Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermek i\u00e7in yapman\u0131z gerekenleri Prof. Dr. Y\u0131ld\u0131z Bat\u0131rbaygil yazd\u0131.Prof. Dr. Y\u0131ld\u0131z Bat\u0131rbaygil HABERTURK.COM okurlar\u0131 i\u00e7in yaz\u0131yorBu yaz yine sebze, salata a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 diyetler yapt\u0131n\u0131z veya yapt\u0131r\u0131ld\u0131n\u0131z m\u0131 ? Mideniz \u015fu anda ne durumda \u00e7ok merak ediyorum\u2026 Gaz sanc\u0131lar\u0131n\u0131z yok mu ? Bir miktar asabi oldunuz mu ? Hep a\u00e7 m\u0131 dola\u015f\u0131yorsunuz ? Televizyonda veya bir mecmuada nefis bir yemek g\u00f6r\u00fcnce mide salg\u0131lar\u0131n\u0131z harekete ge\u00e7ip, onu yiyemeyece\u011finiz i\u00e7in mutsuz oldunuz mu ? Diyelim 5- 10 kilo verdiniz. \u0130lk 2 kiloyu verdi\u011finizde birden kendinizi \u00e7ok zay\u0131f hissedip hemen dar pantolonlar (kad\u0131nlar i\u00e7in) giymeye ba\u015flad\u0131n\u0131z m\u0131 ? Etrafa kar\u015f\u0131 \u00e7ok iradeli ve mutluymu\u015fsunuz gibi rol yap\u0131p verdi\u011finiz kilolar kadar irade kilonuzu mu hesaplad\u0131n\u0131z ? 2- 3 kilo zay\u0131f ama mutsuz bir yaz m\u0131 ge\u00e7irdiniz ? Hi\u00e7 kendinize \u015fu soruyu sordunuz mu ? E\u011fer otla kilo verilseydi inekler hep zay\u0131f olurlard\u0131, siz hi\u00e7 zay\u0131f inek g\u00f6rd\u00fcn\u00fcz m\u00fc ? Siz makine misiniz ? Televizyona biri \u00e7\u0131k\u0131yor \u015funu yiyin aman, bunu yemeyin diyor. \u015eu ya\u011f\u0131 kullan\u0131n, aman \u015funlar\u0131 kullanmay\u0131n. Hi\u00e7 mant\u0131k s\u00fczgecinden ge\u00e7irmeden televizyondaki ki\u015finin neyin reklam\u0131na bile arac\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnmeden sald\u0131r\u0131yorsunuz o g\u0131dalara. Hepsi tatava\u2026 Ne istiyorsan\u0131z yiyin, \u00e7\u00fcnk\u00fc tabiat e\u011fer onlar\u0131 sizin i\u00e7in sunmu\u015fsa hepsini yiyebilirsiniz. Ama birinci kural a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7mamak, ikincisi insan v\u00fccudu 3 \u00f6\u011f\u00fcne g\u00f6re programlanm\u0131\u015f bu \u00f6\u011f\u00fcnleri atlamamak, \u00fc\u00e7\u00fcnc\u00fcs\u00fc ve belki en \u00f6nemlisi ne yerseniz yiyin keyifle yiyin. Yeme\u011fe sayg\u0131 ve sevgi g\u00f6sterin ki i\u00e7indeki S\u0131v\u0131lar\u0131n yap\u0131s\u0131 bozulmas\u0131n (Bunun izah\u0131n\u0131 size bir dahaki say\u0131da yapaca\u011f\u0131m). B\u00fcy\u00fck tabaklarda yemek yemeyin, k\u00fc\u00e7\u00fck tabaklar Al\u0131n ve doldurup yiyin. Unlu g\u0131dalarda a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7may\u0131n ve en \u00f6nemlisi \u00e7ok uzun \u00e7i\u011fneyin. S\u0131k s\u0131k ve az yiyin. Hareket edin ama bunlar\u0131 zevkle yap\u0131n, i\u015fkenceyle de\u011fil. G\u00f6r\u00fcn bakal\u0131m neler olacak. Kafan\u0131zdan rejim laf\u0131n\u0131 \u00e7\u0131kart\u0131n. Bekleyin ve g\u00f6r\u00fcn. Bu arada bol bol Su i\u00e7in ve bunlardan k\u0131sa s\u00fcrede medet ummay\u0131n.Ben \u00e7ok az uyuyan bir insan\u0131m. Gecede 3 -4 Saat uyurum ve uykuda ge\u00e7en zamana \u00e7ok ac\u0131r\u0131m. \u00c7\u00fcnk\u00fc geceler \u00e7ok \u00fcretkendir. Geceleri insan \u00e7ok verimli olur. Yaz\u0131lar\u0131m\u0131, i\u015flerimin \u00e7o\u011funu sabaha kar\u015f\u0131 yapar\u0131m. En i\u00e7ten dualar\u0131m\u0131 sabah ezan\u0131 s\u0131ras\u0131nda okurum. M\u00fcthi\u015f bir sessizlik ve gizem vard\u0131r gecelerde. Yataktan kalkar kalkmaz en keyif ald\u0131\u011f\u0131m i\u015f bir T\u00fcrk kahvesi yap\u0131p Cam\u0131n \u00f6n\u00fcnde oturup sigara i\u00e7mektir. \u00c7ocuklu\u011fumdan beri annemi bu y\u00fczden hep k\u0131nam\u0131\u015f\u0131md\u0131r. A\u00e7 karn\u0131na kahve i\u00e7me diye. \u00c7\u00fcnk\u00fc annem G\u00fcnde 9 kahve i\u00e7erdi. 1982 y\u0131l\u0131nda USA’ da kafein \u00fczerine yapt\u0131\u011f\u0131m \u00e7al\u0131\u015fmalarda( beyin h\u00fccreleri, di\u015f ve kemi\u011fe etkileriyle ilgili) g\u00f6rd\u00fcm ki g\u00fcnde 2 T\u00fcrk kahvesi b\u00fcy\u00fck \u00f6l\u00e7\u00fcde bunamay\u0131 \u00f6nl\u00fcyor( eminim bunu okuyanlar hayda deyip kahveye sald\u0131racaklar) ama bak\u0131n 2 kahve diyorum, fazla i\u00e7enlerin ba\u015f\u0131na geleceklere kar\u0131\u015fmam. Annem \u015fu anda 95 ya\u015f\u0131nda ve akl\u0131 cin gibi \u00e7al\u0131\u015f\u0131yor. Gelelim sigaraya, tabi\u00ee ki iyi bir \u015fey de\u011fil. Neler yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131 bilmek i\u00e7in doktor olmaya gerek yok. Ama tiryaki iseniz ve \u00f6zellikle( kocam\u0131 veya kar\u0131m\u0131 b\u0131rak\u0131r\u0131m ama sigaray\u0131 asla) diyenlerdenseniz size g\u00fczel bir \u015fey s\u00f6yleyeyim. Bunu benden ba\u015fka hi\u00e7bir doktorda s\u00f6ylemez. USA ‘da bir konferansta bir kalp cerrah\u0131 \u015funu dedi; stres= 20 sigara, siz bu mereti b\u0131rakarak \u00e7ok b\u00fcy\u00fck strese giriyorsan\u0131z, azalt\u0131n, kendinize i\u015fkence etmeyin demi\u015fti. Sanki matah bir laf gibi ben hep bunu uygulad\u0131m. Ve ger\u00e7ekten etraf\u0131mda g\u00f6rd\u00fcm ki sigaray\u0131 ani b\u0131rakmak \u00e7ok tehlikeli, v\u00fccutta tahmin edemeyece\u011finiz rahats\u0131zl\u0131klar \u00e7\u0131k\u0131yor. Yava\u015f yava\u015f b\u0131rakmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Olmuyor, beceremiyorsan\u0131z da bu hayat ve beden sizin siz bilirsiniz. Ben sadece mutlu ya\u015faman\u0131z\u0131 istiyorum, \u00e7\u00fcnk\u00fc moral ve huzur= mutluluk= sa\u011fl\u0131kt\u0131r. Sadece ak\u0131ll\u0131 olun, v\u00fccudunuzu tan\u0131y\u0131n ve ona g\u00f6re kararlar al\u0131n diyorum. \u0130nan\u0131n size tavsiyede bulunanlarda bunlar\u0131 bir yerlerden okuyup tavsiye ediyorlar. Siz de ara\u015ft\u0131r\u0131n ve kendinizin ya\u015fam ko\u00e7u olun.Kaynak: http:\/\/www.haberturk.com\/haber.asp?id=95059&cat=220&dt=2008\/09\/02<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermek i\u00e7in yapman\u0131z gerekenleri Prof. Dr. Y\u0131ld\u0131z Bat\u0131rbaygil yazd\u0131.Prof. Dr. Y\u0131ld\u0131z Bat\u0131rbaygil HABERTURK.COM okurlar\u0131 i\u00e7in yaz\u0131yorBu yaz yine sebze, salata a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 diyetler yapt\u0131n\u0131z veya yapt\u0131r\u0131ld\u0131n\u0131z m\u0131 ? Mideniz \u015fu anda ne durumda \u00e7ok merak ediyorum\u2026 Gaz sanc\u0131lar\u0131n\u0131z yok mu ? Bir miktar asabi oldunuz mu ? Hep a\u00e7 m\u0131 dola\u015f\u0131yorsunuz ? Televizyonda veya bir mecmuada nefis bir yemek[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[23972,23975],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13527"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13527"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13527\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13527"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13527"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13527"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}