Zay\u0131flama, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam için olmas\u0131 gereken bir \u015feydir, mevsimsel de\u011fildir. Dolay\u0131s\u0131yla bunu 12 aya yaymak laz\u0131m. Yaz mevsimi günlerin en uzun oldu\u011fu zaman dilimleri. Ak\u015fam yemekleri çok geç kal\u0131yor. Geç Saatte yenilen yeme\u011fin sindirimi de yava\u015f olur, kilo alma riski artar. S\u0131cak Hava baz\u0131lar\u0131n\u0131n i\u015ftihan\u0131 kapar Gün içinde. Karn\u0131n\u0131z çok ac\u0131km\u0131\u015f olsa da bir anda fazla yiyecek tüketmeyin. Ara ö\u011fünlerde mutlaka zeytinya\u011fl\u0131, tuzsuz g\u0131dalar, bir avuç f\u0131nd\u0131k, biraz ceviz yiyin.Baz\u0131lar\u0131 çok et yiyip gere\u011finden fazla Protein al\u0131r. Kimisi de tamamen proteinden kaçar ve bütün gün karpuz dondurma yer yazlar\u0131. Her ikisi de yanl\u0131\u015f. Proteini \u0131zgarada yap\u0131lm\u0131\u015f ya\u011fs\u0131z tavuk, et ve bal\u0131ktan al\u0131n. Kahvalt\u0131larda; az ya\u011fl\u0131, az Tuzlu omletler, peynirler, bol maydanoz, Domates, salatal\u0131k, evde yap\u0131lm\u0131\u015f az \u015fekerli reçeller yiyin. Salatay\u0131 bolca tüketin. Özellikle çi\u011f semizotunu. Maydonoz, ye\u015fil so\u011fan dereotu gibi ye\u015fillik a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 ve bol salatal\u0131, az zeytinya\u011fl\u0131, nar ek\u015fili ya da taze Limon Sulu s\u0131k\u0131lm\u0131\u015f salatalar yiyin ak\u015fam yeme\u011finde. Zeytinya\u011fl\u0131 yemekleri her zaman ön plana ç\u0131kar\u0131n. Bakliyatlar\u0131 da zeytinya\u011fl\u0131 yap\u0131n mesela. Barbunya pilaki, fasulye pilaki gibi. Karbonhidratlar\u0131 da; bulgur, kepek ekme\u011fi, tam Bu\u011fday ekme\u011fi, kepekli makarna gibi yava\u015f karbonhidratl\u0131 yiyeceklerden al\u0131n. Haftada 2-3 kez de müsli yiyin. K\u0131zartmay\u0131 15 Günde bir ya da 10 günde bir ya\u011f\u0131n\u0131 iyice süzerek yiyin. Meyveleri ara ö\u011fünlerde yiyin, kesinlikle tok karna tüketmeyin. Tatl\u0131 olarak da; haftada bir kez dondurma bir kez de sütlü tatl\u0131 yiyin. Tatl\u0131y\u0131 çok sevenler \u015feker ihtiyac\u0131n\u0131 meyvelerden kar\u015f\u0131lamal\u0131.Ender Saraç'tan yaza özel sa\u011fl\u0131kl\u0131 \u015ferbet tarifleriBirçok ki\u015fiden ‘Sadece S\u0131v\u0131 tüketiyorum, çok az yemek yiyorum ama kilo veremiyorum' serzeni\u015flerini duymu\u015fsunuzdur. Me\u011fer yaz aylar\u0131nda insanlar en çok içeceklerden kilo al\u0131rm\u0131\u015f. Beslenme Uzman\u0131 Ender Saraç, iki bardak ayran, iki kutu kolan\u0131n yiyecek takviyeleriyle kilo ald\u0131rabilece\u011fini söylüyor. Israrla katk\u0131 Maddeli, gazl\u0131 içeceklerden uzak durulmas\u0131n\u0131 ve do\u011fal içeceklerin tercih edilmesi gerekti\u011fini söylüyor. Bir de kendisinin de s\u0131kl\u0131kla tüketti\u011fi do\u011fal içecek tariflerini bizimle payla\u015f\u0131yor:Meyan kökü \u015ferbeti:Bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 kadar k\u0131y\u0131lm\u0131\u015f meyan kökünün üzerine bir bardak so\u011fuk Su koyun, bir Saat bekletin. Sonra tülbendin içine koyup Suyu süzün. \u0130yice s\u0131k\u0131n, sonra 5-10 damla limon ve üzerine 1-2 tane taze nane yapra\u011f\u0131, 3-4 parça buz koyun. Bu içecek yaz\u0131n dü\u015fük tansiyon, terleme, halsizlik, isteksizlik, yorgunluk çekenlere iyi gelir, enerji verip doping etkisi yapar.Ye\u015fil çay \u015ferbeti:1-1,5 Litre kadar kaynar Suyun içine tepeleme bir çorba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 ye\u015fil çay at\u0131n. Üzerine yar\u0131m veya 1 Limonu s\u0131k\u0131n ve Limonun kabuklar\u0131n\u0131 da içine b\u0131rak\u0131n. 7-8 Dakika demlensin. Sonra limon kabuklar\u0131n\u0131 s\u0131k\u0131p içinden al\u0131n. Çay iyice \u0131l\u0131d\u0131ktan sonra içine 2 çorba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 Bal koyun. Üzerine 7-8 yaprak naneyi iri iri do\u011fray\u0131p ekleyin. \u0130ste\u011fe göre buzla servis yap\u0131n. En iyi antioksidand\u0131r. Kilo kontrolünde de etkilidir.Lasy (tatl\u0131 ayran):Bu bir Hint içece\u011fidir. Bir bardak suyun içine 2-3 çorba ka\u015f\u0131\u011f\u0131 taze, ek\u015fimemi\u015f yo\u011furt ve üzerine yine bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 gülsuyu, bir tatl\u0131 ka\u015f\u0131\u011f\u0131 da esmer \u015feker veya normal \u015feker koyup iyice çalkalayarak ayran yap\u0131n. Üzerine bir çimdik nane koyup so\u011fuk olarak tüketin.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Zay\u0131flama, Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam için olmas\u0131 gereken bir \u015feydir, mevsimsel de\u011fildir. Dolay\u0131s\u0131yla bunu 12 aya yaymak laz\u0131m. Yaz mevsimi günlerin en uzun oldu\u011fu zaman dilimleri. Ak\u015fam yemekleri çok geç kal\u0131yor. Geç Saatte yenilen yeme\u011fin sindirimi de yava\u015f olur, kilo alma riski artar. S\u0131cak Hava baz\u0131lar\u0131n\u0131n i\u015ftihan\u0131 kapar Gün içinde. Karn\u0131n\u0131z çok ac\u0131km\u0131\u015f olsa da bir anda fazla yiyecek tüketmeyin. Ara ö\u011fünlerde[Devam\u0131n\u0131 Oku…]<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[22524],"tags":[28799,28797,28794,28791],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15252"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15252"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15252\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15252"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15252"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gncz.net\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15252"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}