Kalsiyum kemik geli\u015fimi, merkezi sinir sistemi, kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131, kaslar\u0131n ve dolay\u0131s\u0131yla kalbin i\u015flev g\u00f6rmesi i\u00e7in gereklidir.Menopozda yeteri kadar kalsiyum almazsam ne olur ?kad\u0131nlar\u0131n ya\u015fam boyunca kalsiyuma gereksinimleri vard\u0131r. Kalsiyum \u00f6zellikle menopoz s\u0131ras\u0131nda ya\u015fanacak duygusal dalgalanmalar\u0131n\u0131za dayanma g\u00fcc\u00fc verecek en \u00f6nemli mineraldir. Sinirlerinize, kaslar\u0131n\u0131za, di\u015flerinize ve kemiklerinize gereklidir. Menopoza giren kad\u0131nlar\u0131n \u00f6strojen d\u00fczeyleri d\u00fc\u015fmeye ba\u015flay\u0131p osteoporoz ve kalp hastal\u0131klar\u0131 riski olu\u015funca, kalsiyum kemik h\u00fccrelerinin olu\u015fumunda ve sinirlerinizi dengede tutmada en b\u00fcy\u00fck yard\u0131mc\u0131n\u0131zd\u0131r. Kalbinizin d\u00fczenli atmas\u0131n\u0131 bile sa\u011flar.Menopoz duygusal ba\u011flamda da rahats\u0131zl\u0131k verebilir. Kalsiyum stres alt\u0131ndayken iskeletinizin zay\u0131flamas\u0131n\u0131 \u00f6nler. Yeterince s\u00fct i\u00e7miyor, ya da, d\u00fc\u015f\u00fck ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketmiyorsan\u0131z kemik yo\u011funlu\u011funu kaybetme tehlikesi alt\u0131ndas\u0131n\u0131z.Menopozdaki kad\u0131nlar\u0131n G\u00fcnde en az 1500 mgr. kalsiyum almalar\u0131 gerekir. Ulusal Osteoporoz Derne\u011fi g\u00fcnde iki kez kalsiyum tableti alman\u0131z\u0131 \u00f6neriyor.Ancak v\u00fccut taraf\u0131ndan emilebilen kalsiyum Karbonat almaya \u00f6zen g\u00f6sterin. Baz\u0131 kalsiyum tabletleri magnezyumudur. Bunlar\u0131 tercih edin. \u00d6zellikle bir tablette 600 mg kalsiyum bulunan tabletlerden al\u0131rsan\u0131z, kalan 300 mg ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 g\u00fcnl\u00fck besinlerden ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 varsayarak g\u00fcnde iki tablet t\u00fcketebilirsiniz.Kalsiyum almay\u0131 unutmaman\u0131z i\u00e7in (menopoz bazen unutkanl\u0131k yapar) kalsiyum kutular\u0131ndan birini mutfa\u011fa, di\u011ferini de banyoya, di\u015f f\u0131r\u00e7an\u0131z\u0131n yan\u0131na koyman\u0131z\u0131 \u00f6neririm. Nas\u0131l di\u015f macunu di\u015flerinizi koruyorsa kalsiyumun da kemiklerinizi korudu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn. G\u00fcnde iki kez kalsiyum al\u0131nmas\u0131 tavsiye ediliyor. C ve E vitaminleri takviyesi i\u00e7in de ayn\u0131 dozun \u00f6nerildi\u011fini bildi\u011finize eminim. Bir kez bu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 kazand\u0131ktan sonra gerisi gelir. Gece yatmadan \u00f6nce kalsiyum, C ve E vitaminlerimi almazsam ertesi G\u00fcn daha \u00e7ok S\u0131cak basmas\u0131ndan ve y\u00fcz\u00fcme ate\u015f basmas\u0131ndan \u015fikayet etti\u011fimi kendi deneyimlerime dayanarak s\u00f6yleyebilirim. Kalsiyum da i\u00e7eren bir vitamin tedavisi ve d\u00fczenli egzersizler sayesinde neredeyse, menopozda bir kad\u0131n oldu\u011funu bile unutttum.Ulusal Osteoporoz Derne\u011fi osteoporozu \u00f6nlemek i\u00e7in kalsiyumdan yararlanmam\u0131z\u0131 k\u0131s\u0131tlayan baz\u0131 g\u0131dalar konusunda bizi uyar\u0131yor. Bu Maddeler bazen “kemik h\u0131rs\u0131z\u0131’ olarak da adland\u0131r\u0131l\u0131r. Bu listenin en ba\u015f\u0131nda sigara var.Sigaray\u0131, kafein, Tuz ve k\u0131rm\u0131z\u0131 et takip ediyor. Kalp hastal\u0131klar\u0131n\u0131 ve osteoporozu \u00f6nlemekte yard\u0131mc\u0131 oldu\u011fu kabul edilen baz\u0131 faydal\u0131 besinler de ayn\u0131 \u00f6\u011f\u00fcnde birlikte al\u0131nd\u0131\u011f\u0131nda, v\u00fccudun daha az kalsiyum \u00f6z\u00fcmlemesine neden oluyor. Bunlar \u00e7avdar, kepek gibi lif bak\u0131m\u0131ndan zengin ekmekler, \u0131spanak ve ku\u015fkonmaz. Olaya a\u00e7\u0131kl\u0131k getirmek i\u00e7in bir kez daha tekrar ediyorum. Bu besinler ayr\u0131 ayr\u0131 yendi\u011finde sa\u011fl\u0131\u011fa yararl\u0131, ancak birlikte yendi\u011finde kalsiyumun etkisini azalt\u0131yorlar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kalsiyum kemik geli\u015fimi, merkezi sinir sistemi, kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131, kaslar\u0131n ve dolay\u0131s\u0131yla kalbin i\u015flev g\u00f6rmesi i\u00e7in gereklidir.Menopozda yeteri kadar kalsiyum almazsam ne olur ?kad\u0131nlar\u0131n ya\u015fam boyunca kalsiyuma gereksinimleri vard\u0131r. Kalsiyum \u00f6zellikle menopoz s\u0131ras\u0131nda ya\u015fanacak duygusal dalgalanmalar\u0131n\u0131za dayanma g\u00fcc\u00fc verecek en \u00f6nemli mineraldir. Sinirlerinize, kaslar\u0131n\u0131za, di\u015flerinize ve kemiklerinize gereklidir. Menopoza giren kad\u0131nlar\u0131n \u00f6strojen d\u00fczeyleri d\u00fc\u015fmeye ba\u015flay\u0131p osteoporoz ve kalp hastal\u0131klar\u0131 riski olu\u015funca,[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23636,23643,23646,23640],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13397"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13397"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13397\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}