Prof. Dr. Mehmet Öz, kilo vermek için ne yapmak gerekti\u011fini \u015föyle aç\u0131klad\u0131:100 kalorilik daha az yemek yemek veya 100 kalori daha fazla harcamak\u015ei\u015fmanl\u0131k Kanser gibidir<\/p>\n
Biyolojiye kar\u015f\u0131 irademizin daima yenik dü\u015ftü\u011fünü belirten New York Presbyterian Hastanesi Kalp ve Damar Cerrah\u0131 Prof. Dr. Mehmet Öz, ak\u0131ll\u0131ca diyet yapmak gerekti\u011fi belirtip, kilo vermek konusundaki s\u0131rr\u0131n\u0131 \u015föyle aç\u0131klad\u0131:"Kilo vermek için geleneksel kat\u0131 diyetleri yürütmek çok zordur. Benim kilo vermek için s\u0131rr\u0131m \u015fu; Günde 100 kalorilik daha az yemek yemek, veya 100 kalori daha fazla harcamak. Böylelikle bel çevrenizi inceltebilirsiniz.<\/p>\n
Kilo vermek çok önemlidir fakat bel çevresi çok daha önemlidir. Bel çevresi boyunuzun yar\u0131s\u0131 kadar olmal\u0131. Türkiye'de 30 milyon a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 insan bulunuyor. Prostat Kanseri, meme kanseri ve a\u015f\u0131r\u0131 \u015fi\u015fmanl\u0131k ayn\u0131 oranda öldürür"."S\u0131cak havalarda ayran içmeyi tercih edin"<\/p>\n
"\u0130rade hiç bir zaman biyolojiyi yenemez" diyen Mehmet Öz sözlerine \u015föyle devam etti: "Onun için ne kadar u\u011fra\u015f\u0131rsan\u0131z u\u011fra\u015f\u0131n biyoloji sizi bir yerden sonra yener. Bu sebeple biyoloji ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya gelmemek gerek.<\/p>\n
Biyoloji ile birlikte perhiz yapmaya ba\u015flamak gerekmektedir. Bu, Suyun alt\u0131nda nefesinizi tutmaya benzer. Suyun alt\u0131nda nefesinizi tuttu\u011funuzda bir yerden sonra nefes almak için Su üstüne ç\u0131kmak zorunda kal\u0131rs\u0131n\u0131z.<\/p>\n
E\u011fer s\u0131k\u0131 bir perhiz yaparsak bir yerden sonra ba\u015far\u0131l\u0131 olamay\u0131z. Bir yerden sonra k\u0131z\u0131p her\u015feyi yemeye ba\u015flar\u0131z. Be nedenle biyolojiyi anlamam\u0131z gerekiyor. Vücutta i\u015ftah\u0131 art\u0131ran Hormon dü\u015fmesi yeme\u011fe ba\u015flad\u0131ktan sonra 30 dakikay\u0131 bulmaktad\u0131r.<\/p>\n
O nedenle gerekti\u011finden fazla yemek yeriz. Fakat yeme\u011fe ba\u015flamadan 30 Dakika öncesinde bir avuç kuruyemi\u015f, biraz sebze ya da meyve yersek i\u015ftah azal\u0131r. 30 dakika sonra yeme\u011fe oturdu\u011funuz zaman kendinizi tok hissedersiniz, daha az yersiniz.<\/p>\n
S\u0131cak havalarda tüketilmesi gereken en güzel içecek ayrand\u0131r. Bol bol su için ancak meyve suyunu tavsiye etmiyorum çünkü içinde \u015feker bulunur."Belimizi nas\u0131l ölçmeliyiz?Kilo verirken oda\u011f\u0131n genel kilo say\u0131s\u0131ndan çok bel çevresi ölçüsü olmas\u0131 gerekti\u011fini belirten Mehmet Öz'ün bu konudaki görü\u015fleri de \u015föyle: "Organlar\u0131n\u0131za yak\u0131nl\u0131\u011f\u0131 sebebiyle göbe\u011finiz ta\u015f\u0131yabilece\u011finiz en tehlikeli ya\u011fd\u0131r.<\/p>\n
Diyet sayesinde bel ölçünüzü indirmenin yan\u0131 s\u0131ra bunu koruman\u0131z için egzersize de önem vermeniz gerekir. Türkiye'de a\u015f\u0131r\u0131 ya\u011fl\u0131 ve \u015fi\u015fman yakla\u015f\u0131k 30 milyon ki\u015fi var.<\/p>\n
Bunlar kilo vermeye karar verir ve her birinin beli 10'ar santimetre dü\u015ferse, 30 milyonla 10 santimetreyi çarparsak 3 bin kilometrelik uzunlu\u011fa ula\u015f\u0131lacak.<\/p>\n
Bu da \u0130stanbul'dan Londra'ya kadar olan uzakl\u0131\u011fa e\u015fit. Göbek deli\u011finize mezuray\u0131 koyarak göbe\u011finizi sonuna kadar içe çekerek belinizin çevresini ölçün. E\u011fer bu rakam boyunuzun yar\u0131s\u0131ndan az ise Sa\u011fl\u0131kl\u0131s\u0131n\u0131z, fazla ise sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z risk alt\u0131nda demektir.<\/p>\n
Türkiye'de fazla kilo sorunu önemli, ancak ondan da önemli olan sigara içme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131. A\u015f\u0131r\u0131 kilolardan ar\u0131nmak ve sigara al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131 mutlaka b\u0131rakmak gerekir. Kilo vermek için yap\u0131lmas\u0131 gereken en etkili diyet Akdeniz diyeti ve beslenme biçimidir" dedi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Prof. Dr. Mehmet Öz, kilo vermek için ne yapmak gerekti\u011fini \u015föyle aç\u0131klad\u0131:100 kalorilik daha az yemek yemek veya 100 kalori daha fazla harcamak\u015ei\u015fmanl\u0131k Kanser gibidir Biyolojiye kar\u015f\u0131 irademizin daima yenik dü\u015ftü\u011fünü belirten New York Presbyterian Hastanesi Kalp ve Damar Cerrah\u0131 Prof. Dr. Mehmet Öz, ak\u0131ll\u0131ca diyet yapmak gerekti\u011fi belirtip, kilo vermek konusundaki s\u0131rr\u0131n\u0131 \u015föyle aç\u0131klad\u0131:"Kilo vermek için geleneksel kat\u0131 diyetleri[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[229],"tags":[505],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1435"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1435"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1435\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1435"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1435"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1435"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}