Hormonlu g\u0131dalar, sigara, Hava kirlili\u011fi gibi kötü etkenlerin ço\u011fald\u0131\u011f\u0131 günümüzde, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za daha fazla önem vermek gerekir. Öncelikle sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 kötü etkileyecek faktörlerden uzak durmal\u0131 sonras\u0131nda ise hayat\u0131 daha Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dolay\u0131s\u0131yla da daha kaliteli ya\u015famak için bir kaç kural\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131za eklemeliyiz.Günde 3 ö\u011fün yemek yiyinBir otomobilin yak\u0131ta ihtiyaç duymas\u0131 gibi vücudumuz da enerjiye ihtiyaç duyuyor ve ona bunu yeterli bir biçimde sa\u011flamazsak kendisini daha az kalori yakmaya zorluyor. Hatta bazen bu enerjiyi kas dokusundan sa\u011flamaya çal\u0131\u015farak, kas kaybetmemize neden oluyor. Yani kahvalt\u0131y\u0131 ya da ö\u011fle yeme\u011fini atlayarak kilo kaybedece\u011finize inan\u0131yorsan\u0131z bir kere daha dü\u015fünmenizde fayda var. Ö\u011fün saatlerinde kepekli bisküvi, meyveli yo\u011furt, kuru meyve, f\u0131nd\u0131k ve ceviz gibi besinler at\u0131\u015ft\u0131rmam\u0131z metabolizman\u0131z\u0131n dengesini korumas\u0131 aç\u0131s\u0131ndan son derece önemli.Vitamin haplar\u0131 kullan\u0131nE\u011fer düzenli besleniyor ve bünyeniz için gerekli tüm yiyecekleri tüketiyorsan\u0131z, kendinizi yetersiz beslenmeden kaynaklanan hastal\u0131klardan koruyorsunuz demektir. Ama Kanser ve kalp hastal\u0131lar\u0131ndan korunmak için uzman\u0131n tavsiye edece\u011fi \u015fekilde bir multi vitamin hap\u0131 alabilirsiniz. Ancak doktor tavsiyesi olmadan vitamin haplar\u0131na bo\u011fulman\u0131n ço\u011fu zaman pek faydas\u0131 olmuyor.Günde 8 bardak Su içinBaz\u0131 ki\u015filer Günde 8 bardak su içerek ciltlerinin daha iyi göründü\u011fünü, migren ve eklem a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131n da hafifledi\u011fini belirtiyorlar. New York’taki Cornell Üniversitesi T\u0131p Fakültesi’nde yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, günlük su ihtiyac\u0131n\u0131n ki\u015finin bünyesine göre de\u011fi\u015fti\u011fini ve pek çok yeti\u015fkinin günde 6-7 bardak su ya da ba\u015fka bir S\u0131v\u0131 almas\u0131n\u0131n yeterli oldu\u011funu söylüyor. Yine ayn\u0131 ara\u015ft\u0131rma sonuçlar\u0131, kafeinli içeceklerin de s\u0131v\u0131 olarak kabul edilebilece\u011fini göstermi\u015f. 2000 ki\u015fi üzerinde yap\u0131lan ara\u015ft\u0131rmada kafeinli içecek içenlerin de sadece su içenlere yak\u0131n bir \u015fekilde su ihtiyac\u0131n\u0131 kar\u015f\u0131lad\u0131\u011f\u0131n\u0131 ortaya ç\u0131kar\u0131lm\u0131\u015f.Yatmadan önce yüzünüzü temizleyinÇok uykunuzun geldi\u011fi baz\u0131 geceler, makyaj\u0131n\u0131z\u0131 temizlemek gerçek bir i\u015fkenceye dönü\u015febilir. Oysa makyajla uyumak, siyah ve beyaz noktalar\u0131n ba\u015fta gelen nedeni. Göz makyaj\u0131n\u0131 temizlememek de, göz çevresinde görülen küçük kist benzeri beyaz ya\u011f noktalar\u0131na ve gözalt\u0131 torbalar\u0131na neden oluyor. Yine göz enfeksiyonlar\u0131 da makyaj temizlemeden uyumak nedeniyle kar\u015f\u0131la\u015f\u0131labilecek sorunlardan. Bu konuda i\u015fe yarayabilecek iki pratik öneriden biri hem temizleyici hem de nemlendirici özelli\u011fi olan makyaj temizleme mendillerini kullanmak; ne kadar uykunuz olursa olsun bu mendillerle yüzünüzü silebilirsiniz. Di\u011feriyse, makyaj\u0131n\u0131z\u0131 eve gelir gelmez ç\u0131karmak ve gece yatma Saatini beklememek.Her yemekten sonra di\u015f ipi kullan\u0131nMaalesef ne kadar son teknoloji ürünü olursa olsun, hiçbir di\u015f f\u0131rças\u0131, klasik di\u015f ipinin yerin tutam\u0131yor. Çünkü di\u015f ipi f\u0131rçan\u0131n ula\u015famad\u0131\u011f\u0131 yerlere girerek zararl\u0131 bakterilerin üremesine neden olan yiyecek art\u0131klar\u0131n\u0131 temizliyor. Peki, ne kadar s\u0131kl\u0131kla di\u015f ipi kullanmak gerek? Uzmanlar haftada 3 ya da 4 kez di\u015f ipiyle di\u015fleri temizlemenin yeterli oldu\u011funu belirtiyor. Di\u015f ipi kullanmak için en uygun zamansa ak\u015fam yatmadan önce. Böylece gece boyunca a\u011fz\u0131n\u0131z\u0131n temiz kalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilirsiniz.Günde 5 porsiyon meyve ve sebze yiyinEvet, meyve ve sebze a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenmenin kanserden korunmak için etkili bir strateji oldu\u011fu art\u0131k iyice biliniyor. Günde 5 porsiyon meyve ve sebze tüketmek için baz\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmeniz yeterli. Örne\u011fin kahvalt\u0131da çay ya da kahve yerine taze meyve Suyu içerek 1 porsiyonu alm\u0131\u015f olacaks\u0131n\u0131z. Ayr\u0131ca küçük bir buzdolab\u0131 po\u015feti içine yerle\u015ftirerek yan\u0131n\u0131za alaca\u011f\u0131n\u0131z, ha\u015flanm\u0131\u015f havuç, kabak ve karnabahar gibi sebzeleri, Gün içinde Tuzlayarak at\u0131\u015ft\u0131rabilirsiniz. Yine ha\u015flanm\u0131\u015f sebzeleri buzdolab\u0131n\u0131zda görünür bir yerde b\u0131rakman\u0131z ve bir \u015feyler at\u0131\u015ft\u0131rma ihtiyac\u0131 hissetti\u011finizde tüketmeniz, sebze ve meyve al\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilir. Hem böylece cips, çerez at\u0131\u015ft\u0131rma al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir al\u0131\u015fkanl\u0131kla de\u011fi\u015ftirmi\u015f olacaks\u0131n\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hormonlu g\u0131dalar, sigara, Hava kirlili\u011fi gibi kötü etkenlerin ço\u011fald\u0131\u011f\u0131 günümüzde, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za daha fazla önem vermek gerekir. Öncelikle sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 kötü etkileyecek faktörlerden uzak durmal\u0131 sonras\u0131nda ise hayat\u0131 daha Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve dolay\u0131s\u0131yla da daha kaliteli ya\u015famak için bir kaç kural\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131m\u0131za eklemeliyiz.Günde 3 ö\u011fün yemek yiyinBir otomobilin yak\u0131ta ihtiyaç duymas\u0131 gibi vücudumuz da enerjiye ihtiyaç duyuyor ve ona bunu yeterli bir biçimde[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[27813,27812,27814,23998],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14943"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14943"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14943\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14943"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14943"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14943"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}