Rahat bir uyku istiyorsan\u0131z yatmadan \u00f6nce yediklerinize dikkat edinBir ba\u015fka ara\u015ft\u0131rma ise tiryakilerin derin uykuya dalamad\u0131klar\u0131n\u0131 ortaya \u00e7\u0131kard\u0131. \u0130\u015fte o besinlerFasulye, brokoli, karnabahar, \u00e7ikolata gibi yiyecekler, baz\u0131 baharatlar Uzmanlar uyku d\u00fc\u015fman\u0131 besinleri a\u00e7\u0131klad\u0131. Bir ba\u015fka ara\u015ft\u0131rma ise tiryakilerin derin uykuya dalamad\u0131klar\u0131n\u0131 ortaya \u00e7\u0131kard\u0131Uyku Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam i\u00e7in \u015fart. “6 ila 8 Saatlik iyi bir uyku sadece g\u00f6zlerinizin parlamas\u0131na, cildinizin gerilmesine zihninizin a\u00e7\u0131lmas\u0131na neden olmaz ayn\u0131 zamanda sizi 3 ya\u015f gen\u00e7 g\u00f6sterir’ diyen uzmanlar, uyku ka\u00e7\u0131ran yiyecekleri s\u0131ralay\u0131p bunlardan sak\u0131n\u0131lmas\u0131n\u0131 istedi. \u0130\u015fte o besinler:Baharatlar: Sarm\u0131sak, ac\u0131 biber ve \u00f6teki baharatlar mide yanmas\u0131 yapabilir.B\u00fcy\u00fck porsiyon: \u00c7ok yeme\u011fin sindirimi Saatler s\u00fcrer. Bu nedenle ak\u015fam de\u011fil \u00f6\u011flen yemeklerinde b\u00fcy\u00fck porsiyon tercih edilmeli.Gaz depolar\u0131: Fasulye, brokoli, karnabahar, Br\u00fcksel lahanas\u0131 gibi Gaz yapan sebzeler ak\u015famlar\u0131 t\u00fcketilmemeli.H\u0131z ayar\u0131: Lokmalar birbiri ard\u0131na h\u0131zl\u0131 bir \u015fekilde yutulmamal\u0131, bu s\u0131rada mideye bolca Hava dolar. Bu da \u015fi\u015fkinlik yapar.Alkol: \u00d6nce uyu\u015fturur ancak sonra uyku d\u00fczenini tamamen bozar.Kahve: Kafein v\u00fccutta 12 Saat boyunca kal\u0131r. Uyku sorununuz varsa \u00e7ay, \u00e7ikolata, kola ve \u00f6teki kafein i\u00e7eren i\u00e7eceklerden uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z.Kaynak: http:\/\/www.haberturk.com\/haber.asp?id=54769&cat=220&dt=2008\/02\/08<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Rahat bir uyku istiyorsan\u0131z yatmadan \u00f6nce yediklerinize dikkat edinBir ba\u015fka ara\u015ft\u0131rma ise tiryakilerin derin uykuya dalamad\u0131klar\u0131n\u0131 ortaya \u00e7\u0131kard\u0131. \u0130\u015fte o besinlerFasulye, brokoli, karnabahar, \u00e7ikolata gibi yiyecekler, baz\u0131 baharatlar Uzmanlar uyku d\u00fc\u015fman\u0131 besinleri a\u00e7\u0131klad\u0131. Bir ba\u015fka ara\u015ft\u0131rma ise tiryakilerin derin uykuya dalamad\u0131klar\u0131n\u0131 ortaya \u00e7\u0131kard\u0131Uyku Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam i\u00e7in \u015fart. “6 ila 8 Saatlik iyi bir uyku sadece g\u00f6zlerinizin parlamas\u0131na, cildinizin gerilmesine zihninizin[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[24436,24426,24433,24430,24422],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13696"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13696"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13696\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13696"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13696"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13696"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}