\u00d6zel diyet g\u0131dalar\u0131 almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!Hayat\u0131n\u0131zda \u00f6nemli de\u011fi\u015fiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kal\u0131c\u0131 bir bi\u00e7imde kilo vereceksiniz.Eliniz abur cubura de\u011fil, suya uzans\u0131n. \u0130\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rman\u0131n eldeki en ucuz, en emniyetli yolu buDolaplar\u0131 bo\u015f tutun. Hem paradan hem de sizi cayd\u0131racak \u015feylerden tasarruf edersiniz. Etraf\u0131n\u0131zdaki yiyecek \u00e7e\u015fitlerini azaltman\u0131z sizi gereksiz yere at\u0131\u015ft\u0131rmaktan al\u0131koyacak.\u0130lham verici bir \u015feyler yap\u0131n. Kilo verdi\u011finizde giymekten b\u00fcy\u00fck keyif alaca\u011f\u0131n\u0131z bir elbiseyi buzdolan\u0131z\u0131n kapa\u011f\u0131na yap\u0131\u015ft\u0131rarak kendinizi te\u015fvik edebilirsiniz. G\u00f6be\u011finize piercing’ yapt\u0131rmak da zay\u0131flama azminizi art\u0131racak bir fikir olabilir.Baharatlar\u0131 diledi\u011finiz gibi kullan\u0131n. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re, zencefil, k\u0131rm\u0131z\u0131biber, pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yap\u0131lan soslar v\u00fccudunuzun ya\u011f yakma kabiliyetini %25 oran\u0131nda art\u0131rabilir.Kilo vermek i\u00e7in uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar alman\u0131z, daha fazla enerji elde etmek i\u00e7in yemek yemenizi engeller. Yap\u0131lan son bir ara\u015ft\u0131rmaya g\u00f6re, yeterince uyuyan bir kad\u0131n\u0131n metabolizmas\u0131 %40 oran\u0131nda art\u0131yor.Gece mutfak seferlerine bir son verin. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar karanl\u0131k odalar\u0131n ve gecenin karanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n bizi daha fazla yemeye sevk etti\u011fini belirtiyorlar. Yataya bir Saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha ne\u015feli, parlak \u0131\u015f\u0131klara yer verin, hem daha mutlu olacak hem de daha az at\u0131\u015ft\u0131racaks\u0131n\u0131z.Kahvalt\u0131y\u0131 kesinlikle sektirmeyin. G\u00fcn i\u00e7in gereken enerji yak\u0131t\u0131n\u0131z\u0131 alman\u0131z\u0131 ve \u00f6\u011fle yeme\u011finde kendinizi daha az a\u00e7 hissetmenizi sa\u011flar.Do\u011fru bir bi\u00e7imde at\u0131\u015ft\u0131r\u0131n. Sert bir \u015feker 20 kalori civar\u0131ndad\u0131r, t\u00fcketme s\u00fcresi 20 Dakikaya kadar \u00e7\u0131kabilir. 400 kalori i\u00e7eren bir dondurma k\u00fclah\u0131 ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.\u0130\u00e7inizden \u00e7\u0131lg\u0131nca yemek yemek geliyorsa, size kendinizi iyi hissettiren m\u00fczikler dinleyin. Ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar m\u00fczi\u011fin beyindeki, en sevilen yiyece\u011fi yemenin etkiledi\u011fi merkezi harekete ge\u00e7irdi\u011fini belirtiyorlar.Ye\u015fil \u00e7ay i\u00e7in. \u0130svi\u00e7re \u00dcniversitesi’nde y\u00fcr\u00fct\u00fclen bir ara\u015ft\u0131rman\u0131n sonu\u00e7lar\u0131na g\u00f6re, ye\u015fil \u00e7ay i\u00e7mek v\u00fccudun yakt\u0131\u011f\u0131 kalori miktar\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131yor. G\u00fcnde \u00fc\u00e7 fincan i\u00e7meye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.Yedi\u011finiz \u015feye yo\u011funla\u015f\u0131n. TV izlerken, bir \u015feyler okurken, ders \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken ya da e-mail’lerinizi yan\u0131tlarken yiyecekleri g\u00f6zden uzak tutun.D\u0131\u015far\u0131 \u00e7\u0131k\u0131n. G\u00fcnde en az yirmi dakikay\u0131 d\u0131\u015far\u0131da oturarak ya da y\u00fcr\u00fcyerek ge\u00e7irin. G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131 i\u00e7inizdeki yeme istedi\u011fini kontrol etmenize yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
\u00d6zel diyet g\u0131dalar\u0131 almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!Hayat\u0131n\u0131zda \u00f6nemli de\u011fi\u015fiklikler yaparak, paradan tasarruf ederken emniyetli ve kal\u0131c\u0131 bir bi\u00e7imde kilo vereceksiniz.Eliniz abur cubura de\u011fil, suya uzans\u0131n. \u0130\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131 yat\u0131\u015ft\u0131rman\u0131n eldeki en ucuz, en emniyetli yolu buDolaplar\u0131 bo\u015f tutun. Hem paradan hem de sizi cayd\u0131racak \u015feylerden tasarruf edersiniz. Etraf\u0131n\u0131zdaki yiyecek \u00e7e\u015fitlerini azaltman\u0131z sizi gereksiz yere at\u0131\u015ft\u0131rmaktan al\u0131koyacak.\u0130lham[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23913,23918,23920],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13498"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13498"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13498\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13498"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13498"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13498"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}