Zor bir soru. Bunun cevab\u0131 herkes i\u00e7in farkl\u0131d\u0131r. Gece sekiz Saat uyumak, genel olarak normal kabul edilir. Ancak, bu sadece bir ortalamad\u0131r ve do\u011fru veya yanl\u0131\u015f olarak de\u011ferlendirilemez, iyi bir gece uykusu \u00fc\u00e7 Saatten on Saatte kadar, ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fir. Ayr\u0131ca insanlar\u0131n ne kadar uykuya ihtiyac\u0131 oldu\u011fu, s\u00fcrd\u00fcrd\u00fckleri ya\u015fam bi\u00e7imiyle ilgilidir. E\u011fer psikolojik bir sorunu varsa, Depresyondaysa veya, stres alt\u0131ndaysa, daha \u00e7ok uykuya ihtiya\u00e7 duyabilir, insan huzurluyken ve i\u015fleri yolunda giderken daha az uykuyla yetinebilir.Y\u0131llarca insanlar\u0131n ya\u015fland\u0131k\u00e7a daha \u00e7ok uykuya ihtiyac\u0131 oldu\u011funa inan\u0131l\u0131rd\u0131. Art\u0131k bunun do\u011fru olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 biliyoruz. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan\u0131n uyku s\u00fcreci yirmi ya\u015f\u0131ndan yetmi\u015f be\u015f ya\u015f\u0131na kadar de\u011fi\u015fmez. Ne var ki, ya\u015f ilerledik\u00e7e geceleri daha s\u0131k uyan\u0131l\u0131r.Uykusuzlu\u011fa Kar\u015f\u0131 \u00d6nerilerinsomnia (uykusuzluk) her ya\u015fta g\u00f6r\u00fclebilir. Menopozda kad\u0131nlar gece terlemelerinden dolay\u0131 uykusuzluk \u00e7ekerler. Gece terlemeleri ate\u015f basmas\u0131na \u00e7ok benzer, fakat uykudayken olur. \u00c7o\u011fu kez insan\u0131 uyand\u0131racak \u015fiddettedir. Birden \u00f6yle bir S\u0131cak basar ki, geceli\u011finizi \u00e7\u0131kar\u0131p atmak istersiniz.Birka\u00e7 Dakika sonraysa, donmaya ba\u015flars\u0131n\u0131z. Bu sizi de e\u015finizi de, deli edebilir.T\u0131pk\u0131, g\u00fcnd\u00fczleri ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ate\u015f basmas\u0131 gibi, gece terlemeleri de hafif olabilir (sadece \u00e7ar\u015faf\u0131 \u00fcst\u00fcn\u00fczden at\u0131p rahatlars\u0131n\u0131z), ya da, ter g\u00f6l\u00fcn\u00fcn i\u00e7inde uyan\u0131rs\u0131n\u0131z. Bu da \u00e7ar\u015faflar\u0131 de\u011fi\u015ftirmenizi gerektirebilir.Baz\u0131 kad\u0131nlar buna \u00e7are olarak, yatak tak\u0131mlar\u0131n\u0131n kat kat ve pamuklu olmas\u0131na \u00f6zen g\u00f6steriyorlar. Pamuklu \u00e7ar\u015faf,pamuklu pike ve \u00fcst\u00fcne pamuklu yorgan kullan\u0131yorlar. B\u00f6yle olunca gece boyunca yata\u011f\u0131n\u0131zdan kalkmadan, ihtiyac\u0131n\u0131za g\u00f6re \u00f6rt\u00fcnebilirsiniz.Bir kad\u0131n yaz k\u0131\u015f havaland\u0131rmay\u0131 a\u00e7\u0131k b\u0131rakman\u0131z\u0131 \u00f6neriyor. Neyse ki, gece terlemeleri zamanla azal\u0131r. \u00d6zellikle, baz\u0131 yemekleri yedikten veya i\u00e7ki i\u00e7tikten sonra terleyebilirsiniz.Uykusuzluk Nedenleri \u00c7ok \u00c7e\u015fitlidirNe t\u00fcr uykusuzluk \u00e7ekenlerdensiniz? Uykuya dalmakta m\u0131 zorluk \u00e7ekiyorsunuz, yoksa geceleri uyan\u0131p, tekrar dalamamaktan m\u0131 \u015fikayet\u00e7isiniz? A\u015fa\u011f\u0131daki sorunlar uykusuzlu\u011fa neden olabilir: – Psikolojik sorunlar-Ya\u015fam bi\u00e7imi-K\u00f6t\u00fc uyku al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131-T\u0131bbi sorunlarMenopozdayken uyku bozuklu\u011funuz yukar\u0131daki nedenlerden herhangi biri, ya da, t\u00fcm\u00fc olabilir. E\u011fer yatakta d\u00f6n\u00fcp duruyor ve bir t\u00fcrl\u00fc uyuyam\u0131yorsan\u0131z, uykusuzluk nedeniniz birden fazla olabilir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zor bir soru. Bunun cevab\u0131 herkes i\u00e7in farkl\u0131d\u0131r. Gece sekiz Saat uyumak, genel olarak normal kabul edilir. Ancak, bu sadece bir ortalamad\u0131r ve do\u011fru veya yanl\u0131\u015f olarak de\u011ferlendirilemez, iyi bir gece uykusu \u00fc\u00e7 Saatten on Saatte kadar, ki\u015fiden ki\u015fiye de\u011fi\u015fir. Ayr\u0131ca insanlar\u0131n ne kadar uykuya ihtiyac\u0131 oldu\u011fu, s\u00fcrd\u00fcrd\u00fckleri ya\u015fam bi\u00e7imiyle ilgilidir. E\u011fer psikolojik bir sorunu varsa, Depresyondaysa veya, stres alt\u0131ndaysa,[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23598,23596,23599,23600,23594],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13375"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13375"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13375\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13375"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13375"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13375"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}