Kilo fazlal\u0131\u011f\u0131 ve \u015fi\u015fmanl\u0131k sorunu sadece yeti\u015fkinleri tehdit etmiyor.Osman M\u00dcFT\u00dcO\u011eLUAra\u015ft\u0131rmalar, kilo fazlal\u0131\u011f\u0131 ve \u015fi\u015fmanl\u0131k sorununun \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 da tehdit edecek boyutlara ula\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor.\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z neden a\u015f\u0131r\u0131 kilolu veya \u015fi\u015fman hale geliyor sorusunun cevab\u0131 \u00fc\u00e7 yanl\u0131\u015f’ta gizli: Yanl\u0131\u015f beslenme, yeterinden az bedensel hareket, genetik e\u011filim.\u00c7OCUKLARIMIZIN bedensel fonksiyonlar\u0131n\u0131 yerine getirebilmeleri, ama ayn\u0131 zamanda b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmelerini aral\u0131ks\u0131z s\u00fcrd\u00fcrebilmeleri i\u00e7in karbonhidrat, Protein ve ya\u011flar\u0131 dengeli bir \u015fekilde ve ihtiya\u00e7lar\u0131 kadar almalar\u0131 gerekiyor. Ne karbonhidratlar (unlu ve tatl\u0131 besinler, sebzeler ve meyveler), ne Proteinler (et ve et \u00fcr\u00fcnleri, s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri), ne de ya\u011flar (hayvansal ve bitkisel ya\u011flar) \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n ihtiyac\u0131 olan besin \u00f6\u011felerini tek ba\u015flar\u0131na i\u00e7ermezler. \u00c7ocuklar\u0131n sadece mevcudu korumak ve tamir etmek i\u00e7in de\u011fil, b\u00fcy\u00fcmek i\u00e7in de proteinlere, \u00f6zellikle biyolojik de\u011feri y\u00fcksek proteinlere ihtiyaclar\u0131 vard\u0131r. Onlara g\u00fcnl\u00fck aktivitelerinin gerektirdi\u011fi enerjiyi kar\u015f\u0131layacak kadar enerjiyi ve b\u00fcy\u00fcmelerini s\u00fcrd\u00fcrebilecek kadar Proteini ayn\u0131 anda i\u00e7eren bir besin plan\u0131’ gerekiyor.\u00c7ocuklar\u0131n enerji ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131n ya\u015flar\u0131 ve cinslerine g\u00f6re de\u011fi\u015fti\u011fini de unutmamal\u0131, onlara yeteri kadar enerjiyi de sa\u011flamal\u0131s\u0131n\u0131z. Enerji ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131larken kalorileri abart\u0131r, a\u015f\u0131r\u0131ya ka\u00e7arsan\u0131z ya da ald\u0131klar\u0131 kalorinin gerektirdi\u011fi kadar bedensel aktiviteyi yapmad\u0131klar\u0131n\u0131 g\u00f6zden ka\u00e7\u0131r\u0131rsan\u0131z \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n fazla kilolu olmalar\u0131n\u0131 ka\u00e7\u0131n\u0131lmazd\u0131r. Genetik baz\u0131 sorunlar\u0131n, baz\u0131 hastal\u0131klar\u0131n (troid bezi yetmezli\u011fi, b\u00f6brek \u00fcst\u00fc bezlerinin a\u015f\u0131r\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 gibi) da \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131 \u015fi\u015fmanlatmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcnd\u00fcr.\u00c7OCU\u011eUNUZU FAZLA K\u0130LODAN KORUMAK \u0130\u00c7\u0130N NE YAPAB\u0130L\u0130RS\u0130N\u0130Z\u0130yi \u00f6rnek olun: \u00c7ocuklar\u0131n\u0131n\u0131z yiyecek tercihlerini belirlerken sizi \u00f6rnek almaktad\u0131r. \u00d6nce siz do\u011fru ve dengeli beslenerek onlara yol g\u00f6sterin.Olumlu ve yap\u0131c\u0131 davran\u0131n: Kilolu \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131 ele\u015ftirmeyin, motive edin. \u00d6\u011fretmeyin, fark ettirin. Do\u011fru ve dengeli beslenmenin Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kalmaya yard\u0131m etti\u011fini hissettirin.Fast food \u00fcr\u00fcnleri \u00f6nleyin: Sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinleri sat\u0131n almay\u0131, lezzetli ve do\u011fru pi\u015firmeyi, keyifli yemek yemeyi zevkli bir u\u011fra\u015f\u0131 haline getiririn.Birlikte yemek yiyin: Yemek sofralar\u0131na mutlaka onlar\u0131 da oturtun. Yemekleri uzun ve keyifli Aile sohbetlerine d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcn. Yemek yemenin hem bir haz, hem de vazge\u00e7ilmez bir ihtiya\u00e7 oldu\u011funu farkettirin.Porsiyonlar\u0131 k\u00fc\u00e7\u00fclt\u00fcn: Daha k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlar\u0131 daha yava\u015f ve uzun uzun \u00e7i\u011fneyerek t\u00fcketme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 edinmelerine yard\u0131mc\u0131 olun. Yiyecek ve i\u00e7ecek se\u00e7imlerinde k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlara y\u00f6neltin.Kahvalt\u0131y\u0131 atlamay\u0131n: Gerekiyorsa biraz daha erken kalkarak kahvalt\u0131 haz\u0131rlamay\u0131, onlarla birlikte kahvalt\u0131 yapay\u0131, iyi bir kahvalt\u0131 ile \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131 G\u00fcne zinde ve formda ba\u015flatmay\u0131 bir al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirin. Kahvalt\u0131 yapmayan \u00e7ocuklar daha kolay \u015fi\u015fmanl\u0131yor, daha zor \u00f6\u011freniyor ve ruh sa\u011fl\u0131klar\u0131 daha kolay bozuluyor.Fiziksel aktiviteye y\u00f6nlendirin: Onlarla birlikte yapabilece\u011finiz e\u011flenceli aktiviteler yarat\u0131n. Birlikte y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, Bisiklet gezisi veya bah\u00e7ede futbol oyunu planlay\u0131n. Kal\u0131c\u0131 fiziksel aktivite al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 edinmeleri i\u00e7in tenise, y\u00fczmeye, kayak veya top oyunlar\u0131na y\u00f6nlendirin. Sporcu sorumlulu\u011fu edinmelerini sa\u011flamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.Baz\u0131 c\u00fcmleleri kullanmay\u0131n: Diyet yapmak, kalorileri saymak, her sabah veya ak\u015fam ko\u015fmak, tatl\u0131lar\u0131, tuzlular\u0131, dondurmalar\u0131 yasaklamak, kekleri, pastalar\u0131, b\u00f6rekleri, \u00e7\u00f6rekleri unutmak Bu ve benzeri c\u00fcmleleri kendinize yasaklay\u0131n.Hi\u00e7bir kilo azalt\u0131c\u0131 deste\u011fi kulland\u0131rmay\u0131n: \u00c7ocuklar i\u00e7in kullan\u0131m\u0131na m\u00fcsaade edilen herhangi bir g\u00fcvenli destek bulunmamaktad\u0131r. Re\u00e7eteli olarak kullan\u0131m\u0131na izin verilen ve kilo azaltmada kullan\u0131lan ila\u00e7lar\u0131n 16 ya\u015f\u0131ndan k\u00fc\u00e7\u00fck \u00e7ocuklarda kullan\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilmemektedir.Okul beslenmesini takip alt\u0131nda al\u0131n: Okulda verilen yemeklerin, okul kantininden ald\u0131klar\u0131 at\u0131\u015ft\u0131rmalar\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 besinler olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 izlemeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Okulda yeterince hareketli olup olmad\u0131klar\u0131n\u0131 rehber \u00f6\u011fretmenlerden izleyin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kilo fazlal\u0131\u011f\u0131 ve \u015fi\u015fmanl\u0131k sorunu sadece yeti\u015fkinleri tehdit etmiyor.Osman M\u00dcFT\u00dcO\u011eLUAra\u015ft\u0131rmalar, kilo fazlal\u0131\u011f\u0131 ve \u015fi\u015fmanl\u0131k sorununun \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 da tehdit edecek boyutlara ula\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131 g\u00f6steriyor.\u00c7ocuklar\u0131m\u0131z neden a\u015f\u0131r\u0131 kilolu veya \u015fi\u015fman hale geliyor sorusunun cevab\u0131 \u00fc\u00e7 yanl\u0131\u015f’ta gizli: Yanl\u0131\u015f beslenme, yeterinden az bedensel hareket, genetik e\u011filim.\u00c7OCUKLARIMIZIN bedensel fonksiyonlar\u0131n\u0131 yerine getirebilmeleri, ama ayn\u0131 zamanda b\u00fcy\u00fcme ve geli\u015fmelerini aral\u0131ks\u0131z s\u00fcrd\u00fcrebilmeleri i\u00e7in karbonhidrat, Protein ve ya\u011flar\u0131 dengeli[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[24125,24128],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13588"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13588"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13588\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13588"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13588"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13588"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}