Yeterli miktarda sebze – meyve tüketimi ile önemli hastal\u0131klardan kurtulup kilo sorununu tamamen hayat\u0131n\u0131zdan ç\u0131karman\u0131z mümkün. Sebze, meyve, Tah\u0131l ve kurubaklagiller gibi bitkisel g\u0131dalar\u0131m\u0131zda do\u011fal olarak bulunan fitokimyasallar (bitki kimyasallar\u0131) kilo kontrolü sa\u011fl\u0131yor.\u015ei\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n yahut kilo verememenin en önemli sebebini Sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131 olu\u015fturuyor. Genellikle insanlar y\u0131llar boyu yanl\u0131\u015f beslenmenin ve hareketsizli\u011fin bedelini birbiri üzerine eklenen kal\u0131c\u0131 kilolar ya da dönemsel diyetler sonunda fazlas\u0131yla geri al\u0131nan kilolar olarak ödüyor. Oysa kilo problemini hayat\u0131n\u0131zdan ç\u0131karman\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve uzun ömrün kap\u0131lar\u0131n\u0131 aralaman\u0131n formülü çok aç\u0131k. Yeterli miktarda vitamin Mineral fitokimyasal ve lif alarak kilo sorununu hayat\u0131n\u0131zdan tamam\u0131yla ç\u0131karabilirsiniz.Bitki kimyasallar\u0131 hangi besinlerde var?So\u011fan, Sar\u0131msak, p\u0131rasa, Lahana, karnabahar, brokoli, soya fasulyesi, Domates suyu, turunçgiller, havuç, f\u0131nd\u0131k, tah\u0131llar. Ye\u015fil çay, üzüm, Zeytin fasulye ve bezelye, kiraz, turunçgillerin kabu\u011fu fitokimyasallar\u0131n ana kaynaklar\u0131d\u0131r. Dinimizde de Zeytin, hurma, Ayva gibi baz\u0131 Bitkilerin tüketiminin önerilmesi fitokimyasallar\u0131n önemini vurgular niteliktedir.Bitki kimyasallar\u0131 nelere kar\u015f\u0131 korur?Fotokimyasallar kanser, kalp hastal\u0131klar\u0131, damar sertli\u011fi, \u015feker hastal\u0131\u011f\u0131, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemindeki zay\u0131flama, menopoz s\u0131k\u0131nt\u0131lar\u0131 ve sorunlar\u0131na kar\u015f\u0131 etkilidir.Kilo kontrolü sa\u011fl\u0131yorKilo kontrolü için tüketmeniz gereken fitokimyasallar ve lifler kalorisi az olan meyve, sebze, baklagiller ve tam tah\u0131l ürünleridir. Kilo alman\u0131za neden olan \u015feker ve hayvansal ürünlerde ise fitokimyasal ve lif de\u011ferleri oldukça dü\u015füktür. Kurubaklagiller bir çok diyette önemli rol oynar. Kuru fasulye ve soya fasulyeleri besin ö\u011feleri ve posadan zengindirler ve yüksek kalitede Protein kayna\u011f\u0131d\u0131rlar diyabeti düzenler ve kilo kontrolüne yard\u0131mc\u0131d\u0131r.Fitokimyasal nedir?\u015ei\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 belirleyen ana faktörlerden biri yetersiz VMF yani fitokimyasal ve lif tüketimidir. Sebze, meyve, tah\u0131l ve kurubaklagiller gibi bitkisel g\u0131dalar\u0131m\u0131zda do\u011fal olarak bulunan bu Maddelere fitokimyasallar (bitki kimyasallar\u0131) ad\u0131 verilmektedir.Vitamin ve Minerallerin aksine fitokimyasallar besin olarak kabul edilmezler. Günümüzde fitokimyasallar\u0131n serbest radikal ad\u0131 verilen ve hücrelere sald\u0131ran molekülleri zarars\u0131z hale getiren antioksidan özellikleri oldu\u011fu bilinmektedir. Fitokimyasallar\u0131 ve lifleri rafine edilmemi\u015f tüm do\u011fal sebze ve meyvelerden alabilirsiniz. Fitokimyasallar, ya\u015flanmadan kansere kadar hastal\u0131klara kar\u015f\u0131 güçlü koruyucular olarak bilinmektedir.Sarm\u0131sak do\u011fal afrodizyak m\u0131?Yüzy\u0131llar boyu bir çok tedavi için kullan\u0131lm\u0131\u015f olan Sar\u0131msa\u011f\u0131n bedenin kana nitrik oksit salmas\u0131na neden olarak ereksiyon sorunu kar\u015f\u0131s\u0131nda etki gösterdi\u011fi biliniyor.Fitokimyasal zengini beslenme nas\u0131l olur?Uzmanlar; kanser, damar sertli\u011fi, kemik zay\u0131flamas\u0131, unutkanl\u0131k, görme kayb\u0131 gibi sorunlara kar\u015f\u0131 sava\u015facak güçlü ajanlar olan vitamin yüklü fitokimyasallar\u0131 beslenme düzeni içine sokmak için a\u015fa\u011f\u0131daki listeyi mutfa\u011f\u0131n\u0131zda bulundurman\u0131z\u0131 öneriyor:- Portakal- Limon- Greyfurt kay\u0131s\u0131- \u015eeftali- Ku\u015fburnu- Yaban mersini- Kiraz- Vi\u015fne- Bö\u011fürtlen- Çilek- Elma- Lahana- Karnabahar- Fasulye- Mercimek- Börülce- Soya fasulyesi- Domates<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Yeterli miktarda sebze – meyve tüketimi ile önemli hastal\u0131klardan kurtulup kilo sorununu tamamen hayat\u0131n\u0131zdan ç\u0131karman\u0131z mümkün. Sebze, meyve, Tah\u0131l ve kurubaklagiller gibi bitkisel g\u0131dalar\u0131m\u0131zda do\u011fal olarak bulunan fitokimyasallar (bitki kimyasallar\u0131) kilo kontrolü sa\u011fl\u0131yor.\u015ei\u015fmanl\u0131\u011f\u0131n yahut kilo verememenin en önemli sebebini Sa\u011fl\u0131ks\u0131z beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 ve hareketsiz ya\u015fam tarz\u0131 olu\u015fturuyor. Genellikle insanlar y\u0131llar boyu yanl\u0131\u015f beslenmenin ve hareketsizli\u011fin bedelini birbiri üzerine eklenen kal\u0131c\u0131[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[27651,27652,27650],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14890"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14890"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14890\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14890"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14890"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14890"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}