Söz konusu lif oldu\u011funda, Ekmek kutusundan ba\u015fka bir \u015fey dü\u015fünün. Tam Tah\u0131l ekme\u011finin çok yararl\u0131 oldu\u011fu do\u011fru ama meyve, sebze, f\u0131nd\u0131k, f\u0131st\u0131k gibi di\u011fer besinlerden ne kadar lif al\u0131rsan\u0131z, kalbiniz için o kadar iyi olur.Neler yemeli?- Meyve yiyerek belinizi inceltin.Meyve severler, dü\u015fük kan Bas\u0131nc\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra daha küçük bir bele ve bel-basen oran\u0131na sahip olur.- Yüksek lif oranl\u0131 Tah\u0131llar yiyin, daha zay\u0131f olun.Bu, daha az bel ya\u011f\u0131 ve küçük bellerin yan\u0131 s\u0131ra daha Sa\u011fl\u0131kl\u0131 kan Bas\u0131nc\u0131 ve homostein oran\u0131yla ili\u015fkilidir. (Bu kalp kriziyle sonuçlanabilen damarlardaki çatlak ve iltihaplanmalara neden olan istenmeyen bir durumdur.)- Sebze yiyin ve kan bas\u0131nc\u0131n\u0131z\u0131 dü\u015fürün.Lifleri, genellikle, yedikleri sebzelerden alan insanlar, kan bas\u0131nc\u0131n\u0131n dü\u015fmesini de sa\u011flar.- F\u0131nd\u0131k, f\u0131st\u0131k, kurutulmu\u015f meyve yiyerek yukar\u0131dakileri ve daha fazlas\u0131n\u0131 elde edin.Bu yiyecekler bel-basen dengesini sa\u011flaman\u0131za, kan \u015fekeri de\u011ferlerinizi düzeltmenize yard\u0131mc\u0131 olur.Günde 25 gram lif almak yeterli oluyorKalbi koruyan de\u011ferler, her Gün alaca\u011f\u0131n\u0131z 25 graml\u0131k lifin içinde vard\u0131r ama siz her grup besinden yiyin ve önünüzde çok lezzetli bir gün olsun. Lifli besinleri daha çekici hale getirmek için içlerine \u015funlar\u0131 da ekleyin:- Ahududu: Her kap için yakla\u015f\u0131k 8 gram- Kuru üzüm: Servis ba\u015f\u0131na6 gram- \u015eeftali: 3 gram- Brokoli: Yar\u0131m kaba 3 gram- Ceviz: 12 adet- Ay çekirde\u011fi tohumu: 30 gram lif için 2 gram (Küçük bir avuç dolusu)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Söz konusu lif oldu\u011funda, Ekmek kutusundan ba\u015fka bir \u015fey dü\u015fünün. Tam Tah\u0131l ekme\u011finin çok yararl\u0131 oldu\u011fu do\u011fru ama meyve, sebze, f\u0131nd\u0131k, f\u0131st\u0131k gibi di\u011fer besinlerden ne kadar lif al\u0131rsan\u0131z, kalbiniz için o kadar iyi olur.Neler yemeli?- Meyve yiyerek belinizi inceltin.Meyve severler, dü\u015fük kan Bas\u0131nc\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra daha küçük bir bele ve bel-basen oran\u0131na sahip olur.- Yüksek lif oranl\u0131 Tah\u0131llar yiyin,[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[28313,27227,28315,28316,28314,28312],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15096"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15096"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15096\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15096"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15096"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15096"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}