Her bahar oldu\u011fu gibi, bu bahar da bir "yeni diyet' furyas\u0131 ortal\u0131\u011f\u0131 kas\u0131p kavuracak. Asl\u0131nda bu yenilerin de eskilerden hiçbir fark\u0131 yok. Tek fark var; iddialar bu y\u0131l daha da uçuk. Bir haftada dört-be\u015f, hatta yedi kiloyu vermeyi garanti edenler bile var. E\u011fer, bu diyet mucitlerinin söylediklerine inan\u0131rsan\u0131z, bir haftada yedi, on haftada 70 kilo verir, kendinizi bile ortadan kald\u0131rabilirsiniz…Bu y\u0131l\u0131n ba\u015fka bir yenili\u011fi ise uzun bir süre Güneybat\u0131 ve Güneydo\u011fu Amerika k\u0131y\u0131lar\u0131nda gezinen diyet mucitlerinin, tas\u0131 tara\u011f\u0131 toplay\u0131p Kuzey’e kaymalar\u0131, New York’a geçmeleri… Bu y\u0131lki diyet palavras\u0131n\u0131n ad\u0131 "New York Diyeti'. Florida kökenli "South Beach Diyeti' veya Kaliforniya kökenli "Sonoma Diyeti' çoktan "out' oldu.Diyetler yeni ama içerikler, yanl\u0131\u015flar hiç de\u011fi\u015fmemi\u015f. Bilinen taktikler aynen korunuyor:- Diyet listesini mümkün oldu\u011fu kadar dü\u015fük kalorili tutacaks\u0131n, mümkünse 800 kalorinin üzerine ç\u0131kmayacaks\u0131n (birinci yanl\u0131\u015f)- Protein tüketimini mümkün oldu\u011fu kadar art\u0131r\u0131p, hafif bir ketoz durumu yaratacaks\u0131n (ikinci ve en önemli günah)- Listeyi yaparken, zor bulunan, pahal\u0131 ve farkl\u0131 besinler kullanacaks\u0131n. Domates, salatal\u0131k kulvar\u0131ndan ç\u0131k\u0131p avokado, bluberry yoluna sapacaks\u0131n (üçüncü saçmal\u0131k)- Diyet listelerine destek olacak aktivite planlar\u0131n\u0131 yaparken, her zaman, her yerde ve herkesin kolayca yapabilece\u011fi egzersizleri yok sayacak (yürüyü\u015f, hafif ko\u015fular, yüzme); yeni, farkl\u0131, pahal\u0131 ve ula\u015f\u0131lmas\u0131 zor egzersiz aktiviteleri (aikido, tai-chi) ö\u011freneceksin (dördüncü ay\u0131p)- Bu listeleri ve aktiviteleri anlatan bir kitap ve\/veya CD ç\u0131kar\u0131p satacaks\u0131n (be\u015finci uyan\u0131kl\u0131k)- Bu alanlardan kazand\u0131\u011f\u0131n paralarla da yetinmeyecek, içinde ne oldu\u011fu belirsiz bitkisel kar\u0131\u015f\u0131mlar bulunan içecekleri veya tabletleri, bu saçma sapan diyetlerin ayr\u0131lmaz bir parças\u0131 gibi satmaya çal\u0131\u015facaks\u0131n (alt\u0131nc\u0131 ticari kural)- Diyet mucitlerinin sizi bekleyen ba\u015fka numaralar\u0131 da var: Yosun haplar\u0131, zay\u0131flama tozlar\u0131, detoks \u015furuplar\u0131, ya\u011f eritici i\u011fneler, bedene yap\u0131\u015ft\u0131r\u0131l\u0131nca zay\u0131flat\u0131veren filaster-patch’ler (yedinci, sekizinci, dokuzuncu ve onuncu günahlar)Her bahar diyetle ba\u015flamas\u0131nE\u011fer kilo sorununuz oldu\u011funu dü\u015fünüyorsan\u0131z (dü\u015fünmek yetmez, beden kitle indeksinizi ve bel çevrenizi ölçmek gerekir); bundan kurtulmak için bahar\u0131n ilk Günleri iyi bir ba\u015flang\u0131çt\u0131r. Bedeninizi de do\u011fa gibi k\u0131\u015f uykusundan uyand\u0131rmak, ona yeniden Sa\u011fl\u0131k ve form kazand\u0131rmak için bu aylar en uygun zamand\u0131r.Bunu ba\u015farmak istiyorsan\u0131z; i\u015fe neyi, nerede, ne s\u0131kl\u0131kta yanl\u0131\u015f yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 sorgulayarak ba\u015flay\u0131n. Do\u011fru ve samimi kararlar vermek, bu kararlar\u0131n arkas\u0131nda durmay\u0131 becerebilmek, ama i\u015fi gere\u011finden çok abart\u0131p kilolarla yap\u0131lan bir kavgaya çevirmemek gerek. Do\u011fru bilgilerle, do\u011fru ve sürekli desteklerle hareket etmelisiniz. Yoksa, her bahara diyetle ba\u015flayan bir diyet ba\u011f\u0131ml\u0131s\u0131na dönü\u015febilirsiniz!Fazla kilolar\u0131n dört nedeni varFazla kilolu olman\u0131n dört nedeni var: A\u015f\u0131r\u0131 kalori tüketmek, yeteri kadar hareket etmemek, yeme davran\u0131\u015flar\u0131n\u0131 kontrol edememek (kontrolsüz g\u0131da tüketmek) ve bedensel veya ruhsal bir sa\u011fl\u0131k sorunu nedeni ile vücuda ya\u011f biriktirmek… Bazen de bu sebeplerden biri de\u011fil birkaç\u0131, hatta hepsi birden sizi ya\u011flanma sürecine sokabilir. Yap\u0131lmas\u0131 gereken \u015fey, yanl\u0131\u015f\u0131 veya yanl\u0131\u015flar\u0131 belirleyip, ortadan kald\u0131rmakt\u0131r.Tiroit bezi tembelli\u011fi nedeni ile veya kulland\u0131\u011f\u0131 Depresyon ilaçlar\u0131n\u0131n yan etkisi sonucu kilo alan birine, t\u0131bbi bir çözüm üretmek yerine onu s\u0131k\u0131 bir diyetle günlerce aç b\u0131rakarak birkaç kilo verdirebilirsiniz. Ne var ki verdi\u011fi birkaç kiloyu, o dayan\u0131lmas\u0131 zor açl\u0131k kürlerini veya diyet kamplar\u0131n\u0131 terk ettikten en geç birkaç hafta sonra fazlas\u0131yla geri alaca\u011f\u0131ndan hiç ku\u015fkunuz olmas\u0131n.H\u0131zl\u0131 kilo kayb\u0131 tehlikeliBir kez daha hat\u0131rlatal\u0131m; kilonuzu yönetmenizin çaresi asla "sadece diyet yapmak', saçma sapan kalori listelerini \u015fuursuzca uygulamak de\u011fil. Do\u011fru bir kilo yönetimi, hem fazla kalorileri törpülemeyi, hem tembellikten vazgeçmeyi, hem de (e\u011fer varsa) yeme davran\u0131\u015f\u0131 bozukluklar\u0131n\u0131z\u0131 düzeltip sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131n\u0131z\u0131 çözmekten geçiyor. Hiçbir bilimsel kilo yönetimi program\u0131, ayda dört kilodan fazla kilo kayb\u0131n\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bulmuyor. Orta ya\u015f ve sonras\u0131nda ise kilo kayb\u0131n\u0131 ayda iki-üç kilo ile (morbid obezite sorunu haricinde) s\u0131n\u0131rl\u0131yor.H\u0131zl\u0131 ve bilinçsiz kilo kayb\u0131n\u0131n metabolizman\u0131z\u0131 bozaca\u011f\u0131n\u0131, hormonal dengenizi sarsaca\u011f\u0131n\u0131, kemiklerinizi zay\u0131flat\u0131p saçlar\u0131n\u0131z\u0131 azaltaca\u011f\u0131n\u0131, damarlar\u0131n\u0131z\u0131 kolesterol k\u0131r\u0131nt\u0131lar\u0131 ile dolduraca\u011f\u0131n\u0131 ve sizi mutsuz, ümitsiz ve h\u0131rç\u0131n bir "müzmin diyetçi' yapaca\u011f\u0131n\u0131 akl\u0131n\u0131zdan ç\u0131karmay\u0131n.Antidepresanlar\u0131 b\u0131rak\u0131rken dikkat edinUzun süredir antidepresan al\u0131yorsan\u0131z, ilac\u0131n\u0131z\u0131 aniden kesti\u011finizde "anti-depresan b\u0131rakma sendromu' olarak bilinen bir t\u0131bbi durumla kar\u015f\u0131la\u015fabilirsiniz. Bu durum kendini üzüntü hali, sinirlilik, ba\u015f a\u011fr\u0131lar\u0131, yorgunluk, bulant\u0131, kusma ve hatta ishal \u015feklinde gösterebilir. Bu nedenle doktorunuza dan\u0131\u015fmadan antidepresan kullan\u0131m\u0131n\u0131 kesmemeniz gerekir. Doktorunuz, ilac\u0131n\u0131z\u0131 muhtemelen yava\u015f yava\u015f azaltarak kesecek, bu da beyninizin ilac\u0131n yoklu\u011funa al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131m edecektir.Besin seçimi neden önemli?Ya\u015fam\u0131 tehdit eden en yayg\u0131n alt\u0131 hastal\u0131k (kalp hastal\u0131klar\u0131, kanser, felç, diyabet, kronik karaci\u011fer hastal\u0131klar\u0131 ve siroz, aterosklerozis), insanlar\u0131n yiyip içtiklerinden etkilenir. Her ne kadar di\u011fer faktörler (öncelikle genetik olu\u015fum) hastal\u0131k riskinizi belirlese de sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir diyet, bir hastal\u0131k gerçekle\u015fmeden genetik e\u011filimi önleyebilir veya geciktirebilir. Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve uzun bir ya\u015fam sürmek için, daha az kalori tüketmeli, daha az yemelidir. Ne kadar çok kalori tüketirseniz, ömrünüz o kadar k\u0131sal\u0131r.Yeni bir diyet program\u0131 için nelere dikkat etmek gerekir?Zay\u0131flama programlar\u0131n\u0131n hemen hepsi i\u015fe yarayabilir. Yeter ki günlük yakaca\u011f\u0131n\u0131z kalori miktar\u0131n\u0131 art\u0131r\u0131p, ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z kalorileri azalt\u0131n ve ihtiyac\u0131n\u0131z olan motivasyonu sa\u011flayabilen bir program benimseyin. Güvenli ve ba\u015far\u0131l\u0131 zay\u0131flama program\u0131n\u0131 seçerken baz\u0131 noktalara özellikle dikkat etmeniz gerekiyor.Diyetiniz güvenli olmal\u0131Temel besin ö\u011felerini (vitamin, Mineral, Protein, karbonhidrat ve ya\u011f gibi) günlük önerilen dozlarda (RDA) mutlaka içermeli. Zay\u0131flama diyetinde temel besinlerde de\u011fil, yaln\u0131zca kalori (enerji) miktar\u0131nda azaltmaya gidilmeli…Doktor kontrolleriniz yap\u0131ld\u0131 m\u0131?Diyet asl\u0131nda beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131n tedavi edilmesidir. Bunun yan\u0131 s\u0131ra kötü al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131n vücudunuza verdi\u011fi hasarlar\u0131n belirlenmesi için diyete ba\u015flamadan önce doktor kontrolünü unutmay\u0131n!Kaybettiklerinize dikkatYeterli ve dengeli bir beslenme plan\u0131 ile uygun görülen kalori k\u0131s\u0131tlamalar\u0131 büyük oranda ya\u011f kayb\u0131n\u0131 sa\u011flar. \u0130lk haftalarda beklentileriniz yüksek oldu\u011fu için Su kay\u0131plar\u0131na aldanmay\u0131n. Haftada 3-4 kilo vermek mucize olsa gerek."Egzersiz \u015fart' diyen programa güveninSizi "yo-yo' diyetlerinden kurtaracak en önemli unsur, diyetle beraber yürütece\u011finiz egzersiz program\u0131d\u0131r. Ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131z programda egzersiz dan\u0131\u015fman\u0131 varl\u0131\u011f\u0131n\u0131 ara\u015ft\u0131r\u0131n.Osman Müftüo\u011flu<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Her bahar oldu\u011fu gibi, bu bahar da bir "yeni diyet' furyas\u0131 ortal\u0131\u011f\u0131 kas\u0131p kavuracak. Asl\u0131nda bu yenilerin de eskilerden hiçbir fark\u0131 yok. Tek fark var; iddialar bu y\u0131l daha da uçuk. Bir haftada dört-be\u015f, hatta yedi kiloyu vermeyi garanti edenler bile var. E\u011fer, bu diyet mucitlerinin söylediklerine inan\u0131rsan\u0131z, bir haftada yedi, on haftada 70 kilo verir, kendinizi bile ortadan kald\u0131rabilirsiniz…Bu[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[22852,27349,27350,27348],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14779"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14779"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14779\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14779"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14779"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14779"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}