Et ve mamulleri: Hamuru Un vs. i\u00e7ermeyen k\u00f6fteler, \u015fi\u015f, k\u0131yma, sucuk, salam, sosisler vs. her \u015fekilde pi\u015firilebilir. Ya\u011fda, f\u0131r\u0131nda, \u0131zgarada. Ancak patates vs. konulmadan ve so\u011fans\u0131z olmal\u0131d\u0131r.K\u00fcmes hayvanlar\u0131 ve av etleri: Tavuk, hindi, kaz, \u00f6rdek etleri ve bunlar\u0131n Hamur vs. i\u00e7ermeyen mamulleri. Yine her \u015fekilde pi\u015firilebilir.Yumurtalar: Her \u015fekli ile tereya\u011fda, sucuklu, rafadan vs. unsuz, Domates ve so\u011fans\u0131z, yumurtan\u0131n her t\u00fcrl\u00fcs\u00fc yani b\u0131ld\u0131rc\u0131n, \u00f6rdek vs. yenilebilir.Bal\u0131klar: Her t\u00fcrl\u00fcs\u00fc, her \u015fekli ile (k\u0131zartmalarda asla un olmayacak \u015fekilde) ve \u00d6zellikle bal\u0131klar bol yenmelidir. Bal\u0131klarda daima etlerin aksine ya\u011fl\u0131 olanlar\u0131 tercih edilmelidir. (Uskumru, l\u00fcfer vs. gibi) Bilindi\u011fi \u00fczere bal\u0131klar\u0131n ya\u011f\u0131 \u015fifad\u0131r ve hap olarak da sat\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131 akl\u0131m\u0131zda tutal\u0131m.Ya\u011flar: Diyetimizde her t\u00fcrl\u00fc S\u0131v\u0131 ya\u011f ve tereya\u011f\u0131 serbesttir. Ancak ya\u011flar\u0131n has\u0131 zeytinya\u011f\u0131 s\u0131zma ve nat\u00fcrel \u015fekilde her yemekte daima kullan\u0131lmal\u0131d\u0131r.K\u00fc\u00e7\u00fck bir hat\u0131rlatma yapmak isterim. Metabolizmam\u0131z hayvan\u0131 ya\u011flar\u0131, f\u0131rsat verirsek enerji olarak t\u00fcketir, ancak s\u0131v\u0131 ya\u011flardan ayn\u0131 zamanda kendisi i\u00e7in m\u00fcphem olan TEMEL YA\u011e asitlerini de \u00fcretir. \u00c7ok y\u00fczeysel olarak bu ya\u011flar damarlar\u0131m\u0131zda gezip temizlik yapar ve di\u011fer kat\u0131 ya\u011flar\u0131 harekete ge\u00e7irip birikmi\u015f ya\u011flar\u0131n yak\u0131lmalar\u0131n\u0131 sa\u011flar. Eksiklikleri \u015fi\u015fmanl\u0131k ve bir \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131 beraberinde getirir. Bu temel ya\u011f asidini 3 ayr\u0131 ya\u011f asidinden kendisi yapar. Burada ayr\u0131nt\u0131s\u0131na girmeden, e\u011fer bir insan g\u00fcnl\u00fck beslenmesinde a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 olarak zeytinya\u011f\u0131, biraz ay\u00e7i\u00e7ek ya\u011f\u0131 ve bu arada \u00e7e\u015fitli ye\u015filliklerden yiyorsa bu eksikli\u011fi gidermi\u015f olur. Ancak bir cinsi var ki \u00e7ok az bulunmaktad\u0131r, onu sa\u011flaman\u0131n en iyi yolu ise her G\u00fcn mutlaka az bir miktar da olsa ceviz yemek tir. Bu ayn\u0131 zamanda kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da korur. Ayr\u0131ca zeytinya\u011f\u0131 ve bal\u0131k kolesterol d\u00fc\u015fman\u0131d\u0131r. Bunu herkese tavsiye ederim.)Ye\u015fil salata: G\u00fcnde iki orta b\u00fcy\u00fckl\u00fckte tabakta bol zeytinya\u011fl\u0131, istenirse sirke konabilir, ama Limon ve so\u011fans\u0131z olarak zevkle yenebilir. \u00d6zellikle marul, roka, maydanoz vs. tercih edilmeli, bir anlamda bunlar do\u011fran\u0131p yenmelidir.Baharatlar: Karabiber, kimyon ve az miktar pul biber ve \u015feker i\u00e7ermedi\u011finden emin olunan di\u011fer baharatlar abart\u0131lmadan yenebilir.Zeytin ve peynirler: Zeytinler \u00f6zellikle naturel siyah Zeytin ve tam ya\u011fl\u0131 eritme ve di\u011fer peynirler az olarak yenmelidir. Esas\u0131nda sabahlar\u0131 et ha\u015flama vs. daha \u00e7ok tercih edilmelidir.Yukar\u0131da say\u0131lan \u00fcr\u00fcnler serbest\u00e7e yenip birbirleri ile beraber \u00e7e\u015fitli yemekler yap\u0131labilir. Ancak burada ad\u0131 verilmeyen ba\u015fka hi\u00e7bir \u015fey yenilemez ve yemeklere kat\u0131lamaz. Diyet bu y\u00f6n\u00fc ile \u00e7ok kat\u0131d\u0131r. \u00d6rne\u011fin Domatese mi yasak, evet. Bunlar\u0131n yasak olmalar\u0131n\u0131n temel sebebi, i\u00e7erdikleri \u015feker oranlar\u0131ndand\u0131r. \u0130lk ba\u015fta v\u00fccut ya\u011f yakmaya zorlanaca\u011f\u0131ndan \u00e7ok dikkatli olunup \u015feker ihtiva eden g\u0131dan\u0131n metabolizmaya girmemesi gerekir. Elbette bu, ge\u00e7ici bir s\u00fcre i\u00e7indir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Et ve mamulleri: Hamuru Un vs. i\u00e7ermeyen k\u00f6fteler, \u015fi\u015f, k\u0131yma, sucuk, salam, sosisler vs. her \u015fekilde pi\u015firilebilir. Ya\u011fda, f\u0131r\u0131nda, \u0131zgarada. Ancak patates vs. konulmadan ve so\u011fans\u0131z olmal\u0131d\u0131r.K\u00fcmes hayvanlar\u0131 ve av etleri: Tavuk, hindi, kaz, \u00f6rdek etleri ve bunlar\u0131n Hamur vs. i\u00e7ermeyen mamulleri. Yine her \u015fekilde pi\u015firilebilir.Yumurtalar: Her \u015fekli ile tereya\u011fda, sucuklu, rafadan vs. unsuz, Domates ve so\u011fans\u0131z, yumurtan\u0131n her t\u00fcrl\u00fcs\u00fc[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23809,23824,23825,23819,23822,23814,23823,23821],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13456"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13456\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}