Hamilelikle birlikte vücudunuzda olu\u015fan de\u011fi\u015fiklikler nedeniyle kendinizi Gün boyunca yorgun hissedip daha çok uyumak isteyebilirsiniz. Ancak, gebeli\u011finizin son aylar\u0131nda ortaya ç\u0131kan baz\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar, uyku düzeninizi bozabilir. Bu rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n uyku düzeninizi en az \u015fekilde etkilemesi için \u015funlar\u0131 uygulay\u0131n:Ak\u015famlar\u0131 hafif yemek yiyinMide yanmas\u0131: Mide probleminiz varsa, yatmadan önce 2 Saat boyunca, yemek yememeye özen gösterin. Ak\u015fam yemeklerinizin hafif olmas\u0131na dikkat edin. Ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131 hafif yükselterek yat\u0131n.S\u0131k s\u0131k idrara ç\u0131kma: Günlük alman\u0131z gereken Su miktar\u0131n\u0131n önemli bir k\u0131sm\u0131n\u0131 gündüz ve ak\u015fam\u0131n erken saatlerinde almaya dikkat edin. Özellikle yatmaya yak\u0131n S\u0131v\u0131 al\u0131m\u0131n\u0131 azalt\u0131n. Su d\u0131\u015f\u0131nda alaca\u011f\u0131n\u0131z s\u0131v\u0131lar\u0131 da ak\u015fam saatlerinden itibaren kesin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Hamilelikle birlikte vücudunuzda olu\u015fan de\u011fi\u015fiklikler nedeniyle kendinizi Gün boyunca yorgun hissedip daha çok uyumak isteyebilirsiniz. Ancak, gebeli\u011finizin son aylar\u0131nda ortaya ç\u0131kan baz\u0131 rahats\u0131zl\u0131klar, uyku düzeninizi bozabilir. Bu rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n uyku düzeninizi en az \u015fekilde etkilemesi için \u015funlar\u0131 uygulay\u0131n:Ak\u015famlar\u0131 hafif yemek yiyinMide yanmas\u0131: Mide probleminiz varsa, yatmadan önce 2 Saat boyunca, yemek yememeye özen gösterin. Ak\u015fam yemeklerinizin hafif olmas\u0131na dikkat edin. Ba\u015f\u0131n\u0131z\u0131[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[28657,28650,28661],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15201"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15201"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15201\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15201"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15201"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15201"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}