Kolesterolü dengede tutmak için, ya\u011f oran\u0131 dü\u015fük yiyeceklerle beslenmek gerekiyor. Bunun için ya\u011fs\u0131z et, bol sebze-meyve ve Hububat tercih edilmelidir.Beslenme, yüksek kolesterol tedavisinin olmazsa olmaz ko\u015fuludur. Vücut gereksinimi olan kolesterolü kendisi üretebilir, bu nedenle diyetle kolesterol almaya gerek yoktur. Beslenme konusunda tedavi plan\u0131 beslenme uzman\u0131 ile birlikte yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Doymu\u015f ya\u011flardan ve kolesterolden fakir diyet seçilmelidir. S\u0131v\u0131 ya\u011flarda doymam\u0131\u015f ya\u011f daha fazlad\u0131r, tercih edilmelidir.Genel olarak sebze, meyve ve hububat tüketilmelidir. K\u0131zartmalardan kaç\u0131n\u0131lmal\u0131, k\u0131rm\u0131z\u0131 et yerine beyaz et tercih edilmelidir. Yüksek tansiyonlular Tuzu azaltmal\u0131d\u0131r. Karaci\u011fer, böbrek ve beyin gibi kolesterolden zengin etlerden uzak durulmal\u0131d\u0131r. G\u0131dalar\u0131n ya\u011f ve kalori içeriklerine dikkat edilmelidir. Ya\u011f\u0131 azalt\u0131lm\u0131\u015f peynir, süt tercih edilmeli, diyet peynir, diyet süt kullan\u0131lsa bile bunlar s\u0131n\u0131rl\u0131 miktarda tüketilmelidir.F\u0131nd\u0131k önemliF\u0131nd\u0131\u011f\u0131n kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 üzerine olumlu etkileri gösterilmi\u015ftir. 1998 y\u0131l\u0131nda yay\u0131mlanan, 86 bin hastay\u0131 içeren, 14 y\u0131ll\u0131k takibi olan bir çal\u0131\u015fmada, haftada en az 140 gram f\u0131nd\u0131k yiyenlerde kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131na daha az rastlanm\u0131\u015ft\u0131r. Yap\u0131lan ba\u015fka çal\u0131\u015fmalarda da f\u0131nd\u0131\u011f\u0131n iyi kolesterolü yükseltti\u011fi ve kötü kolesterolü dü\u015fürdü\u011fü gösterilmi\u015ftir. F\u0131nd\u0131\u011f\u0131n fazla tüketilmesinin kilo al\u0131nmas\u0131na yol açaca\u011f\u0131 unutulmamal\u0131d\u0131r.Bal, kötü kolesterolü dü\u015fük tutuyorKolesterolünü dü\u015fük tutmak isteyenlere sebze ve meyve yemelerini öneren uzmanlar, meyve ve sebze yeme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 olmayanlar\u0131n ayn\u0131 amaçla Bal yiyebileceklerini bildirdi. Balda, elma, muz, portakal ve çilekte oldu\u011fu gibi bol miktarda anti-kanserojen Madde bulundu\u011funa dikkati çeken ara\u015ft\u0131rmac\u0131lar, koyu renkli Balda bu maddenin daha fazla oldu\u011funu belirtti. Balda phenolics adl\u0131 bile\u015fimin bulundu\u011funa i\u015faret eden Illinois Üniversitesi uzmanlar\u0131, phenolics bile\u015fiminin vücuttaki oksidasyonu önleyebildi\u011fini söyledi.Do\u011fal kolesterol dü\u015fürücüler- Biberiye- Zerdeçal- Mercankö\u015fk- Ku\u015fburnu çay\u0131- Zencefil- Kekik- Ye\u015fil çay- Kekik çay\u0131- Biberiye çay\u0131Tavsiye edilen g\u0131dalarEkmek, tah\u0131l: Kepekli Bu\u011fday, çavdar ekme\u011fi, Yulaf ezmesi, m\u0131s\u0131r gevre\u011fi, makarna, Pirinç, bulgurSütlü ürünler: Ya\u011fs\u0131z süt, az ya\u011fl\u0131 peynir ve eritme peyniri, ya\u011fs\u0131z yo\u011furt, yumurta ak\u0131Bal\u0131k: Bütün beyaz etli ve ya\u011fl\u0131 bal\u0131klar (\u0131zgara, bu\u011fulama)Deniz mahsulleri: \u0130stiridyeEt: Tavuk, hindi, dana, av etiSebze ve meyve: Bütün taze ve dondurulmu\u015f sebzeler, bilhassa kuru baklagiller (mercimek, fasulye, nohut…), ha\u015flanm\u0131\u015f patatesTatl\u0131lar Ya\u011fs\u0131z sütle yap\u0131lan tatl\u0131lar (muhallebi, sütlaç…), meyve salatas\u0131, Limon dondurmas\u0131, a\u015fure, pestiller, kuru yemi\u015fli sucuklar, cezeryeKuruyemi\u015f Ceviz, badem, kestane\u0130çecekler, soslar Çay, kahve, neskafe, az kalorili me\u015frubat<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kolesterolü dengede tutmak için, ya\u011f oran\u0131 dü\u015fük yiyeceklerle beslenmek gerekiyor. Bunun için ya\u011fs\u0131z et, bol sebze-meyve ve Hububat tercih edilmelidir.Beslenme, yüksek kolesterol tedavisinin olmazsa olmaz ko\u015fuludur. Vücut gereksinimi olan kolesterolü kendisi üretebilir, bu nedenle diyetle kolesterol almaya gerek yoktur. Beslenme konusunda tedavi plan\u0131 beslenme uzman\u0131 ile birlikte yap\u0131lmal\u0131d\u0131r. Doymu\u015f ya\u011flardan ve kolesterolden fakir diyet seçilmelidir. S\u0131v\u0131 ya\u011flarda doymam\u0131\u015f ya\u011f daha[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[27285,22852,27283,27284,27286],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14755"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14755"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14755\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14755"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14755"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14755"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}