{"id":14953,"date":"2014-04-13T13:44:02","date_gmt":"2014-04-13T10:44:02","guid":{"rendered":"http:\/\/www.gncz.net\/kilo-almamanin-5-altin-kurali.html"},"modified":"2014-04-13T13:44:02","modified_gmt":"2014-04-13T10:44:02","slug":"kilo-almamanin-5-altin-kurali","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/kilo-almamanin-5-altin-kurali.html","title":{"rendered":"Kilo Almaman\u0131n 5 Alt\u0131n Kural\u0131"},"content":{"rendered":"

Dünya Sa\u011fl\u0131k Örgütü'nün 'yüzy\u0131l\u0131n patlama derecesinde h\u0131zla yay\u0131lan ve tedavi edilmesi zorunlu bir hastal\u0131\u011f\u0131' olarak benimsedi\u011fi \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 önlemek amac\u0131yla, yemek yeme, al\u0131\u015fveri\u015f, aktivite ve yemek pi\u015firmeyle ilgili baz\u0131 davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fiklikleri önerildi.<\/p>\n

Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal\u0131klar\u0131 Bilim Dal\u0131 Ö\u011fretim Üyesi Prof. Dr. Cande\u011fer Y\u0131lmaz'\u0131n önderli\u011finde, Ege Obez Hasta Derne\u011fi taraf\u0131ndan, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin Alt\u0131n kurallar\u0131 bir kitapta topland\u0131.<\/p>\n

Kitapta, özetle \u015fu davran\u0131\u015f biçimleri önerildi:<\/p>\n

– Güne erken ba\u015flay\u0131n, 7-8 Saatten fazla uyumay\u0131n, uyand\u0131ktan sonra yatakta kalmay\u0131n.<\/p>\n

– Asansör yerine merdiven kullan\u0131n, h\u0131zl\u0131 tempoyla yürümeye çal\u0131\u015f\u0131n. Haftan\u0131n 4-5 Günü egzersiz yap\u0131n, pasif yerine aktif jimnasti\u011fi tercih edin.<\/p>\n

– Ayakta durmaya ve yürümeye daha fazla zaman ay\u0131r\u0131n. Bir \u015fey getirip götürmek için çocuklar\u0131n\u0131z\u0131 kullanmay\u0131n.<\/p>\n

– Aktif ve hareketli ki\u015filerle birlikte olmaya özen gösterin. Hafta sonlar\u0131 için aktif planlar yap\u0131n.<\/p>\n

– Her Gün yar\u0131m Saat veya daha az TV seyredin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Dünya Sa\u011fl\u0131k Örgütü'nün 'yüzy\u0131l\u0131n patlama derecesinde h\u0131zla yay\u0131lan ve tedavi edilmesi zorunlu bir hastal\u0131\u011f\u0131' olarak benimsedi\u011fi \u015fi\u015fmanl\u0131\u011f\u0131 önlemek amac\u0131yla, yemek yeme, al\u0131\u015fveri\u015f, aktivite ve yemek pi\u015firmeyle ilgili baz\u0131 davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fiklikleri önerildi. Ege Üniversitesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastal\u0131klar\u0131 Bilim Dal\u0131 Ö\u011fretim Üyesi Prof. Dr. Cande\u011fer Y\u0131lmaz'\u0131n önderli\u011finde, Ege Obez Hasta Derne\u011fi taraf\u0131ndan, sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmenin Alt\u0131n kurallar\u0131 bir kitapta topland\u0131. Kitapta, özetle[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[27844,23922,27843,23921],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14953"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14953"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14953\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14953"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14953"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14953"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}