At\u0131\u015ft\u0131rma krizine giriyor musunuz? Bu \u00f6neriler tam size g\u00f6re.Diyetin en zor k\u0131sm\u0131 can\u0131n\u0131z\u0131n bir \u015feyler \u00e7ekti\u011fi zamanlar. E\u011fer siz de i\u015ftah\u0131n\u0131za hakim olam\u0131yor, s\u00fcrekli bir \u015feyler yeme arzusu duyuyorsan\u0131z Diyetisyen Yasemin Batmaca’n\u0131n \u00f6nerilerine kulak verin.ATI\u015eTIRMA KR\u0130ZLER\u0130NDEN KURTULUNG\u00fcn i\u00e7inde s\u0131k ve az \u00f6\u011f\u00fcnler yemek, i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131n kontrolden \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemenin en kolay yolu. Belki yine arada bir \u015feyler at\u0131\u015ft\u0131rmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer yiyece\u011finiz miktarlar az olacakt\u0131r. B\u00f6yle bir durumda at\u0131\u015ft\u0131rmak i\u00e7in Sa\u011fl\u0131kl\u0131 karbonhidratlara y\u00f6nelin, \u00e7\u00fcnk\u00fc bu besin t\u00fcr\u00fc sindirim sisteminde daha uzun s\u00fcre kal\u0131yor ve \u015feker seviyenizi yava\u015f\u00e7a y\u00fckselterek daha uzun s\u00fcreli bir tokluk hissi sa\u011fl\u0131yor.\u00c7\u0130\u011eNEYEREK Y\u0130Y\u0130NYiyecekleri uzun s\u00fcre \u00e7i\u011fnedikten sonra yutmak, beynin v\u00fccuda giren besinleri kaydetmesine zaman tan\u0131mak anlam\u0131na geliyor. \u00dcstelik bu \u015fekilde tat alma duyusu da tatmin oluyor. B\u00f6ylece doydu\u011funuzu anlaman\u0131zla, yemeye son vermeniz aras\u0131ndaki zaman k\u0131sal\u0131yor. Fazla yemekten kaynaklanan sindirim sorunlar\u0131ndan kurtulman\u0131z da ayr\u0131 bir avantaj!TAT ALMA DUYUNUZU UYANDIRINYap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re, tat alma duyusunu de\u011fi\u015fik tatlarla tatmin etmek, daha az miktarlarla yetinmeyi sa\u011fl\u0131yor. S\u00fcrekli ayn\u0131 yeme\u011fi yemek de, \u00f6zellikle tad\u0131 ho\u015funuza gitmiyorsa, bir s\u00fcre sonra tat alma mekanizman\u0131z\u0131n iptal olmas\u0131na yol a\u00e7\u0131yor. Ve bu nedenle de kendinizi sanki hi\u00e7 yemek yememi\u015f gibi hissedebiliyorsunuz. B\u00f6yle bir durumu engellemek i\u00e7in \u00f6\u011f\u00fcnlerinizi taze otlarla ve baharatlarla tatland\u0131rabilirsiniz.BOL BOL Su \u0130\u00c7\u0130NSu i\u00e7mek kendinizi tok hissetmeniz a\u00e7\u0131s\u0131ndan \u00f6nemli. Ayr\u0131ca v\u00fccudunuz susuz kald\u0131\u011f\u0131nda \u00e7o\u011fu zaman a\u00e7l\u0131k hissine benzeyen sinyaller g\u00f6nderiyor. Bol su i\u00e7mek, bedeninizin su istedi\u011fi zamanlarda yeme\u011fe y\u00f6nelmenizi engelleyecektir.G\u00dc\u00c7 GEREKT\u0130REN EGZERS\u0130ZLER YAPINEgzersizleriniz zorla\u015ft\u0131k\u00e7a v\u00fccut \u0131s\u0131n\u0131z art\u0131yor ve daha fazla kalori yakmaya ba\u015fl\u0131yorsunuz. Bu durum da egzersizi takip eden birka\u00e7 Saat boyunca i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131n bast\u0131r\u0131lmas\u0131na neden oluyor. B\u00f6yle bir durumda normal \u00f6\u011f\u00fcn saatinden birka\u00e7 saat \u00f6nce egzersiz yapmak en mant\u0131kl\u0131s\u0131. \u00c7\u00fcnk\u00fc \u00f6\u011f\u00fcn Saati geldi\u011finde spor yapman\u0131n verdi\u011fi etkiyle i\u015ftah\u0131n\u0131z biraz daha kapan\u0131r. Fakat asla \u00f6\u011f\u00fcn atlama hatas\u0131na d\u00fc\u015fmeyin, aksi halde hem v\u00fccudunuz zay\u0131f d\u00fc\u015fer, hem de bir s\u00fcre sonra a\u015f\u0131r\u0131 yeme iste\u011fi duyars\u0131n\u0131z.YEME \u0130STE\u011e\u0130 BEY\u0130NDE BA\u015eLIYORBeyin, v\u00fccutta enerjinin azald\u0131\u011f\u0131n\u0131 fark eder etmez a\u00e7l\u0131k hissetmemize yol a\u00e7an kimyasal Maddeler salg\u0131l\u0131yor. Bunun sonucu do\u011fal olarak biz de yeme gere\u011fi hissediyoruz. Ancak beynimizin bu kimyasal maddeleri salg\u0131layan k\u0131sm\u0131, ayn\u0131 zamanda duygular\u0131 da kontrol ediyor. \u0130\u015fte, s\u0131k\u0131ld\u0131\u011f\u0131m\u0131z veya kendimizi k\u00f6t\u00fc hissetti\u011fimizde hemen buzdolab\u0131na ko\u015fmam\u0131z\u0131n ba\u015fl\u0131ca sebebi bu. Ayr\u0131ca yemeklerin tad\u0131, kokusu veya g\u00f6r\u00fcnt\u00fcs\u00fc de a\u00e7l\u0131k duygusuna neden olabiliyor. \u00d6rne\u011fin, yemek sonras\u0131nda can\u0131n\u0131z tatl\u0131 vitrininde duran o dondurma kasesinden \u00e7ekiyorsa, bunun nedeni kesinlikle a\u00e7 olman\u0131z de\u011fil, kontrolden \u00e7\u0131kan yeme iste\u011finizdir. E\u011fer bunu akl\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmazsan\u0131z, tokken yedi\u011finiz yemek miktar\u0131n\u0131 en aza indirmi\u015f olursunuz.Bug\u00fcnKaynak: http:\/\/www.haberturk.com\/haber.asp?id=69966&cat=220&dt=2008\/04\/25<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
At\u0131\u015ft\u0131rma krizine giriyor musunuz? Bu \u00f6neriler tam size g\u00f6re.Diyetin en zor k\u0131sm\u0131 can\u0131n\u0131z\u0131n bir \u015feyler \u00e7ekti\u011fi zamanlar. E\u011fer siz de i\u015ftah\u0131n\u0131za hakim olam\u0131yor, s\u00fcrekli bir \u015feyler yeme arzusu duyuyorsan\u0131z Diyetisyen Yasemin Batmaca’n\u0131n \u00f6nerilerine kulak verin.ATI\u015eTIRMA KR\u0130ZLER\u0130NDEN KURTULUNG\u00fcn i\u00e7inde s\u0131k ve az \u00f6\u011f\u00fcnler yemek, i\u015ftah\u0131n\u0131z\u0131n kontrolden \u00e7\u0131kmas\u0131n\u0131 \u00f6nlemenin en kolay yolu. Belki yine arada bir \u015feyler at\u0131\u015ft\u0131rmak isteyebilirsiniz, ama bu sefer[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[24272,24273],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13636"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13636"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13636\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13636"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13636"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13636"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}