sigara bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 artt\u0131ran ve kronikle\u015ftiren en önemli sebepler aras\u0131nda yer al\u0131yor. Sigara içenlerde bel bölgesine giden damarlarda t\u0131kan\u0131kl\u0131klar olu\u015ftu\u011fundan diskte harabiyet daha h\u0131zl\u0131, kemikte iyile\u015fme ise daha geç oluyor. Bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan a\u011fr\u0131 nedenlerinin ba\u015f\u0131nda geldi\u011fini, gerilim ve stresin de bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n önemli nedenleri aras\u0131nda bulundu\u011funu belirten uzmanlar, ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunlar\u0131n bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 söylüyor.Bel a\u011fr\u0131s\u0131 \u015fiddetli ya da uzun süreli oldu\u011fu zaman ki\u015filerin günlük ve i\u015f ya\u015famlar\u0131n\u0131 olumsuz yönde etkileyerek, ya\u015fam kalitelerini belirgin derecede dü\u015fürebiliyor.Türk Böbrek Vakf\u0131 Hizmet Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Bölümü Uzm. Dr. Suna Mahmuti Roylas, eri\u015fkinlerin yüzde 85’inin ya\u015famlar\u0131n\u0131n bir döneminde en az bir kez bel bölgesinde a\u011fr\u0131dan yak\u0131nd\u0131klar\u0131n\u0131 söyleyerek, bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n nedenleri ve tedavisi ile ilgili \u015fu bilgileri veriyor:Belinizi kötü kullanmay\u0131nBel a\u011fr\u0131s\u0131 kaslar, ba\u011flar gibi yumu\u015fak dokular\u0131n zorlanmas\u0131 gibi basit ve geçici nedenlere ba\u011fl\u0131 olabilece\u011fi gibi, omurlar ve disklerin hastal\u0131klar\u0131 gibi daha önemli ve tedavi gerektiren nedenlerden de kaynaklanabilir.Uzun süre ayn\u0131 pozisyonda durmak günlük hayatta bel mekani\u011fine uygun olmayan yanl\u0131\u015f hareket veya kötü duru\u015f belinizde y\u0131pranma neden olacakt\u0131r. Genellikle beli destekleyen kaslar\u0131n veya ba\u011flar\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 gerilmesi, a\u011f\u0131r bir \u015fey kald\u0131rmak, atlamak, dü\u015fmek ve spor aktivitesi bel tutulmas\u0131na neden olabilir. Vücudun buna cevab\u0131 a\u011fr\u0131l\u0131 kas spazm\u0131d\u0131r. Mevsimsel \u0131s\u0131 de\u011fi\u015fimleri, rüzgar ve Hava ak\u0131m\u0131 kas spazm\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r.bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131Disk Hernisi olarak adland\u0131r\u0131lan bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131, her iki bel omuru aras\u0131nda yast\u0131k görevi yapan jölemsi dokunun diskten kaymas\u0131 veya ta\u015fmas\u0131 sonucu omurilikten ç\u0131karak baca\u011fa, aya\u011fa inen sinire bask\u0131 yaparak bel ve bacak a\u011fr\u0131s\u0131 olu\u015fur. Öksürükle, \u0131k\u0131nmakla, hap\u015f\u0131rmakla bel ve bacak a\u011fr\u0131s\u0131 artar.Omurga kanal\u0131nda darlanma (Spinal stenozu)Omurilik ve sinirlerinin geçti\u011fi kanallar\u0131n daralmas\u0131, sinirleri s\u0131k\u0131\u015ft\u0131rmas\u0131 ile olu\u015fur. \u0130leri ya\u015flarda özellikle belli bir mesafe yüründü\u011fünde bacaklarda a\u011fr\u0131, uyu\u015fma ve topallama ile kendini gösterir.Omurlarda kayma (Spondilolistesiz) ve biçim bozukluklar\u0131Bel omurlar\u0131n\u0131n birbirinin üzerinden kaymas\u0131yla karakterize “Spondilolistezis” de bel a\u011fr\u0131s\u0131 sebebidir. Hareketle a\u011fr\u0131 artar. Ayr\u0131ca beldeki e\u011frilikler, düzle\u015fmeler, beldeki aç\u0131kl\u0131klar, fazla veya eksik bel omuru bel a\u011fr\u0131s\u0131 nedeni olabilir.Gerilim, stres ve sigaraBel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 artt\u0131ran ve kronikle\u015ftiren en önemli sebeplerdir. Ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunlar bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 artt\u0131r\u0131r. Sigara içenlerde bel bölgesine giden damarlarda t\u0131kan\u0131kl\u0131klar olu\u015ftu\u011fundan diskte harabiyet daha h\u0131zl\u0131, kemikte iyile\u015fme ise daha geç olur. Gülmek, çal\u0131\u015fmak, sosyal u\u011fra\u015f\u0131lar ve hayata ba\u011fl\u0131l\u0131k bel a\u011fr\u0131s\u0131na kar\u015f\u0131 en önemli silah\u0131m\u0131zd\u0131r.Fazla kiloBelimizin ta\u015f\u0131d\u0131\u011f\u0131 yük miktar\u0131n\u0131 artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131 için sak\u0131ncal\u0131d\u0131r.Kireçlenme (Osteoartirit)Ya\u015f\u0131n ilerlemesi ile kemik yap\u0131da, ba\u011flarda ve disklerde y\u0131pranma ba\u015flar. Böylece y\u0131pranm\u0131\u015f dokular kireçlenir ve hareket kabiliyeti azal\u0131r.Kemik erimesi (Osteoporoz)Osteoporoz temel kemiklerde yumu\u015famaya yol açarak kolay k\u0131r\u0131lma ve dolay\u0131s\u0131yla a\u011fr\u0131ya sebep olur. Beslenmede kalsiyum ve D vitamini eksikli\u011fi, hareketsiz ya\u015fam, erken menopoz, a\u015f\u0131r\u0131 Alkol tüketimi, sigara, kortikosteroidler riskini art\u0131r\u0131r.RomatizmaVücudun ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin kendi öz hücrelerine sava\u015f açmas\u0131 sonucu geli\u015fir. Omurgadaki normal kemik ve k\u0131k\u0131rdak dokular\u0131 hasara u\u011frar. Sabahlar\u0131 görülen eklem sertli\u011fi ve tutulmalar romatizmal hastal\u0131klar için uyar\u0131c\u0131d\u0131r. Romatizma artrit, ankilozan spondilit gibi hastal\u0131klar eklemlerde a\u011fr\u0131 ve \u015fi\u015fmeye sebebiyet verir ve günlük hareketi k\u0131s\u0131tlar. Nadiren kar\u0131n iç veya kemiklerden kaynaklanan urlar, tümörler, damar anevrizmalar\u0131, do\u011fu\u015ftan gelen baz\u0131 kemik anormallikleri de bel a\u011fr\u0131s\u0131na neden olabilir.Bel f\u0131t\u0131\u011f\u0131nda fizik tedavi önem ta\u015f\u0131yorBel f\u0131t\u0131\u011f\u0131 tedavisinde istirahat, Korse, ilaçlar, fizik tedavi, egzersizler önemli yer tutar. Fizik tedavi kürü 21 seanst\u0131r. \u0130yile\u015fme durumuna göre erken bitirilebilir veya uzat\u0131labilir. Fizik tedavi Günde 1 seans gerekti\u011finde 2 seans uygulanabilir. Uzmanlar taraf\u0131ndan uyguland\u0131\u011f\u0131nda yan etkisi yoktur. Al\u0131\u015fkanl\u0131k yapt\u0131\u011f\u0131 bilgisi ise do\u011fru de\u011fildir.Egzersizler belde bulunan dokular aras\u0131nda var olan dengenin devam etmesi kaslar\u0131n kuvvetlenerek d\u0131\u015f etkilerden kolay etkilenmemesini, kaslardaki sertlik ve gerginli\u011fin azalmas\u0131n\u0131 böylece hastal\u0131ktan korunmay\u0131 ve kurtulmay\u0131 sa\u011flar.Bel a\u011fr\u0131s\u0131ndan korunma önerileri- S\u0131rt\u0131n\u0131z\u0131 ve belinizi dik tutun, kötü duru\u015f; s\u0131rttaki kamburlu\u011fu, beldeki içe çöküklü\u011fü artt\u0131r\u0131r.- S\u0131k pozisyon de\u011fi\u015ftirin.- Özellikle belin normal e\u011frili\u011fini korumaya özen gösterin- Ta\u015f\u0131yaca\u011f\u0131n\u0131z yükleri e\u015fit olarak her iki elinize bölün- Hareketlerinizi önceden planlay\u0131n- Asla a\u011f\u0131r cisimleri kald\u0131rmay\u0131n- Yerden bir \u015fey al\u0131rken e\u011filmeyin, dizlerinizi büküp çömelin- Belinizle de\u011fil bacaklar\u0131n\u0131zla yükü kald\u0131r\u0131n- A\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131 mümkün oldu\u011fu kadar belinizden yukar\u0131 ve vücudunuza yak\u0131n tutun- Dönmeniz gerekiyorsa belinizle de\u011fil, vücudunuzla dönün- A\u011f\u0131r cisimleri çekmeyin, itmeyin ve yukar\u0131 do\u011fru kald\u0131rmay\u0131n- Koltu\u011fa düzgün oturun. Gerekirse belinizi bel yast\u0131\u011f\u0131 ile destekleyin.- Otururken s\u0131rt\u0131 dik tutun ve yaslan\u0131n.- Yatarken sert ve ortopedik yataklar\u0131 tercih edin.- Salt yer ve tahta üzerine yatmak do\u011fru de\u011fildir.- Yatarken bacaklar\u0131n\u0131z\u0131 gergin tutmay\u0131n.- S\u0131rt üstü yatarken bald\u0131rlar\u0131n\u0131z\u0131n alt\u0131na koyulacak küçük bir yast\u0131k sizi rahat ettirecektir.- Kilonuza dikkat edin,dengeli beslenin.- Günlük gerilim ve streslerinizi azalt\u0131n- Düzenli ve günlük egzersiz yap\u0131n. Tempolu yürümek, yüzmek ve ko\u015fu ideal sporlard\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
sigara bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 artt\u0131ran ve kronikle\u015ftiren en önemli sebepler aras\u0131nda yer al\u0131yor. Sigara içenlerde bel bölgesine giden damarlarda t\u0131kan\u0131kl\u0131klar olu\u015ftu\u011fundan diskte harabiyet daha h\u0131zl\u0131, kemikte iyile\u015fme ise daha geç oluyor. Bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n en s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan a\u011fr\u0131 nedenlerinin ba\u015f\u0131nda geldi\u011fini, gerilim ve stresin de bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131n önemli nedenleri aras\u0131nda bulundu\u011funu belirten uzmanlar, ekonomik, sosyal ve psikolojik sorunlar\u0131n bel a\u011fr\u0131s\u0131n\u0131 artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131 söylüyor.Bel[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[28525,28519],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15163"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15163"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15163\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15163"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15163"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15163"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}