Sadece \u00fclkemizdeki y\u00f6ntemlerde de\u011fil, d\u00fcnyan\u0131n herhangi bir yerinde insanlar\u0131n kilo verme y\u00f6ntemlerini \u00f6\u011frenip bunlar\u0131 uygulayarak kilo vermeye ne dersiniz? \u00c7\u00fcnk\u00fc d\u00fcnyada insanlar\u0131n uygulad\u0131\u011f\u0131 birbirinden farkl\u0131 kilo verme s\u0131rlar\u0131 bulunuyor.\u0130\u015fte Readers Digest dergisi, bu s\u0131rlar\u0131 bir araya getirdi\u2026Doymadan \u00f6nce yemeyi b\u0131rak\u0131nY\u00fczde 80 doyana kadar yemek yiyin. Geleneksel bir diyet uygulayan Japonya’n\u0131n Okinawa adas\u0131nda ya\u015fayanlar\u0131n v\u00fccut k\u00fctle indeksleri ortalama 21,5tur. Karn\u0131n\u0131z pantolonunuzun d\u00fc\u011fmelerinizi gerene kadar yemek yiyebilirsiniz. Diyete g\u00f6re, toklu\u011fun ilk ac\u0131s\u0131n\u0131 hissetti\u011finizde, v\u00fccudunuz beyninizin tok oldu\u011funun fark\u0131na varmas\u0131 i\u00e7in \u015fans veriyor.Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar kullan\u0131nAkdeniz diyetinin temeli olan zeytinya\u011f\u0131 ile Okinawa diyetinin i\u00e7eri\u011fi kanola ya\u011f\u0131 gibi sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u011flar, sebzeleri daha lezzetli yap\u0131yor. B\u00f6ylece, daha fazla sebze t\u00fcketiyorsunuz.Yemek yerken sadece yeme\u011fe odaklan\u0131n\u00d6rne\u011fin, Amerikal\u0131lar Televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda ya da arabada giderken yemek yiyor. Japonya’da ise y\u00fcr\u00fcrken yemek yemek g\u00f6rg\u00fcs\u00fczl\u00fck olarak g\u00f6r\u00fcl\u00fcyor. Burada, arabada asla kahve yudumlayamazs\u0131n\u0131z. Fransa’da arabalarda i\u00e7ecek tutucusu bulunmuyor, \u00e7\u00fcnk\u00fc ara\u00e7 kullan\u0131rken kahve i\u00e7ilmiyor. Televizyonla, trafikle ya da i\u015finizle ilgilenirken fark\u0131nda olmadan a\u015f\u0131r\u0131 yemek yersiniz. Bu nedende yemek yerken sadece yeme\u011fe odaklan\u0131n ve lezzetlerin zevkini \u00e7\u0131kar\u0131n.Hareket edinAsya \u00fclkelerinde, Fransa ve Akdeniz insanlar\u0131, daha fazla hareket ettiklerinden dolay\u0131 daha zay\u0131ft\u0131r. Onlar zamanlar\u0131n\u0131 Jimnastik i\u00e7in harcam\u0131yor, sadece \u00e7ok fazla y\u00fcr\u00fcyorlar.D\u00fczenli yemek yiyinFrans\u0131z kad\u0131n\u0131, G\u00fcnde 3 kez yemek yedi\u011fi i\u00e7in \u015fi\u015fmanlam\u0131yor. Bir \u00f6\u011f\u00fcn\u00fc atlad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda kalori yakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnebilirsiniz, ancak daha fazla ac\u0131kaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in bir sonraki \u00f6\u011f\u00fcnde daha fazla yemek yersiniz. G\u00fcne mutlaka kahvalt\u0131yla ba\u015flay\u0131n. Kahvalt\u0131 yapanlar, yapmayanlara g\u00f6re daha zay\u0131f oluyorlar.Ak\u015fam yeme\u011fini ailenizle beraber yiyinAile ile ya da arkada\u015flarla yemek, yeme\u011fi daha e\u011flenceli hale getirir, fazla yemek yemenizi k\u0131s\u0131tlar. Kalabal\u0131kta yemek yerken daha yava\u015f yersiniz, bir ki\u015fi doyunca onun doymas\u0131 di\u011ferlerini de etkiler.Sadece ac\u0131kt\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman yemek yiyinBaz\u0131 insanlar, ac\u0131kman\u0131n yan\u0131nda can s\u0131k\u0131nt\u0131s\u0131, yaln\u0131zl\u0131k, stres ya da korku gibi \u00e7e\u015fitli nedenlerle yemek yerler. Bunun yerine s\u0131k\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman kendinize oyalanmak i\u00e7in bir hobi bulun. Stresten kurtulmak i\u00e7in yemek yiyorsan\u0131z, stresi azaltmak i\u00e7in spor yapabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sadece \u00fclkemizdeki y\u00f6ntemlerde de\u011fil, d\u00fcnyan\u0131n herhangi bir yerinde insanlar\u0131n kilo verme y\u00f6ntemlerini \u00f6\u011frenip bunlar\u0131 uygulayarak kilo vermeye ne dersiniz? \u00c7\u00fcnk\u00fc d\u00fcnyada insanlar\u0131n uygulad\u0131\u011f\u0131 birbirinden farkl\u0131 kilo verme s\u0131rlar\u0131 bulunuyor.\u0130\u015fte Readers Digest dergisi, bu s\u0131rlar\u0131 bir araya getirdi\u2026Doymadan \u00f6nce yemeyi b\u0131rak\u0131nY\u00fczde 80 doyana kadar yemek yiyin. Geleneksel bir diyet uygulayan Japonya’n\u0131n Okinawa adas\u0131nda ya\u015fayanlar\u0131n v\u00fccut k\u00fctle indeksleri ortalama 21,5tur. Karn\u0131n\u0131z pantolonunuzun[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22852,26372,26370],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14423"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14423"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14423\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14423"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14423"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14423"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}