D\u0131\u015f fakt\u00f6rlere kar\u015f\u0131 kalkan olu\u015fturun, kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulun! \u0130\u015fte y\u00f6ntemlerAs\u0131l sorun kilolu oldu\u011funuzu fark edip art\u0131k bir \u015feyler yapmaya karar verdikten sonra ba\u015fl\u0131yor. Diyelim ideal kilonuzu buldunuz ve bu kiloya inmek veya hep ayn\u0131 durumda kalmak istiyorsunuz ama \u00e7ok az\u0131m\u0131z bunu ger\u00e7ekten becerebiliyor. Ancak bir ba\u015fka nokta daha var, fazla yememize sebep olan d\u0131\u015f fakt\u00f6rler Bunlar da en az i\u015ftah\u0131m\u0131z kadar rol oynuyor. G\u0131dalar\u0131n sunulu\u015f \u015fekli, porsiyonlar, paket boylar\u0131, tabak boylar\u0131 hep istedi\u011fimizden fazla yememize sebep oluyor. E\u011fer sadece ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131m\u0131z zaman yesek ve doydu\u011fumuzda durabilsek obezite sorunu kalmazd\u0131. Uzmanlar bu t\u00fcr fazla yemeyi tetikleyen fakt\u00f6rlerin fark\u0131nda olman\u0131z\u0131 \u00f6neriyor. Diyet yapmam\u0131z\u0131 sabote eden bu d\u0131\u015f fakt\u00f6rleri bilirsek onlara kar\u015f\u0131 koymam\u0131z m\u00fcmk\u00fcn olacakt\u0131r.Kokular sizi \u00e7ekerFazla kalori ve fazla kilo almam\u0131za sebep olan 8 neden var. Bunlar\u0131 hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131kartarak ya da bunlara kar\u015f\u0131 \u00f6nlem alarak \u00e7ok daha formda olabilirsiniz.1. G\u00f6r\u00fcnt\u00fc, ses ve kokular: K\u0131zart\u0131lan sucuk kokusu, \u0131zgaran\u0131n veya patlam\u0131\u015f m\u0131s\u0131r makinesinin sesi veya s\u0131n\u0131rs\u0131z g\u0131da Reklamlar\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 yeme\u011fe neden olabilir. Kokular sizi \u00e7eker.2. Fark\u0131nda olmadan yemek: Televizyon, sinema, bilgisayar veya kitap okumak gibi herhangi bir \u015feyle me\u015fgulken a\u011fza devaml\u0131 bir \u015feyler g\u00f6t\u00fcr\u00fcl\u00fcr. yemek d\u0131\u015f\u0131nda ba\u015fka \u015feylerle u\u011fra\u015fmak, o anda yedi\u011finize dikkat etmeyece\u011finizden fazla yemenize yol a\u00e7ar. Sadece yeme\u011fe konsantre olursan\u0131z, daha iyi tat ve keyif al\u0131r ve daha \u00e7abuk doyars\u0131n\u0131z. Yemek duyular\u0131n\u0131za dokunmal\u0131d\u0131r, sadece a\u011f\u0131z\u0131 ve mideyi doldurmak yetmez.3. Her yerde yenilecek bir \u015feyler bulunmas\u0131: Metroda, benzin istasyonlar\u0131nda, her yerde yenilecek bir \u015fey bulmak m\u00fcmk\u00fcn. Yemek g\u00f6z\u00fcm\u00fcz\u00fcn \u00f6n\u00fcnde ise daha \u00e7ok yiyoruz. Otomatlardan, \u00e7ekmecedeki \u015feker ve \u00e7ikolatalardan uzak durun.Fast-Food’u unutun4. Fast-food restoranlar: Ucuz, h\u0131zl\u0131 ve kolay eri\u015filebilir bu t\u00fcr yerler daha \u00e7ok yeme\u011fi te\u015fvik ediyorlar. Fast-food yemenin bir zarar\u0131 da \u015fu; bir s\u00fcre sonra b\u00fct\u00fcn tatlar kar\u0131\u015f\u0131yor ve yavanla\u015f\u0131yor. Arada arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z tad\u0131 bulmak i\u00e7in de daha fazla yemeniz gerekiyor. Bu t\u00fcr yerlere haftada bir kereden fazla gitmeyin ve gitti\u011finizde tavuk ve salata \u00e7e\u015fitlerini tercih etmeyi deneyin.5. Porsiyon boyutlar\u0131: Restoran veya marketlerde, porsiyon miktarlar\u0131 giderek artt\u0131r\u0131l\u0131yor ve bu normal porsiyonmu\u015f gibi alg\u0131lan\u0131p, t\u00fcketiliyor. \u0130htiyac\u0131n\u0131z\u0131 siz belirleyin. \u00d6n\u00fcn\u00fcze konulan miktara g\u00f6re yemek yemeyin.6. Dev paket boylar\u0131 ve ambalajlar: B\u00fcy\u00fck boy \u00fcr\u00fcnler indirimli veya fiyat avantajl\u0131 gibi sunuluyor. Biz de onlar\u0131 sat\u0131n al\u0131yor ve daha \u00e7ok yemi\u015f oluyoruz. \u0130lgin\u00e7 bir ara\u015ft\u0131rma sonucuna g\u00f6re; e\u011fer b\u00fcy\u00fck bir paketten yerseniz, k\u00fc\u00e7\u00fck boylara g\u00f6re yar\u0131 yar\u0131ya daha \u00e7ok yiyorsunuz! \u00d6ncelikle istirahat ederken, Televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda veya otururken bir \u015feyler yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 terk edin. B\u00f6yle zamanlarda \u00e7ay\u0131 tercih edin. Paketten yemek yerine, bir kaba koyarak, \u00f6l\u00e7erek yiyin.7. Tabak boylar\u0131: E\u011fer b\u00fcy\u00fck boy tabak kullan\u0131rsan\u0131z daha \u00e7ok yersiniz. Halbuki k\u00fc\u00e7\u00fck boy mutfak e\u015fyas\u0131 kullanmak hem daha \u00e7ok g\u00f6z doyuruyor, hem de daha yava\u015f yeme\u011fe yol a\u00e7\u0131yor.8. Yemek \u00e7e\u015fitlili\u011fi ve a\u00e7\u0131k b\u00fcfeler: E\u011fer fazla se\u00e7ene\u011finiz varsa, elinizde olmadan bu se\u00e7eneklerin hepsini tatma e\u011filimine girersiniz. \u00c7e\u015fitlilik elbette ki iyidir ancak se\u00e7imleriniz Sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u0131dalardan olu\u015fmal\u0131d\u0131r. Sebze, meyve, az ya\u011fl\u0131 s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, Tah\u0131llar ve kepekli \u00fcr\u00fcnler her zaman bu sa\u011fl\u0131kl\u0131 se\u00e7enekler aras\u0131nda yer alacak olan ba\u015fl\u0131ca g\u0131dalard\u0131r.Dr.Metin Okucu \u2013 SabahKaynak: http:\/\/www.haberturk.com\/haber.asp?id=56764&cat=220&dt=2008\/02\/20<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
D\u0131\u015f fakt\u00f6rlere kar\u015f\u0131 kalkan olu\u015fturun, kilolar\u0131n\u0131zdan kurtulun! \u0130\u015fte y\u00f6ntemlerAs\u0131l sorun kilolu oldu\u011funuzu fark edip art\u0131k bir \u015feyler yapmaya karar verdikten sonra ba\u015fl\u0131yor. Diyelim ideal kilonuzu buldunuz ve bu kiloya inmek veya hep ayn\u0131 durumda kalmak istiyorsunuz ama \u00e7ok az\u0131m\u0131z bunu ger\u00e7ekten becerebiliyor. Ancak bir ba\u015fka nokta daha var, fazla yememize sebep olan d\u0131\u015f fakt\u00f6rler Bunlar da en az i\u015ftah\u0131m\u0131z kadar[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23874,23875],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13481"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13481"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13481\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}