Uzmanlar, s\u0131nav \u00f6ncesi strese kar\u015f\u0131 da \u00f6\u011frencileri uyararak, \u201cGerginken yenmek istenen \u00e7ikolata, Hamur i\u015fi, tatl\u0131 gibi besinler, kola, kahve gibi i\u00e7ecekler \u00e7ok miktarda \u015feker ve kafein i\u00e7erdikleri i\u00e7in sinirleri bozar. Do\u011fru bir beslenme, stresli zamanlar\u0131n \u00fcstesinden gelmemizde bize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r\u201d uyar\u0131s\u0131nda bulunuyor.Bunun i\u00e7in yanl\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n de\u011fi\u015ftirilmesini isteyen Batman, \u00f6\u011frencilere \u015fu beslenme \u00f6nerisinde bulundu:- Kahvalt\u0131 etmeden G\u00fcne ba\u015flamay\u0131n. Sabahlar\u0131 v\u00fccudun ve beynin enerji deposu bo\u015ftur. Bu nedenle sinirli ve dikkatsiz olunabilir. Okul\u00e7ocuklar\u0131 ile yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rmada iyi bir kahvalt\u0131 edenlerin daha verimli olduklar\u0131 ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131r. Kahvalt\u0131da karbonhidrat ile Protein do\u011fru bir kar\u0131\u015f\u0131md\u0131r. \u00d6rne\u011fin, kepek veya \u00e7avdar ekme\u011fi ile peynir veya Yulaf ezmesi ile meyve veya yo\u011furt, s\u00fct yenebilir.Strese kar\u015f\u0131 bal\u0131k- Stres, vitaminlere ve minerallere olan ihtiyac\u0131 artt\u0131r\u0131r. \u00d6nemli anti-stres Maddeleri Mineral olarak kalsiyum (s\u00fct \u00fcr\u00fcnlerinde, ye\u015fil sebzelerde) ve magnezyumdur (kepek, \u00e7avdar, baklagiller, Bal kaba\u011f\u0131 ve ay\u00e7i\u00e7e\u011fi \u00e7ekirde\u011fi). B vitaminleri grubu ayn\u0131 zamanda sinir vitaminleri olarak adland\u0131r\u0131l\u0131r. B vitaminleri ette, bal\u0131kta, kepek \u00e7avdar \u00fcr\u00fcnlerinde ve koyu ye\u015fil sebzelerde bulunur. Haftada en az 2 kez bal\u0131k t\u00fcketilmelidir.- \u00c7ikolatay\u0131 seyrek, meyveyi s\u0131k yiyin. Arada bir az miktarlarda \u00e7ikolata yenmesi stresi azalt\u0131r ama fazla yendi\u011finde kan \u015fekeri \u00f6nce artar, sonra hemen d\u00fc\u015fer. Sonu\u00e7ta yorgunluk ve tatl\u0131lara kar\u015f\u0131 istek ortaya \u00e7\u0131kar. Buna kar\u015f\u0131l\u0131k meyve veya kepek, \u00e7avdar \u00fcr\u00fcnleri organizma taraf\u0131ndan daha yava\u015f enerjiye d\u00f6n\u00fc\u015ft\u00fcr\u00fcl\u00fcr, kan \u015fekerinin dengesi bozulmaz.- Yemekleri k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlarda, s\u0131k yiyin. Birden a\u015f\u0131r\u0131 miktarda ve ya\u011fl\u0131 yemekler uykunuzu getirir. Enerjinizi uzun s\u00fcre korumak ve ayn\u0131 d\u00fczeyde tutmak i\u00e7in G\u00fcnde en az 6 \u00f6\u011f\u00fcn ve az miktarlarda yenmelidir.- Kahveyi ve kolay\u0131 azalt\u0131n. Sabahlar\u0131 bir iki fincan kahve uyku sersemli\u011finizi gidermede yard\u0131mc\u0131 olur. Fazlas\u0131 ise kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131na, huzursuzlu\u011fa, ge\u00e7 saatlerde de uykusuzlu\u011fa, korku ve endi\u015feye neden olur. Kolal\u0131 i\u00e7eceklerde bol miktarda kafein i\u00e7erir. Alkol ise ertesi sabah unutkanl\u0131\u011fa neden olur.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Uzmanlar, s\u0131nav \u00f6ncesi strese kar\u015f\u0131 da \u00f6\u011frencileri uyararak, \u201cGerginken yenmek istenen \u00e7ikolata, Hamur i\u015fi, tatl\u0131 gibi besinler, kola, kahve gibi i\u00e7ecekler \u00e7ok miktarda \u015feker ve kafein i\u00e7erdikleri i\u00e7in sinirleri bozar. Do\u011fru bir beslenme, stresli zamanlar\u0131n \u00fcstesinden gelmemizde bize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r\u201d uyar\u0131s\u0131nda bulunuyor.Bunun i\u00e7in yanl\u0131\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n de\u011fi\u015ftirilmesini isteyen Batman, \u00f6\u011frencilere \u015fu beslenme \u00f6nerisinde bulundu:- Kahvalt\u0131 etmeden G\u00fcne ba\u015flamay\u0131n. Sabahlar\u0131 v\u00fccudun ve[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[27222,27225,27238,27233,27220,27242,27228,22740],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14735"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14735"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14735\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14735"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14735"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14735"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}