birden fazla parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131 bast\u0131rabilirsiniz. Gerginlik hissederseniz daha fazla bas\u0131n\u00e7 uygulamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Parma\u011f\u0131n\u0131z yorulunca durup, dinlenin. Akupres\u00fcr uzmanlar\u0131 t\u0131kanm\u0131\u015f olan enerji noktalar\u0131n\u0131n hassas olabilece\u011fini belirtiyorlar.-Hassasiyet tedavi s\u0131ras\u0131nda yava\u015f yava\u015f kaybolmal\u0131. Bas\u0131n\u00e7 noktas\u0131ndan v\u00fccudunuza hafif bir S\u0131cakl\u0131k yay\u0131labilir. Bunu baz\u0131 insanlar hisseder. Merak etmeyin, bu ho\u015f bir duyumsamad\u0131r.-Masaj yaparken nefes al\u0131p vermeyi unutmay\u0131n.Akupres\u00fcrle Menopoz S\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131n\u0131 ve Tiroid Dengesizliklerini Giderme Yollar\u0131Bir iskemleye dimdik oturun. Yapaca\u011f\u0131n\u0131z her i\u015flem bir ile \u00fc\u00e7 dakika aras\u0131 uygulanmal\u0131d\u0131r. Ba\u015fparmaklar\u0131n\u0131z\u0131 k\u00f6pr\u00fcc\u00fck kemi\u011finizin iki yan\u0131na bast\u0131r\u0131rken, elleriniz omuzlar\u0131n\u0131z\u0131 kavras\u0131n. Parmaklar\u0131n\u0131z s\u0131rt\u0131n\u0131za gelecek \u015fekilde omuz \u00fcstlerine ve omuz ba\u015flar\u0131na bast\u0131r\u0131n.Ate\u015f Basmas\u0131n\u0131 Hafifletmek \u0130\u00e7in Akupres\u00fcrA.Yere oturup dizlerinizi k\u0131r\u0131n. Her i\u015flem bir ile \u00fc\u00e7 dakika aras\u0131 uygulanmal\u0131. Sa\u011f elinizle en k\u00fc\u00e7\u00fck ayak parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131ndaki noktay\u0131 tutun.B.Tekrar sa\u011f elinizi aya\u011f\u0131n alt\u0131ndan ge\u00e7irerek orta parma\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u00fcst\u00fcn\u00fc tutun.C.Ayak bile\u011finizi d\u0131\u015f taraf\u0131ndan tutup bast\u0131r\u0131n. Sonra di\u011fer taraf\u0131na bast\u0131r\u0131n.D.Ellerdeki bas\u0131n\u00e7 noktalar\u0131: Sol elinizi kullanarak sa\u011f elinizin d\u00f6rd\u00fcnc\u00fc parma\u011f\u0131n\u0131n d\u0131\u015f kenar\u0131na bas\u0131n\u00e7 uygulay\u0131n. Sonra el de\u011fi\u015ftirip ayn\u0131 i\u015flemi di\u011fer elde tekrarlay\u0131n.E.Bald\u0131r\u0131n\u0131zdaki bas\u0131n\u00e7 noktalar\u0131: Sol bald\u0131r\u0131n\u0131z\u0131 sol elinizle tutup bas\u0131n\u00e7 uygulay\u0131n. Sa\u011f bald\u0131r\u0131n\u0131z\u0131 sa\u011f elinizle tutup bas\u0131n\u00e7 uygulay\u0131n.Akupres\u00fcr hakk\u0131nda daha ayr\u0131nt\u0131l\u0131 bilgi edinmek istiyorsan\u0131z bu konuda yaz\u0131lm\u0131\u015f kitaplara veya bir masaj uzman\u0131na ba\u015fvurabilirsiniz. (Alk\u0131m yay\u0131nlar\u0131ndan \u00e7\u0131kacak olan Akupres\u00fcr sizi yeterince ayd\u0131nlatacakt\u0131r.)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yoga, Masaj, Meditasyon ve Akupres\u00fcr menopozdaki kad\u0131n\u0131 stresten kurtar\u0131p, huzur bulmas\u0131n\u0131 sa\u011flamak i\u00e7in yararlan\u0131lan ba\u015far\u0131l\u0131 uygulamalard\u0131r.Ya\u015fam sadece nefes al\u0131p vermekten ibaret de\u011fildir. Ya\u015fam bilgiyi izleyen bir yoldur. Bu yolda hep aray\u0131\u015f ve bulmak i\u00e7in verilen \u00e7abalar vard\u0131r; devrin hurafelerine teslim olmak yanl\u0131\u015ft\u0131r. Ne kadar ya\u015fl\u0131 olursa olsun, bir kad\u0131n\u0131n ya\u015fam\u0131 hep s\u00fcregelen bir ser\u00fcven olmal\u0131d\u0131r.Hi\u00e7 kimse yolun sonunda olmay\u0131 istemez.[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23562,23559,23561,23557],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13364"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13364"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13364\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13364"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13364"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13364"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}